Litt uenig med deg der, Bjørnar! Jeg mener man bør trene opp musklene i midjen ved å trene bøy og mark uten belte, og dette selv med tunge vekter. Det som selvsagt er viktig er at teknikken er bra, men det er jo forsåvidt en nødvendighet enten man bruker belte eller ei. Kiropraktoren jeg gikk/går til kunne visstnok vise til en "undersøkelse" som viste at tung bøy uten belte var den beste måten å trene opp muskulaturen i midjen på, men da jeg ikke selv har sett denne kan jeg ikke uttale meg om kvaliteten.
Belte er, slik jeg ser det, kun noe man bør benytte på vekter hvor man ikke lenger klarer å holde stabiliteten under løftet og jeg er overbevist om at mye trening uten belte har gjort underverken for rygg- og bukmuskulaturen min.
Mener selvfølgelig at man må trene bøy og mark uten belte for å trene opp støttemuskulaturen, men spørsmålet er som følgende; må en ikke opp på et vist antall kilo i knebøy og markløft (uansett pers) før det gir skikkelig trening for midje?
Om en går opp på et vist antall kilo både sett i forhold til knebøypers og generelt (feks 220+) er ikke det da en overhengende fare for at midjen er for svak? At en rett og slett ikke får trent midjen godt nok på vekter feks mellom 80kg og 120kg fordi en trenger et vist antall kilo på stanga for at det skal kunne utfordre støttemuskulaturen særlig (uansett nivå), men når en da hiver på såpass med vekter er støttemuskulaturen såpass dårlig trent at den ikke takler det? (fordi en ikke er vant med å trene med disse vektene)
Og uansett om en ikke hiver på såpass med vekter på den måten som jeg illustrerer over her, men trener seg sakte men sikkert opp på det nivået (typ 200+ i bøy minst annenhver uke) så vil likevel støttemuskulaturen være så svak til at en kommer skadefritt fra det uten belte, ihvertfall over tid? (pga lite stabiliseringstrening gjennom tung bøy fordi en er for svak til å utfordre støttemuskulaturen skikkelig)
Forøvrig helt enig i det siste du sier, men jeg tror at jevnlig bøy og mark uten belte ikke er resepten for sterk støttemuskulatur,
ikke om en er som meg og bøyer og marker langt under 200 kg - og at den derfor bør vurdere å trene den opp på andre måter i tillegg.
Har du drukket Gundersen?!
Hvordan kan du være uenig med Bjørnar, når han skriver nøyaktig det samme som deg :
Tror jeg skjønte hva han mente, og hvor jeg tror vi strides på. Se mitt innlegg over for å se