Skrevet av Emne: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235  (Lest 544635 ganger)

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #1995 : 18. mars 2010, 15:37 »
Ja det blir spennende, og ja jeg tror nok jeg overlever, men ikke no særlig mer enn det... Grin

Jeg hadde vel drøye 2 uker med restitusjon etter sykkelbirken, men jeg ble fryktelig uslitt fordi det var iskaldt og jeg var gjennomvåt over halvparten av turen. Dere slipper forhåpentligvis pissregn nå Smiley Men det er ikke sjeldent at det er varmere over fjellet på skibirken enn på sykkelbirken, så smøring kan jo bli en morsom utfordring. Håper dere får godt vær Cheesy
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #1996 : 18. mars 2010, 22:42 »
Jeg hadde vel drøye 2 uker med restitusjon etter sykkelbirken, men jeg ble fryktelig uslitt fordi det var iskaldt og jeg var gjennomvåt over halvparten av turen. Dere slipper forhåpentligvis pissregn nå Smiley Men det er ikke sjeldent at det er varmere over fjellet på skibirken enn på sykkelbirken, så smøring kan jo bli en morsom utfordring. Håper dere får godt vær Cheesy

Hehe 2 uker ja, da har man tatt i litt Smiley Håper virkelig ikke jeg blir så satt ut. Jeg har jo til og med tenkt tanken om å trene på søndagen, men det utgår vel kanskje ja.....
Pissregn hadde vært greit å slippe ja, haha...muligens noe værre på ski enn sykkel også.
Satser på fint vær og en hyggelig "søndagstur" for min del.. Smiley
90% av det styret her er jo smøring og jeg merker det river motivasjonen min i filler. Jeg vil gå på ski og kose meg og trene jeg, ikke stå i mange timer og gnukke på no klissete drit på et par planker og diskutere pulver og gud vet hva i forhold til vær og føre.
For de som trodde utstyr i styrkeløft var stress og mas...prøv skismøring....HAH!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #1997 : 19. mars 2010, 18:43 »
Hehe 2 uker ja, da har man tatt i litt Smiley Håper virkelig ikke jeg blir så satt ut. Jeg har jo til og med tenkt tanken om å trene på søndagen, men det utgår vel kanskje ja.....
Pissregn hadde vært greit å slippe ja, haha...muligens noe værre på ski enn sykkel også.
Satser på fint vær og en hyggelig "søndagstur" for min del.. Smiley
90% av det styret her er jo smøring og jeg merker det river motivasjonen min i filler. Jeg vil gå på ski og kose meg og trene jeg, ikke stå i mange timer og gnukke på no klissete drit på et par planker og diskutere pulver og gud vet hva i forhold til vær og føre.
For de som trodde utstyr i styrkeløft var stress og mas...prøv skismøring....HAH!


bare spør Northug, riktig smøring er veldig viktig! =)
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #1998 : 19. mars 2010, 23:30 »
Lykke til i morra!!

Smøring er for pyser har jeg hørt, ekte menn staker opp fjellet biggrin Latsen heter ikke skitaksmuskelen for ingenting!
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #1999 : 19. mars 2010, 23:32 »
Lykke til i morgen ja!
Neste år utfordrer jeg deg. Wink

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #2000 : 21. mars 2010, 02:26 »
bare spør Northug, riktig smøring er veldig viktig! =)

Ja det skal jeg love deg, det fikk jeg smertefullt erfare på birken! hehe

Lykke til i morra!!

Smøring er for pyser har jeg hørt, ekte menn staker opp fjellet biggrin Latsen heter ikke skitaksmuskelen for ingenting!

Tusen takk Smiley
Ja det var derfor jeg ikke  smurte noe særlig...8-)

Lykke til i morgen ja!
Neste år utfordrer jeg deg. Wink

Takker! Smiley
Jeg er ingen utfordring der per dags dato.. Tongue
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #2001 : 21. mars 2010, 08:59 »
Finner ikke navnet ditt på listene. Kom du til mål?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Knebøy 160kg x 9 s.127
« #2002 : 21. mars 2010, 13:31 »
Finner ikke navnet ditt på listene. Kom du til mål?

Hm, hvilke lister ser du på? Jeg gikk i mål på 6:34... Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2003 : 21. mars 2010, 13:35 »
Birkebeinerrennet 2010

