TooBigForDoors

[Z3R0]

Jeg sliter fortsatt med smerter i bøy og mark, men da er det bare å kompensere med mer benk
Du får ta en tur innom snart og ta en økt

[ToBigForDoors]

Trening igår:

Bøy til kloss m stopp:
1x3 150 ikke kloss
1x3 170 ikke kloss
1x4 140
1x4 140
1x4 140
1x4 140

Benk:
1x5 117,5
1x5 117,5
1x5 117,5
1x5 117,5
1x5 117,5

Rykkmark:
1x4 137,5
1x4 137,5
1x4 137,5
1x4 137,5
1x4 137,5

Biceps EZ:
1x4 60
1x3 70 lett!
1x17 50

Første positive øvelsen på lenge var bicepscurlen igår. Takk gud for at bicepsstyrken fremdeles er amazing.

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Bøy:
1x3 160
1x3 175 -> 1x3 155
1x3 175 -> 1x3 155
1x3 175 -> 1x3 155
1x3 175 -> 1x3 155

Litt rykk og håndbakk med Kristian

Smallbenk:
1x8 95
1x8 95
1x8 95
1x8 95

Bøyen var rimelig tung idag, siste settet var grusomt

[ballehans]

hmm, du glømte å nevne at du moste meg utallige ganger i håndbak ... du er beskjeden asså

[Mr KO]

Trodde du hadde lagt håndbaken på hylla, etter den mye omtalte episoden med han -60kg karen

[ToBigForDoors]

hmm, du glømte å nevne at du moste meg utallige ganger i håndbak ... du er beskjeden asså

Du vet meg, Mr. beskjeden:)

Trodde du hadde lagt håndbaken på hylla, etter den mye omtalte episoden med han -60kg karen

3 år etter det velkjente håndbakk-traumet har jeg blitt klarert av psykologen to give it another go. Så nå har håndbakk-kongen Kristian, ellers kjennt som "han som nesten tok Olaf Dahl den gangen", påtatt seg å lære meg litt secrets of the trade.

[Mr KO]

Hehe.. Høres ut som en oppskrift på suksess dette her!

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Halvsumomark på kloss:
1x4 120
1x4 115
1x4 115
1x4 115

Mark:
1x2 150
1x2 180
1x4 140
1x4 140
1x4 140
1x4 140

Halvmark:
1x4 200
1x4 200
1x4 200
1x4 200

Roing m kabel:
1x5 97
1x5 107
1x8 87
1x8 97
1x13 97

Triceps pushdown:
1x8
1x8
1x8
1x8

Litt vendinger til pushpress opp til 110. Tok også 60kg i en arms rykk veldig greit

[ToBigForDoors]

Trening idag:

Knebøy:
1x3 150
1x1 170
1x1 180
1x5 160

Benk m stopp:
1x3 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120
1x5 120

Litt chins, håndbakk og 20min sparring med kristian til slutt

[Z3R0]

Klarer du å holde deg til bøyprogrammet eller har du begynt å improvisere litt? 

[ToBigForDoors]

Klarer du å holde deg til bøyprogrammet eller har du begynt å improvisere litt? 

plz dont poop all over me Mr.Partypoopster!

[ToBigForDoors]

Trening idag med Frode:

Nedtrekk:
1x6
1x6
1x6

jeg trente nedtrekk og frode trente vannrett nedtrekk, ellers kalt roing.


Nakkepush:
1x3 90
1x1 110
1x1 120
1x2 120

Dips:
1x6
1x6 +20
1x6 +35
1x7 +50

Biceps EZ:
1x3 60
1x8 60
1x5 60
1x5 60
1x4 60
1x3 60

[bergan01]

jeg trente nedtrekk og frode trente vannrett nedtrekk, ellers kalt roing.

Skuffende, skulle tro han hadde lært annet på kurset. Hils å si at han bør skjerpe seg!

Nakkepush:
1x3 90
1x1 110
1x1 120
1x2 120

Sugent

[Z3R0]

Nå roter du med himmelretningene. Jeg kjørte vertikalt, pent, strikt og ned til brystet
Det er ikke godt å si hva du drev på med 

[bergan01]

Nå roter du med himmelretningene. Jeg kjørte vertikalt, pent, strikt og ned til brystet
Det er ikke godt å si hva du drev på med