Evis: 200kg raw benkpress

[Auk89]

Mye tyngre med fatgripz enn appolons. Større Diameter og ruller sikkert mer også. Hvordan er grepet ditt på vanlig stang kontra appolons? Selv suger jeg latterlig hardt med appolons ohmark, mens med vanlig stang er grepet en av mine sterke sider.

[Anngro]

Trener DU mye? Vær en engel og hjelp oss med spørreundersøkelsen til vår bachelor.
Det vil vi sette stor pris på!
https://www.onlineundersokelse.com/s/fa35cd7

[Evis]

Mye tyngre med fatgripz enn appolons. Større Diameter og ruller sikkert mer også. Hvordan er grepet ditt på vanlig stang kontra appolons? Selv suger jeg latterlig hardt med appolons ohmark, mens med vanlig stang er grepet en av mine sterke sider.

På styrkeløftstang har jeg dratt 212,5kg. Hva har du med apollons og vanlig?

[Evis]

03.04.13


Frontbøy - smal, uten  belte osv

5x8 - 110

Markløft

1x5 - 140
1x5 - 160
1x5 - 180 overhånds til og med her
1x5 - 200
1x5 - 220

Markløft fra kloss

1x7 - 240
1x7 - 260



Grei økt

[Evis]

04.04.13



Benkpress med stopp - mediumbredt grep

5x8 - 110

Chins

5x8

[Evis]

05.04.13


Nakkebøy med stopp, uten belte

5x8 - 137,5

+en del stabiliseringstrening


07.04.13

Benkpress med stopp

5x8  - 122,5

Chins

5x9

Dips

4x12

[Evis]

08.04.13


Nakkebøy

5x8 - 150

+fjas


09.04.13


Smalbenk med stopp

5x8 - 102,5

Chins

5x9

[storkman]

08.04.13


Nakkebøy

5x8 - 150

Må begynne å bli båddibilder lår på deg nå med så mye reps, Evis! Kanke skjønne noe annet?  

[Evis]

10.04.13


Markløft

1x5 - 150
1x5 - 175
1x5 - 200
1x5 - 225

Markløft fra kloss

1x2 - 255
1x2 - 275
1x2 - 295

Frontbøy - smal stand uten belte osv

5x8 - 112, 5



Grei økt. All marken uten reimer i dag.

[Evis]

Må begynne å bli båddibilder lår på deg nå med så mye reps, Evis! Kanke skjønne noe annet? 

For tynn i lårene og vektene fortsatt, men går vel fremover sakte men sikkert

[Evis]

11.04.13


Benkpress med stopp - mediumbredt grep

5x8 - 122,5

Chins

5x9

+litt stabiliseringstrening og biceps

[Espenc]

11.04.13


Benkpress med stopp - mediumbredt grep

5x8 - 122,5

Chins

5x9

+litt stabiliseringstrening og biceps

Hvor lang tid bruker du på en slik økt?

[Pans]

Hvor lang tid bruker du på en slik økt?

Tipper tidsfordelingen er ca slik:

Benkpress med stopp - mediumbredt grep = 20min

Chins = 15min

litt stabiliseringstrening og biceps = 1t 30min

[Fenrikflink]

Virkeligheten er vel omtrent slik:

Drikke fettfri melk og skifte klær: 1t

Sose rundt i lokalet, stabiliseringsøvelser. tøye lyskene og se på kulen i tightsen: 90 min

Benkpress: 10 min

Chins: 10 min

Biceps: 45 sek

Spise bcaa med skje fra bunnen av flasken, skifte klær, drikke mer fettfri melk: 30 min

 

[Evis]

Hvor lang tid bruker du på en slik økt?

Tipper tidsfordelingen er ca slik:

Benkpress med stopp - mediumbredt grep = 20min

Chins = 15min

litt stabiliseringstrening og biceps = 1t 30min

Virkeligheten er vel omtrent slik:

Drikke fettfri melk og skifte klær: 1t

Sose rundt i lokalet, stabiliseringsøvelser. tøye lyskene og se på kulen i tightsen: 90 min

Benkpress: 10 min

Chins: 10 min

Biceps: 45 sek

Spise bcaa med skje fra bunnen av flasken, skifte klær, drikke mer fettfri melk: 30 min

 

Fenrikflink har som vanlig svaret..






12.04.13


Nakkebøy

1x3 - 150
1x2 - 170
1x2 - 180
1x2 - 190
1x2 - 200



Kjapp og grei økt med Børre Biceps på Elixia.