Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Du er norges største benk-monster!!!

Tusen takk *HELLmik*! Selvom jeg ikke vil ha den tittelen på meg. Hehe...

Når skal du benke 2,5 x kv?

[*HELLmik*]

Tusen takk *HELLmik*! Selvom jeg ikke vil ha den tittelen på meg. Hehe...

Når skal du benke 2,5 x kv?

Aldri

[Keiko'88]

Aldri

225 på 90 godkjent på konkurranse. Grei skuring for deg! Du har jo allerede gjort 212,5 så du har igjen bare 12,5.

[skylinepower]

jævla bra benk
Er andre i norge som har mere raw *HELLmik*
Men de er bare på rundt 220-240kg tror jeg, skriver "baqre" pga keiko er så nærme at han med litt trening mot det så er han der

Noen som vet hva Roy Holte har i skrå?

[tynt]

Grattis med skråbenken Øyvind! Men ikke lurt å perse uten oppvarming! Kunne sikkert lagt på 210kg om du hadde varma skikkelig opp.

[Keiko'88]

Grattis med skråbenken Øyvind! Men ikke lurt å perse uten oppvarming! Kunne sikkert lagt på 210kg om du hadde varma skikkelig opp.

Jo, tusen takk Espen! Vel... Jeg veit nå ikke om 210, men jeg hadde i tillegg trent skråbenken dagen før, så var litt stiv fra før. Kunne nok ikke tatt 210 i går, men kanskje 205-207,5 kan gå hvis jeg ikke gjør det dagen etter en pressøkt. Hehe...

[Bob Paar]

Gratulerer med sinnsyk benking. 

Hva er grunnen til du ikke løfter max på bøy og mark?
Synes å huske at du var bra på de øvelsene også.

[Keiko'88]

Gratulerer med sinnsyk benking. 

Hva er grunnen til du ikke løfter max på bøy og mark?
Synes å huske at du var bra på de øvelsene også.

Tusen takk Bob Paar!

Årsaken er at jeg har en kneskade, som gjør at jeg ikke kan trene bøy. Uanasett frisk, eller ikke hadde jeg sikkert ikke trent bøy, da jeg synes det er en kjedelig øvelse. Har heller aldri vært noe god i den øvelsen. Beste var 237,5 med fult utstyr på stevnet, og i overkant av 170 raw.

I markløft var jeg kanskje noe bedre, sett i forhold til bøyen. Gjorde 302,5kg på rundt 112kg som ungdom, men gadd ikke trene mer mark etter det. Har vært mye av og på siden 2006, da jeg sluttet helt med øvelsen. Men har begynt smått igjen nå. Skal prøve å holde det gående fremover. Lettere når en har en å marke med lissom.

[Simen..]

Du har aldri vært god i bøy fordi du aldri gadd å trene det. Du gjorde 170-237,5 med minimalt med trening og enda mindre drakttrening   Alltid sagt du har hatt større talent i bøy enn både mark og benk, men når man syns øvelsen er kjedelig og ikke har giddi å trent den oppigjennom årene så hjelper det lite..

[Keiko'88]

Du har aldri vært god i bøy fordi du aldri gadd å trene det. Du gjorde 170-237,5 med minimalt med trening og enda mindre drakttrening   Alltid sagt du har hatt større talent i bøy enn både mark og benk, men når man syns øvelsen er kjedelig og ikke har giddi å trent den oppigjennom årene så hjelper det lite..

Hehe... Vel, mulig jeg kunne hatt en litt bedre bøy, hadde øvelsen blitt prioritert litt mer, men jeg tror neppe bøy hadde vært min beste øvelse. Men tusen takk likevel Simen!

[loft]

gammal du er?

rå skråbenk!!

[Keiko'88]

Skråbenkhysteriet fortsetter... Får bare håpe den ikke svekker benkpressen min, så mye som jeg har kjørt den i det siste. Benkpress har jeg nemlig ikke trent på mange uker.

Dagens...

Forebyggende skuldertrening, og tøying i ca. 30 min.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
110 x 3 - 140 x 3 - 170 x 2 - 190 x 1 - 200, 4 x 1 rep. - 170, 4 x 3 rep. - 160, 3 x 5 rep. - 140, 2 x 8 rep. - 110 x 13


Helt greit trykk i dag. Fire single på 200 er jeg ålreit fornøyd med tatt formen i betrakning. Kjørte ned til halsgropa etter settene på 200. Tøye, og strekke litt...

[Keiko'88]

gammal du er?

rå skråbenk!!

Tusen takk! Jeg fylte 21 i år.

[Roy Holte]

jævla bra benk
Er andre i norge som har mere raw *HELLmik*
Men de er bare på rundt 220-240kg tror jeg, skriver "baqre" pga keiko er så nærme at han med litt trening mot det så er han der

Noen som vet hva Roy Holte har i skrå?

Roy Holte har:

Skråbenk 1*220 og 3x200
(og har nylig kjørt 200 etter benk...)

Hvor mye veier MR Hauggrav?

Rå benk!

[Keiko'88]

Roy Holte har:

Skråbenk 1*220 og 3x200
(og har nylig kjørt 200 etter benk...)

Hvor mye veier MR Hauggrav?



Rå benk!

Hehe... Se der ja. Er noen år opp til 220 gitt, om jeg i det hele tatt har forutsetningen for å kunne klare det. Jeg kunne _kanskje_ tatt en 2'er på 200 i dag, men det skal jeg jommen ikke si for sikkert.

Ellers er jeg rundt 135kg tung på 182 cm. Med andre ord begynner vekt/ benk-ration og bli dårlig. Men tusen takk for motiverende ord Holte! Hvordan er raw-benken din om dagen?