4 juli:
Bursdag, woop woop. Da er denne karen 22år
Oppvarming
Markløft:
Overhåndsgrep:
1x8 40kg
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 130kg
1x1 150kg
På med drakt:
1x1 150kg
1x1 180kg
1x1 200kg
Mixed grip:
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 270kg- 10kg pers - Awwwyeah! 10kg pers i markløft på 12-13kg lettere kroppsvekt enn når jeg tok 260
Går veldig greit til over knærne, men derifra er det sliteløft to the max! Brukte sikkert 15sek på å låre det opp
Dette blir sannsynligvis siste tunge markøkt fra bakken før showliften. Kommer bare til å trene halvsumo på kloss og mark fra kloss fremover.
Frontbøy m/stopp: uten belte
1x5 60kg
2x6 70kg
2x5 85kg
3x3 90kg
Stokk:
støt/3xpp/støt:
1x5 42,5kg
1x5 52,5kg
1x5 62,5kg
3x5 72,5kg- Jeg sliter faktisk med å pushpresse det her. Tragisk, men sant
Maksreps på 60sek: Vending helt ned til bakken for hver rep
1x7 72,5kg- waaack
1x8 72,5kg- Mer fornøyd med den her.
Maksreps på 30sek: Stokken ned til låra for hver rep, bare 1 motions
1x11 42,5kg
1x13 42,5kg
1 motions:
1x3 62,5kg
Chins: stricte med overhåndsgrep, og litt bredere grep
1x10 kv
2x6 kv
Kommentar:
Konge økt!
Trente på Haralds gym i Oslo idag, og stokken der har mye større diameter enn den i Drammen. Helt jævlig å pushpresse og støte, men sykt digg å vende. Marken var veldig good shit, men egentlig jævlig dumt å gjøre det midt i en oppkjøring. Må lære meg å bli mindre kgkåt. Latterlig svak i press/pushpress, men fikk inn masse mengde i stokken idag