Wonderboy's benkpress-prosjekt på is :)

[Wonderboy]

ons 18/3:

Diverse småtteri:

Curl m/stang 36x5, 46x5x3
Hantelcurl 15x5, 20x5x2
Scottcurl m/hantel 10x5, 15x5x2, 10x5
Hammercurl 25x5x2, 20x5
Smalbenk til kloss 60x5, 95x5x3
Pushdown 35x5, 40x5, 45x5x2
KB 60x8, 90x5, 100x5, 110x5, 120x5x2
ML 60x8, 90x5, 110x5, 120x5, 130x5x2
Strekking

[Wonderboy]

fre 20/3:

BP 60x8, 80x6, 100x5, 120x3, 130x3x3
Chins 5x3
KB 90x6, 120x5, 130x3, 150x3

[Wonderboy]

tirs 24/3:

BP 20x10, 60x8, 80x5, 100x5, 120x3, 130x3, 140x2, 150, 160, 150
ML 90x6, 110x5, 130x5, 140x5, 150x5x2
Chins 5x3
Hantelroing 30x6x2, 40x6
Pushdown 40x5, 45x5, 50x5

Hvordan gikk det: Bra trening, bra dag

[Wonderboy]

ons 25/3:

Mage
Rygghev
KB 50x8, 80x6, 110x5, 130x3, 150x3x4, 140x4
Hacklift 120x5
Lårcurl 45x6x4
Leggex 40x6x3
strekking

[Wonderboy]

BP-NM Bergen 28/3:

Kr.vekt: 100.80 kg

1. løft 190 godkjent
2. løft 195 godkjent
3. løft 202.5 ikke godkjent

Styrken var noe dårligere enn antatt
Men er likevel godt fornøyd med uttellingen i dag. Det var ikke mye mer enn 195 å hente. Det holdt til bronse! Godkjent 202.5 hadde gitt sølv.

[Wonderboy]

Nå blir det logging igjen. Starter opp igjen mandag neste uke 

[Wonderboy]

Kjøpte meg lett en uke der 

[Wonderboy]

man 3/8-09:

Oppstart styrketrening etter ferien

Roing 5 min

Lett BP 100x5x3
Lett KB 90x5x3
Lett ML 110x5x3

[Wonderboy]

ons 5/8-09:

1.5t diverse lett trening for å komme igang.
Rygg, skuldre, bryst, biceps, underarmer.
Noe tøying

[Wonderboy]

fre 7/8-09:
Bryst, triceps, rygg, bein
 
Paddebenk 105x5x3
Skråbenk 30x6x3 hantler
Decline 40x6x3 hantler
Pullover 30x6x3 hantler (Knallbra øvelse. Denne blir det mer av fremover!)
ML 120x5x3
Enarms roing 30x6x3 hantel
Pushdown 40x6x3

1.5t

[Frank T Tank]

Hei,har hatt 2 strongman treninger nå. :
Veldig bra trening,anbefales.
Dekk,stein,apollons.

Kommer noen filmer etterhvert
Stiller vel på noen konkurranser snart.
Mye mer artig enn styrkeløft med drakter og drit.

fre 7/8-09:
Bryst, triceps, rygg, bein
 
Paddebenk 105x5x3
Skråbenk 30x6x3 hantler
Decline 40x6x3 hantler
Pullover 30x6x3 hantler (Knallbra øvelse. Denne blir det mer av fremover!)
ML 120x5x3
Enarms roing 30x6x3 hantel
Pushdown 40x6x3

1.5t

[Wonderboy]

Lør 8/8-09:

2x30 min cross-kjøring. Utrolig bra trening på MANGE måter. Ser allerede frem til neste gang.

Man 10/8:

2t10min styrketrening.

Middels Hantel BP
KB (5 cm under)
lett ML
Frontpress
Stående roing
Nedtrekk
Chins
Cubansk hantelpress
+en rotasjonsøvelse til på skuldre
Liggende kabletrekk (bakside skuldre)
Tricepspress decline m/hantler
Biceps-curl
Scottcurl m/hantel

Kjennes veldig bra!

Kjører "krasj-trening" en stund fremover. Har sett meg ut baseøvelsene natuligvis, et knippe fokusøvelser, og noen favorittøvelser . Det er så mange parametere som spiller inn på hvor klar man er for trening på bestemte vekter på bestemte dager, så jeg låser ikke treningen til hverken et bestemt antall øvelser, set, reps eller belastning nå. Heller ikke bestemmes et bestemt antall styrketreninger i uken, men dette er MINST 3. Utfordringen her blir å trene hardt nok antakelig og å ha disiplin til å følge opp og lytte best mulig på kroppen. Ukene fremover vil gi svar på om dette fungerer godt eller ei  Skriver detaljert logg etter noen dager nå. Core/forebyggende øvelser er også med.

[Wonderboy]

Hei,har hatt 2 strongman treninger nå. :
Veldig bra trening,anbefales.
Dekk,stein,apollons.

Kommer noen filmer etterhvert
Stiller vel på noen konkurranser snart.
Mye mer artig enn styrkeløft med drakter og drit.

Sikkert artig det.
Hehe, du stiller snart og ja. Lykke til med det.
Akkurat når det gjelder draktene så er jeg enig med deg det vet du. De har ingen fornuftig hensikt annet enn å løfte mer enn man klarer uten er nå min mening.

[Wonderboy]

tirs 11/8-09:

1t løpetur. Inkl. rolig oppvarming og nedtrapping. Veldig bra, med grilling etterpå.

[Wonderboy]

tors 13/8:

BP 50x6, 60x6, 70x5, 80x5, 90x5
Skrå Hantel BP 20x8, 27.5x6, 37.5x5, 42.5x5
Dips 8x3
Svak decline benk i maskin 60x5, 70x5, 80x5
Curl 40x5x2
Enarms scottcurl i panatta 10x5x2
Hantelcurl 12.5x6x2

45 min

Hvordan gikk det:
Kjentes veldig bra. Middels tungt. Bør ha tung mark og rygg ellers i morgen.