Ja da var dagen der og ordtaket ”det er ingen skam å snu” får en helt annen betydning, det er klart det er en skam å snu!
Jeg overnattet på Høgskolen i Hedemark ved Rena sentrum og i 5-6 tiden lørdag morgen begynte folk å våkne og klargjøre seg for dagens store utfordring, birkebeinerrennet. Mange har svettet og slitt mange timer for akkurat denne dagen, for det er denne dagen som teller, her alt blir satt på spill.
Selv tok jeg det ikke veldig høytidelig og grunne mye sykdom og annet surr var ambisjonene å fullføre en erfaring rikere med en fin skitur i minne.
Jeg stod opp sammen med de andre og spiste frokost og gjorde meg klar samtidig som de andre selvom jeg var i en pulje som startet ca en time senere. Hadde i grunn bestemt meg på forhånd at dette ikke skulle blitt noe stress, noe det heller ikke ble.
Eneste som var litt stress var at jeg ikke hadde fått klargjort skiene, og jeg hadde ikke peiling på hva skulle bruke av smøring, bare fått noen småtips her og der.
Ved start endte jeg med å smøre på et lag med 50/50 universalklister og silver universal.
10 minutter før start stod jeg klar sammen med resten av min pulje ved startfelte. Så begynte det å skje det som selvfølgelig måtte skje, det jeg hadde fryktet mest for dagen, jeg begynte å skli bakover, på flatmark!
Tenkte i grunn for meg selv at ”jaja nå veit jeg ihvertfal at dette går til helvete så da får jeg bare prøve å gjøre det beste ut av det”.

Starten på rennet er oppover bakker, oppover, bakker, og litt mer oppover og bakker. De første 60-120 minuttene denne dagen rangeres godt opp på lista over topp demotivasjoner jeg har vært gjennom, tanken på å bryte var farlig nær. Baklatt og seigt prøvde jeg å kave meg oppover de seige bakene opp mot første matstasjon. Noen kilometer oppi bakken var første stasjon for smøreservice, og allerede før det hadde flere titalls mennesker stoppet opp på sidene for å smøre om skiene og minst like mange stod i kø for å få hjelp. Ivrig og sta fortsatte jeg videre med et noe diffust håp om at det skulle bli bedre  etterhvert, noe det selvfølgelig ikke ble før jeg til slutt stoppe opp på neste smøreservice og fikk skrapet litt over det som allerede lå der samt fikk lagt på et skikkelig lag med noe jeg tror var silver universal, det ble betydelig bedre.
Jeg fortsatte videre med godt mot og merket at jeg faktisk kunne bruke beina litt uten å forsvinne bakover. Etter ca 2,5 timer var det trolig blodsukkeret som var veldig lavt. Det lille av energi jeg hadde dytta i meg under frokostbordet var trolig borte etter den første timene og nå begynte det virkelig å tære på. Stoppet opp og fikk spist  ganske bra og problemet ble borte.
 
Etter dette gikk egentlig turen ganske så greit. På flatmark var det veldig bakglatt og jeg sleit med å få flyt til tross for at jeg faktisk gikk forbi de aller fleste jeg så med en gang det var litt oppoverbakke og kjørte forbi de fleste når det var nedover. Etter ca 4 timer begynte det å gjøre vond, spesielt i føttene, de var ømme og gav tegn fra seg om at de ikke ønsket å fortsette, men kroppen ellers var heldigvis i ok stand. Under hele løpet fulgte jeg nøye med på pulsen for å holde igjen på kreftene for å unngå og gå på en smell og for å heller kunne ta i skikkelig siste delen av turen. Dette klarte jeg veldig greit og endte med en snittpuls på 165 (med ca 30 min stans uten stopp av klokka).

Når det var 15km igjen kjente jeg at kroppen føltes egentlig ganske greit til tross for vonde føtter, men det var mye bortover og jeg fikk ikke til skikkelig flyt noe som gjorde at jeg ikke fikk dratt til slik jeg hadde ønsket, og det var for tidlig til at jeg turte å begynne å stake for fullt. I tilegg så jeg jo at tiden alikavel ikke var noe å gjøre noe med da jeg innså at jeg ikke villle klare målet om å fullføre på 6 timer så jeg holdt litt igjen.Men de siste 10km gikk det fortere og fortere og det var gøy å skli forbi så mange mennesker, sikkert flere hundre bare siste kilometerne. Staket forbi 10-15 stykker på siste innspurt på stadioen på Lillehammer noe som var verdt i seg selv, egentlig ganske meningsløst, men jeg syntes det var morro.

Jeg kom endelig i mål etter 6 timer og 34 minutter noe jeg forsåvidt er tilfreds med alt tatt i betrakning. Ellers var det veldig fint vær hele turen med litt vind innimellom, men ellers strålende sol som faktisk medførte at jeg ble litt solbrent i ansiktet!

