Mandag 29.mai 2006 Trening på KK-67
Knebøy
5x155 - 4x190 - 3x210 - 3x3x225Var ikke i form idag. Hadde kjent meg litt lite forberedt til denne dagen fra jeg sto opp i morges. Litt sånn småvarm og uvel utover arbeidsdagen. Trøtt og på en måte lite motivert for treningen. Syntes oppvarmingen ikke kjentes bra ut. Vi brukte bare stålvekter i dag og det gjorde at 120 kg føltes tungt ut og spesielt 140 kg. Tanken på at jeg skulle nesten 100 kg tyngre gjorde meg litt nervøs.
Tok på beltet og gjorde femmer på 155 kg. Det var greit. Følte imidlertid jeg presset litt med beina, og vil helst ikke kjenne at jeg bruker muskler på slike vekter. Fireren på 190 gikk også greit. Når jeg gjorde den begynte jeg å håpe at det skulle gå greit idag allikevel. Trippelen på 210 gikk også veldig greit, men 15 kg tyngre kunne fort kjennes.
Heldigvis var det ikke noe problem med triplene på 225. Det var lettere denne dagen enn de to første ukene på 220. Jeg stramte beltet godt, klarte å psyke meg bra opp og fikk en bra teknikk. Det føltes rett og slett riktig. Kraftoverføringen ble slik at jeg kjente jeg brukte hoftestyrke. Fikk trykket fra midt under foten istedet for på tærne eller hælen og alt føltes riktig ut. Deilig. Tok i alt jeg var god for. Prøvde ikke å holde igjen noe og bare bruke de kreftene jeg trengte. Tror jeg kunne gjort triple på 240 idag og er helt sikker på at 232,5 om to uker ikke skal bli noe problem.
Benkpress m/kloss medium grep6x120 - 5x150 - 4x170 - 3x3x180Alle sett var overaskende lett foruten siste sett på 180 kg. Her følte jeg at stanga rullet i hendene mine og det gjorde at jeg såvidt fikk opp siste rep.
Markløft bredt grep og bred fotstilling5x120 - 4x140 - 3x160 - 3x3x172,5Lett. Trente alle sett uten belte.
Sittende hantelpress 3x4x31,5 kg
Rygghev med 51,5 kg 3x3
Nedpress 3x8x50 kgVeldig lett selv om ryggheven ble litt rar og kjente den litt i baksiden av lår.
FINITOVeldig fornøyd med at bøyen var relativt lett i dag til tross for en ussel generell dagsform. Om ikke bøyen var en formalitet, noe Olaf gledelig nok mente det så ut som, så var iallefall alt det andre lett som ei lita kirka.
Kjetil var heller ikke i toppslag idag. Tok trippel på 240 men den siste på 240 var på hengende håret. Sterk viljestyrke og blikk på skrå oppover reddet at kroppen ikke falt sammen. Meget bra jobbet av Kjetil!
Arthur trente såkalte goodmornings som 10 av 10 ville sagt var perfekte halve knebøy, men hva gjør vel det når hans vanlige bøy plutselig har blitt bøy til godkjent dybde? Endelig får han til teknikken i bøy igjen. Han har slitt mye her nå og det er ikke perfekt enda, men det er 1000 ganger bedre enn tidligere. Blikket går ikke til alle kanter og kroker, selv om han fortsatt tar ett blikk bort på avslapningstolene hvor vi andre sitter for å se om vi følger med på hvor bra han gjør det
Olaf har blitt i god form, men var veldig uheldig idag. Arthur var en flink medhjelper på utstyret til Olaf, men Arthurs hånd var mer som Judas sin hånd enn Maradonas hånd i dag. På første sett med utstyr revnet Olaf sin Metal-drakt noe sinnsykt. Den revnet så mye at han i realiteten tok første rep på 305 med fullt utstyr, men på andre rep på samme vekt så var det kun med knebind. Prøvde ett sett til men stoppet etter første rep da den hvite underbuksa til Olaf kunne vise hvor brun han har blitt.
Tiller har fått bedre teknikk i bøy og viste oss gutta at teknikken er brukbar bra selv på litt tyngre vekter. Tiller har måttet gå mye tilbake på vektene og har brukt lang tid på å komme i form igjen. Det er ett stykke igjen enda, men nå kommer sluttresultatet til å bli virkelig godt. Det fortjener han nå når han endelig har begynt å høre på de litt mer erfarne.
Ungdommen vår Jon Arne er fantastisk. Han har fin teknikk i bøy og trener strongman på si. Han kommer til å bli "a force to be reckoned!"
Da sa Tiller til Kjetil: Bort fra meg, din tulling! for det er skrevet: Olaf "there can be only one" skal du tilbede, og ham alene skal du tjene!"
Fred over jord med styrke i ditt ord! Halleluja!
p.s. til de som måtte ønske DVD fra RM 2006 er det bare å ta kontakt med meg.