Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Sprenger opp!

Bra Kim

Danke søten, bare gi beskjed om du trenger vikar på VM, stepper inn jeg...   

[Kjell...]

Med den blodformen så kunne vi tatt med deg : )

[Mr Melk]

Med den blodformen så kunne vi tatt med deg : )

Haha, hadde jeg vært 20 år yngre ja...

[Mr Melk]

Dagens kcalinntak: 3700.

[prizm-image]

her er litt inspirasjon boleole
http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ#noexternalembed&feature=channel_page
skal begynnes å løfte tungt jeg også nå
gidder ikke dette prøve å se pen ut greiene lenger
er mye bedre å spise ei ku til frokost og løfte skumle vekter

[believe93]

Farlig sykt ..

her er litt inspirasjon boleole
http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ#noexternalembed&feature=channel_page
skal begynnes å løfte tungt jeg også nå
gidder ikke dette prøve å se pen ut greiene lenger
er mye bedre å spise ei ku til frokost og løfte skumle vekter

[Mr Melk]

Lørdagens kcalinntak: 4000 For det meste fra øl..

Dagens kcalinntak: 5000+

Denne dagen har jeg vel ikke spist noe som helst som er godt for annet enn fleskatrykk.

Frokost: 2 hamburgere fra shell og en halvliter cola.

Middag: en stor tallerken med svin og grønnsaker og to halvlitere med cola, fra Stavangers beste Thairestaurant

Mellommåltid: en daim is og en liter brus...

Kveldsmat: en dobbel bigmac meny med en ekstra bigmac, 2200 kcal i et måltid man ikke blir mett av er ikke så verst..


Dette er ikke normalen, man spiser bedre til vanlig, men noen avvik må man regne med.

Peanøttsmør og farse built diss bååddyy...

[KristofferM]

kordan har du råd te det?

[Mr Melk]

kordan har du råd te det?

Make money money, make money money money

Tjener greit, bor billig, spiser dyrt...

[prizm-image]

Lørdagens kcalinntak: 4000 For det meste fra øl..

Dagens kcalinntak: 5000+

Denne dagen har jeg vel ikke spist noe som helst som er godt for annet enn fleskatrykk.

Frokost: 2 hamburgere fra shell og en halvliter cola.

Middag: en stor tallerken med svin og grønnsaker og to halvlitere med cola, fra Stavangers beste Thairestaurant

Mellommåltid: en daim is og en liter brus...

Kveldsmat: en dobbel bigmac meny med en ekstra bigmac, 2200 kcal i et måltid man ikke blir mett av er ikke så verst..


Dette er ikke normalen, man spiser bedre til vanlig, men noen avvik må man regne med.

Peanøttsmør og farse built diss bååddyy...

2stk kinamiddager i tillegg,så får du mitt daglige inntak,og det er ikke tull engang

[prizm-image]

Make money money, make money money money

Tjener greit, bor billig, spiser dyrt...

alle ghettoduuudss fra sandnes selger jo pibber og hæssj bare innrøm det boleole

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 3 dag 1:

Knebøy 92,5x6/110x6/130x5/140x4/147,5x3/157,5x3/157,5x4

Knebøy med stopp 77,5x6/92,5x5/107,5x4/115x3/115x3/115x3

Benkpress medium grep 77,5x6/92,5x5/102,5x4/110x3/122,5x3/122,5x3/122,5x3

Benkpress smalt 77,5x6/92,5x6/107,5x5/122,5x3/130x3/130x3/130x3

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x6/102,5x5/120x4/130x4/137,5x3/147,5x2/147,5x2/147,5x2

Stiffleg 67,5x6/80x4/92,5x4/100x3/100x3/100x3

Roing 3x10

Lårcurl 3x10

Lett, men lang økt, er fortsatt sliten i korsryggen, så rygghev utgikk i dag.
Bøyen går bare bedre og bedre, var så lett i dag at jeg slo sammen to sett, lyver ikke når jeg sier jeg kunne skvist ut ti reps på den vekta i dag. Får bare håpe det fortsetter slik. Im lovin it..

På Onsdag er det toere på 185 i mark, gruegleder meg, men det går nok greit.

Dagens kcalinntak: pysete 3000 kcal.

[Mr Melk]

alle ghettoduuudss fra sandnes selger jo pibber og hæssj bare innrøm det boleole

Haha tøyzegutt.

[Ivrig pingle]

Ekstra reps i bøyen 
Slår sammen sett og greier! Frekke tøs 

Bra form på gang her! Tipper det blir økning på vektene i bøy for deg 

[Evis]

Frekvensprosjektering uke 3 dag 1:

Knebøy 92,5x6/110x6/130x5/140x4/147,5x3/157,5x3/157,5x4

Knebøy med stopp 77,5x6/92,5x5/107,5x4/115x3/115x3/115x3

Benkpress medium grep 77,5x6/92,5x5/102,5x4/110x3/122,5x3/122,5x3/122,5x3

Benkpress smalt 77,5x6/92,5x6/107,5x5/122,5x3/130x3/130x3/130x3

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x6/102,5x5/120x4/130x4/137,5x3/147,5x2/147,5x2/147,5x2

Stiffleg 67,5x6/80x4/92,5x4/100x3/100x3/100x3

Roing 3x10

Lårcurl 3x10

Lett, men lang økt, er fortsatt sliten i korsryggen, så rygghev utgikk i dag.
Bøyen går bare bedre og bedre, var så lett i dag at jeg slo sammen to sett, lyver ikke når jeg sier jeg kunne skvist ut ti reps på den vekta i dag. Får bare håpe det fortsetter slik. Im lovin it..

På Onsdag er det toere på 185 i mark, gruegleder meg, men det går nok greit.

Dagens kcalinntak: pysete 3000 kcal.

frekk knebøying for tiden mister, blir vel bra pers etter dette programmet. (Hvor mange uker er det på btw?)

Støtter deg forresten i at rygghev ofte blir overflødig. Korsryggen pleier sånn jeg ser det å være den delen som blir kjørt hardest i nesten alle øvelsene fra før så...