EDIT: liten oversikt



Et bilde jeg tok under spisepausen:
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget ToneB

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 483
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 483

  • Live Love Lift
Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2004 : 21. mars 2010, 17:07 »
Wohoo!!  Cheesy Grattis med overstått, deilig følelse å fly forbi så mange på slutten eller? Samme opplevde jeg på rittet, var sur i beina i begynnelsen og hatet den første timen, men passet på pulsen og fikk ikke syre før jeg tok meg maks ut siste 2 milene og syklet sikkert forbi 150 folk. Moro  Grin

Så deilig at været var så bra!  Cool
160 - 80 - 165
Oslo Styrkeløftklubb

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2005 : 21. mars 2010, 17:30 »
Wohoo!!  Cheesy Grattis med overstått, deilig følelse å fly forbi så mange på slutten eller? Samme opplevde jeg på rittet, var sur i beina i begynnelsen og hatet den første timen, men passet på pulsen og fikk ikke syre før jeg tok meg maks ut siste 2 milene og syklet sikkert forbi 150 folk. Moro  Grin

Så deilig at været var så bra!  Cool

Takker! =D
Ja det var veldig artig å fly forbi så mange på slutten, men samtidig artig tanke med tanke på at jeg kunne flydd forbi betydelig flere med litt bedre teknikk og litt bedre smørning Smiley
Jeg var i grunn ikke nevnverdig sur noen steder, det bare ble veldig mye staking og unødvendig mye energi brukt de første bakene fordi det ikke satt for fem øre. Pulsen lå tross alt på rundt 190 opp de første bakkene til tross for lav hastighet og lå på 160-175 resten av løpet med en noe høyere hastighet. La meg helt til høyre i lengre perioder i starten da jeg skjønte det ikke fungerte, men senere i løpet sklei jeg forbi de aller fleste i oppoverbakkene.

Det fine været var både positivt og negativt. Jeg hadde vel egentlig foretrukket overskyet da jeg ikke hadde solbriller og endte da med å se ned i bakken 80% av turen, hehe.

Uansett alt i alt en fin tur og en fin opplevelse Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2006 : 22. mars 2010, 00:21 »
Hvordan var muligheten for å passere folk gjennom løpet?
Kan se for meg at det er litt kaos gjennom løypen. Tongue

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2007 : 22. mars 2010, 01:58 »
Hvordan var muligheten for å passere folk gjennom løpet?
Kan se for meg at det er litt kaos gjennom løypen. Tongue

Det er generelt ikke noe problem.
Eneste problemene er eventuelt ved start og ved de såkalte flaskehalsene bedre kjent som mat og drikkestasjonene som er underveis.
Ved start er det lurt å komme seg på plass så tidlig som mulig hvis man har litt ambisjoner om å gå på da det er flere hundre personer som starter samtidig så det blir litt kø spesielt i starten. Utover det er det minimum 4 spor hele veien, men også lange strekninger med 6 og 8 spor.
Det kan bli litt sikksakk når man tar igjen folk da det langt ifra er alle som følger normen om å holde seg til høyre, ble ganske lei av å hoppe frem og tilbake selv innimellom selvom jeg ikke akkurat gikk ekstremt fort. Kan jo nevnes at det sikkert vil variere litt ettersom hvilken pulje man er i, men det er slik jeg har oppfattet det og erfart det.
Utover de tingene var det lite kaos som jeg registrerte og alt gikk fint for seg. Opplegget er veldig profesjonelt og godt planlagt så man skal være skikkelig uheldig om man støter på problemer. Faktisk positivt overasket over hvor knirkefritt et så stort arrangement ble utført Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2008 : 23. mars 2010, 00:05 »
Ble en liten økt på Sats Asker i dag:

- lett tøy og bøy

Front/bøy:
20x6
40x5/5
60x4/22
80x3/3

Knebøy strikt\teknikk:
100x3
120x4/3/3/2

- litt rykkbøy

Chins:
15 superstrikt og ganske så lett egentlig

Dips:
15 nesten tyngre enn chins så her var jeg tydelig sliten etter birken

Scottcurl:
25x3
40x2
(haha..Tongue)


Våknet med vondt i ryggen i dag og det forbedret seg ikke utover dagen. Alt i form av krumming av ryggen, lene hode fremover osv gjør veldig vondt nå, bare det å ligge verker faktisk i ryggen.
Tipper jeg bare er mer sliten i kroppen enn jeg merker selv slik at ting spenner seg om jeg blir liggende feil etc. Det er ihvertfal utvilsomt noe som har spent seg\låst seg som ikke slipper. Satser på å få sove og at det da slipper.

Forøvrig ble det lagt ut bilder fra birken i dag og jeg må si jeg pryder fotografier like godt som alltid.
Uansett, det viktigste var å dokumentere at jeg gikk i Gasp bukse...Cheesy

http://www.finndittbilde.no/cgi-bin/web/imgsim.pl?project=birken&lang=no&page=4&year=2010&oStr=&searchHour=&searchMin=&imageId=189105&searchNum=15173&searchName=Fredrik%20Aasgaard

http://www.finndittbilde.no/cgi-bin/web/imgsim.pl?project=birken&lang=no&page=4&year=2010&oStr=&searchHour=&searchMin=&imageId=189106&searchNum=15173&searchName=Fredrik%20Aasgaard

Jeg ser jo rett og slett kraftig tilbakestående ut, men det gjør jeg nå kanskje alltid forsåvidt.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: - Baliba's logg - Birkebeinerrennet s.134
« #2009 : 23. mars 2010, 11:15 »
Du skulle ha gått i GASP singlet.
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!