Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[Ulrik91]

Seff. Lett down for det. Får med de sterke kara også for litt ekstra god stemning

Greit da, jeg blir med...siden dere desperat trenger litt inspirasjon fra en av de sterke kara mener jeg...

Men serr. Jeg må være med. Jeg trenger å se hvordan du/dere trener å ser ut i virkeligheten... så jeg kan svampe opp info, teknikker, metoder, teorier, inspirasjon osv osv... Det hadde hvert utrolig moro!... Hadde det hvert mulig å fått til en vakker dag? (jeg mener, om døra på det herre Toppform du prater så mye om, er brei nok til at jeg kommer inn høhøhøhø)

[Bluebearworkout]

Ja.. om quadricepsen min går gjennom døra på toppform så er det vel mulig å ta økten der vettu.. høhøhø

Hahah.. herregud.

Uansett, det hadde vært konge å få med seg en del treningsforum BOYZ og bare pumpet løs. Del 4 sheepsyndrome blir om det å dele kunnskap faaaktisk.. PLIKT ELLER IKKE? Følg med.. spennende.. meget meget meget spennende..

[Styrketrenern]

Uansett, det hadde vært konge å få med seg en del treningsforum BOYZ og bare pumpet løs.

Kanskje det er det som skal til for å lokke frem de anonyme forumtrollene her inne (selvironi)

[kalle88]

Aight, da trapper jeg enda litt ned på kcal og blir nå liggende rundt 2500.

Har summert alle måltidene på samme bilde...

M1: 15ml tran, 30g protein
M2: 300g mager kesam, 120g tunfisk
Før trening: kreatin, 30g x-plode, 100g banan, 40g peanutsmør
Etter/under trening: 3 kapsler bcaa, 40g riskaker, 50g protein
Middag: 800g torsk, 150g ris, 250g grønnsaksblanding + krydder

Tenker maten kommer til å se noenlunde sånn ut fram til konk

EDIT:  2561 kcal --> 317g protein (49,5%), 49g fett (17%), 213g karbs (33%)

Hva er årsaken til det umenneskelig høye proteininntaket?

[Bluebearworkout]

Grunnen til det høye proteinntaket er rimelig mangfoldig, men den termiske effekten til protein, metthetsfølelsen og vanskelighetsgraden det er i å lagre protein som fett er noen fordeler.

Jeg har iallefall skrevet litt om det her:
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2013

[Espenc]

Jeg blir aldri mett av bare proteiner

[Bluebearworkout]

De har med hvordan kroppen din reagerer på de forskjellige makronæringsemnene, men generelt vil protein holde deg mer mett enn karbohydrat, men en sammensurrie er det mest mettende.

3 speltlomper
En boks makrell i tomat (halvparten i hver lefse med grønnsaker)
1 boks cottage cheese
150g kylling med karri (i ene lefsen)

Du er mett LENGE. Haha.

Og bare noe à 40g karb   

er vel 90g protein, 40g karb og 40+g fett det der og du er mett sinnsvakt lenge etter min erfaring. (dette er noe jeg kunne spist på en fridag)

[Sigg1]

Greit da, jeg blir med...siden dere desperat trenger litt inspirasjon fra en av de sterke kara mener jeg...

Men serr. Jeg må være med. Jeg trenger å se hvordan du/dere trener å ser ut i virkeligheten... så jeg kan svampe opp info, teknikker, metoder, teorier, inspirasjon osv osv... Det hadde hvert utrolig moro!... Hadde det hvert mulig å fått til en vakker dag? (jeg mener, om døra på det herre Toppform du prater så mye om, er brei nok til at jeg kommer inn høhøhøhø)

Seff kan du det, Ulrik God steming med pumpings, ofc Add meg på face, så blir det litt lettere å organisere (det gjelder deg også bbw!).

Følg med.. spennende.. meget meget meget spennende..

Hahaha, liker at du sniker inn reklame i loggen min

Hva er årsaken til det umenneskelig høye proteininntaket?

Du fikk vel svaret ditt

[Sigg1]

Dagens:
Bryst og triceps

Eksplosiv roing:
15-sekundere:
1: 94m.
2: 91m (kluss med setet)
3: 93m
4: 94m
5: 94m
6: 95m
 - Meget bra framgang siden sist (snitta vel på ca. 90m da), det liker vi 

Dip until you flip:
Kv x 2
Kv x 4
Kv x 6
Kv x 8
Kv x 10
Kv x 12
Kv x 14
Kv x 16
Kv x 18
Kv x 20
Kv x 22
Kv x 24
Kv x 26
Kv x 28
Kv x 30
Kv x 28
Kv x 26
Kv x 24
Kv x 22
Kv x 20
Kv x 18
Kv x 16
Kv x 14
Kv x 12
Kv x 10
Kv x 8
Kv x 6
Kv x 4
Kv x 2
- 450 reps 


Flyes i kabel, høyt feste:
30kg x 15
30kg x 13
30kg x 12

Flyes i kabel, lavt feste:
10kg x 15
10kg x 13
10kg x 12



DIIIIIIIGGGGG økt 

[Espenc]

450.. litt normal det!

[Big Tuna]

Veldig imponerendes
Får du ikke syre å armene når du kjører så mye på dipsen?


Spor

[Sigg1]

Veldig imponerendes
Får du ikke syre å armene når du kjører så mye på dipsen?


Spor

Hehe, jo. Men det går

[Big Tuna]

Har du noen gode råd til hva man kan "gjøre" med syra for å ikke få betennelse på sikt?

[amj_ciron]

Satan for en stige da!!
Vil tro du tar persen min ganske greit nå! 
Forresten, romaskinen; er det m nedtellingsstart eller den som starter når du begynner å ro?
Må prøve meg ut for å sammenligne litt;)

[Sigg1]

Har du noen gode råd til hva man kan "gjøre" med syra for å ikke få betennelse på sikt?

Det finnes mange strukturer som kan bli betent. Bursaer, leddkapsel, leddbånd, muskler osv.
Laktat gir ikke betennelse av noen sort. For å trene opp utholdenheten i triceps og bryst må du trene på nettopp det --> høy-rep.

Satan for en stige da!!
Vil tro du tar persen min ganske greit nå! 
Forresten, romaskinen; er det m nedtellingsstart eller den som starter når du begynner å ro?
Må prøve meg ut for å sammenligne litt;)

Den starter når du begynner å ro Takk for tips btw, det kommer seg jo etter bare 1 trening