Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Apaco]

Hehe - jeg kan med all respekt kun kalles for x-beist...ser jo nå at jeg faktisk var ganske svær - selv om jeg ikke var så fryktelig sterk.

Beklager forøvrig at det tok 82 sider - jeg har lest her hele tiden

Treninga mi er blodtung for tiden - ligger på 9 økter i uka - styrken har rast - men det kan jeg leve med, har på en måte vært på min topp og nå er trening mer en naturlig del av livet generelt i motsetning til det som styrer hele livet...jeg har benka over 200 raw og jeg har opplevd hvordan det er å være ufunksjonelt stor - nå er målet å benke 200 raw innen 10 år igjen. Trener dietmar-programer nå - kombinerer 2 forskjellige - har trent dietmar i et halvår omtrent og synes det er morsomt å følge noe strukturert etter å ha trent etter mine opplegg de siste 3-4 årene.

Kroppen har definitivt blitt mindre...gått ned fra 141.8 til 119.2kg (begge naken morgenvekt) - og for å gi noen eksempler har armer og legger gått ned fra 55cm til 50cm - midjen fra 127 til 107 (målt over navelen) osv...lårene har vel gått ned over 10cm i omkrets pr lår.

Det verste med å være på diett er å ikke kunne spise ting jeg elsker - pølser - burger - kebab - bernaisesaus osv...osv...og å drikke brus. Har hatt 10 dager pause fra dietten nå i jula (fra lille julaften til 1 januar) og holdt på å besvime av hvor godt drittmat smakte - men nå er det tilbake til sunne matvarer igjen og det er faktisk ikke noe stort problem. En annen ting som er kjipt er at jeg nå 3 repper det jeg 15-reppa før

[Keiko'88]

Tusen takk for svar Apaco!

Jeg har selv lyst til å prøve en deff om 3-4 år tenker jeg, men først vil jeg ha noe å vise frem lissom, hvis det var det det ble snakk om. Morsomt å se hvordan du takler det lissom.

Jeg er redd jeg ikke vil klare å tåle å se at kroppen blir mindre. Det hjelper sikkert på når magerutene kommer frem, og kjæresten gir tilbakemeldinger osv., men likevel... Høres litt sært ut, men... det får da gå.

Du har gått ned mye! Du har veid mye, og jeg håper du vil mene at det var verdt slitet og mer til.

Har du noen mål med vektnedgangen? Hvor langt ned skal du? -110? Imponerende om du hadde hatt et par armer på halvmeteren da.

Hva tror du dagens rekorder i benk, mark, og bøy er i dag?

Igjen, tusen takk for svar! Hyggelig at du tar deg tid.

[Apaco]

Målet med vektnedgangen har vært midjen under 100cm innen sommeren - og det klarer jeg lett - vekta skal vel på sikt ned til 110-115 - men ikke under 110 uansett.
Før var det grusomt å se kroppen gå ned (som ved sykdom osv) men nå var jeg innstilt på det og da har det ikke vært store problemer - men jeg tror det er veldig viktig å være innstilt på det. Jeg angrer ikke på at jeg ble stor - men nå som jeg har gått ned vil jeg aldri bli i så dårlig form igjen som jeg var - det er utrolig deilig å ikke svette for den minste ting - å kunne gå ubesværet opp en lang trapp uten å bli svett eller andpusten - jeg fungerer mye bedre i jobb og dagligliv osv...men savner selvfølgelig trykket jeg hadde på trening - det at jeg har blitt svakere er det eneste negative med slankinga jeg kan komme på - men som sagt, det er ikke like viktig for meg lenger - det er viktig - men ikke viktigst.

Angeånde dagens rekorder i benk-mark-bøy er det litt vanskelig å svare på fordi jeg fortsatt er i kaloriunderskudd - men skal jo teste om en drøy måned og håper på kanskje 185? - 275 og 230 i bøy kanskje...med andre ord en samlet styrkenedgang på 100 kilo siden i sommer, ikke rart jeg blir depressiv innimellom

[Keiko'88]

Hehehe... jeg tror jeg forstår hva du mener.

Spiser du veldig, veldig "diettbasert" lissom? Eller bare følger du det enkle regnestykket... Mindre kalorier enn du bruker, og spiser med et avslappet holdning deretter? Hvis du forstår hva jeg mener med det?

Uansett blir det spennende å se når du er ferdig. Håper du slenger ut noen bilder. Jeg regner med at forumgutta kommer til bli lettere grinete hvis ikke, så...
Og ikke minst blir det spennende når du kommer til å prøve å makse igjen. Tror så fort du stabiliserer kaloriinntaket så vil trykket komme fort igjen, og 200kg i benken vil ikke være 10 år unna...

Jeg tipper en gang i 2009.

Tusen takk for svar igjen.

[Keiko'88]

Btw...

Gårsdagens...

BENKPRESS
80kg x 10
100kg x 10
130kg x 6
160kg x 4
180kg x 2
200kg x 1
180kg x 2
160kg x 4
130kg x 6

Æsj... skal legge om løype her nå... Opplegget mitt har jeg ikke trua på.

PULL-OVERS, STANG (hovedsakelig for å tøye skuldrene litt... Jada, klar over at det kan gjøres på andre måter òg...)
50kg x 8
60kg x 8
65kg x 6
50kg x 8

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
120kg, 5 x 5

MARKLØFT, KLASSISK
110kg, 2 x 6...


Jada... En litt lei, og treg økt, men fikk da rørt litt på meg. I benkpress må jeg legge om. Finne på noe smart... Ellers skulle det egentlig være litt mer markløft da er for tiden er rimelig motivert, men var såpass trøtt og sliten på fredag at jeg ikke orket stort mer. I tillegg var jeg støl etter onsdagen så jeg lot det fare med samvittigheten i behold. På'n igjen litt mer fra mandag!

[Keiko'88]

SKRÅBENK
110kg x 5
130kg x 3
140kg x 7, tungt... Kunne tatt 8.
140kg x 6, ga meg her da jeg ikke hadde spotter.
130kg x 5
100kg x 8

MILITÆRPRESS, STANG
80kg, 4 x 6

MARKLØFT, KLASSISK
110kg x 5
130kg x 5
160kg x 3
190kg, 6 x 2, som å reise seg.
160kg x 4
130kg x 5

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
135kg, 3 x 6

STRIKT CURL, STANG
70kg, 3 x 5

Ok form. Skråbenken var helt grei. Markløften var utrolig lett, og curlen var unødvendig tung. Arma var ikke helt på plass i dag.

[Keiko'88]

FRANSKPRESS, STANG
45kg x 10
60kg x 8
70kg x 6
75kg, 4 x 3
70kg x 6
60kg x 8
45kg x 10

PULL-OVERS, STANG
Fire lette sett.

MARKLØFT, SUMO
120kg, 4 x 5, latterlig lett...


Jaja... Morsomt med markløft igjen ihvertfall. Sumo er ekstremt uvant om dagen da jeg er så svak i beina. Jeg skjelver i starten faktisk, så ille er det, men håper det kommer seg.

Jeg er "en av gutta" så my at jeg turte å utfordre et av medlemmene til en markløft-duell. Førstemann til 2,5 x KV.

Han veier store 90kg, og jeg små 120kg, og han må vel dra tett oppi 250kg, og jeg 295kg (tatt 120kg som utgangspunkt... Heldigvis litt i gå på...). Alt er lov holdt jeg på å si, men nei... Belte og reimer er tillatt. Dette blir spennende, og jeg gleder meg! Han må øke mindre enn meg, men jeg skal prøve å henge meg på best mulig. Mannen er sterk, og det er moro med folk som hiver seg på en utfordring!

Ha en fin kveld alle sammen.

[baataa]

skulle vært med jeg å hvis jeg hadde hatt kjangs hehe. stå på øyvind

[tynt]

Jeg tror kanskje jeg kan klare 2,5*kroppsvekt også... Jeg veier bare 70kg da.

[baataa]

nå må du se å skrive litt da øyvind!

sigurd

[Keiko'88]

skulle vært med jeg å hvis jeg hadde hatt kjangs hehe. stå på øyvind

Hehe... Det er da bare å henge seg på for moro skyld!

Ellers, tusen takk. Keep it up, til deg òg!

Vi rykkes!

[Keiko'88]

En liten forsinkelse...

Mandagens...

SKRÅBENK, STANG
70kg x 10
100kg x 6
120kg, 5 x 5, latterlig lett... Kunne sikkert tatt det tredobbelte.
100kg x 6
80kg x 10

MILITÆRPRESS, STÅENDE
90kg, 2 x 7

MARKLØFT, KLASSISK STIL
oppvarming+
192,5kg (2,5kg opp fra forrige uke...), 6 x 2, lett, lett
160kg x 10
140kg x 15

CHIN-UPS
kv+ 10kg (ca. 127,5kg totalt), 5 x 5

CHEATCURL, STANG
75kg, 2 x 6


Grei økt. Ble unødvendig lang, men jaja... Formen var helt "ok".

[Keiko'88]

Gårsdagens...

FRANSKPRESS, STANG
oppvarming+
60kg x 15
70kg x 6
80kg, 4 x 2
60kg, 2 x 10

PULL-OVER, STANG
oppvarming+
Noen sett på 50-55kg, 3-4 x 6-8

STÅENDE ROING, STANG
litt oppvarming+
50kg, 3 x 7

STYRKE-RYKK
Noen sett på 50kg. Lenge siden sist. Repetere litt teknikk for meg selv... Dog, fortsatt tungt...


Fin økt. Utfordret en norgesmester i bryting til... bryting. Ikke hver dag man kan få sjansen av å få juling av noe slikt.

Dog, desverre trente de lenger enn jeg kunne være der, så det ble ikke noe av. Uansett virket det som om gutta (og treneren) tok det med humor og et godt smil, så jeg håper at vi en gang til uka kan prøve en runde.

De er et par år yngre regner jeg med, og en hel del lettere, men kjappe og rå som få...

[tynt]

Kunne vært morsomt å se det Øyvind. Skal litt til for å få en fyr som deg i bakken òg da. Bra trening

[Keiko'88]

Hehe... Joda, men du hadde sagt noe annet dersom du hadde sett gutta...!

Gårsdagens

MEDIUM BENK
oppvarming+
130kg x 8
160kg, 4 x 3, lett
130kg x 8

NEDTREKK, UNDERHÅNSGREP
Masse sett... Ihvertfall ti med litt varierende vekter.

STANGCURL, STRIKT
50kg x 12
65kg, 2 x 8
50kg x 12

Ok økt. God helg!