Hva Kreves Til Rast Muskeloppbygging?

[Ayørn]

Noen av dere kommer garrantert, til å si at jeg ikke bør ta noe sånnt!...
Men ja, tips til hva jeg kan ta? noen drikker? anything !

Hvorfor har du bestemt deg for å kjøpe tilskudd hvis du får tips om å ikke gjøre det?

Du kan bruke pengene dine på diverse tilskudd, eller du kan fløshe de i do. Du vil få akkurat det samme resultatet. Det går omtrent for det samme om du spiser mat med proteiner, eller bruker proteintilskudd. Den eneste forskjellen er at maten gir noe bedre resultat. Mye av de tilskuddene, f.eks ZMA og multivitamin, gjør at du får for høye verdier av mineraler. Overskudd av visse mineraler har dokumentert negativ effekt.

Kreatin er vel det eneste stoffet man ikke får "nok" gjennom kosten, og derfor kan forsvares som et tilskudd.

Det er ikke noen flytende overgang mellom kosttilskudd og doping. Steroider er ulovlig, har mange bivirkninger, og gir ekstrem muskelvekst. Kosttilskudd er bare mat i pulver/pille/olje-form, og gir ingen ekstra effekt i forhold til å innta det gjennom vanlig kost.

Skal du bli stor, så spis mer mat.

[EmyR]

Steroider er ulovlig

Nei, ikke helt dessverre

[Ayørn]

Nei, ikke helt dessverre

I stand corrected... smartass :-p

[Carl P.]

Trener du i Trondheim?   Det eneste du trenger for å bli stor og sterk er et bra treningsprogram, et ok kosthold.. dvs: at du spiser nok... Spis så rent som mulig og spis mere enn du gjør nå!  Så er treningen kjempeviktig.. 3 ganger i uka kan være mere enn nok om en har et skikkelig program..   Men husk på at resultatene kommer ikke over natten..

Det er 3 ting som er vikitg når det gjelder trening: KONTINUITET! KONTINUITET! KONTINUITET!!  

Stå på så blir dette bra! tilskudd er i mine øye veldig oppskrytt! I hvertfall for nybegynnere!  

Trener du i Trondheim så stikk gjerne innom Nidarø Treningssenter og besøk oss gutta/og jenter(a) i Nidarø styrkeløftklubb  

[Bluebearworkout]

Best mulig resultat har lite med kosttilskudd, mer med mat og en optimal treningsplan som passer deg. Skift innstilling fra nå, nå, nå til å jobbe seg sakte, men sikkert fremover. At du kan se endringer kjapt er det ingen tvil om, men at du skal se ut som den største grisen på senteret i løpet av 2 år kan du nok bare glemme.

Vær realistisk og tenk smart, så vil du ikke bli skuffet. 3 ganger i uken og fokus på baseøvelser holder i starten, og dernest når du har et godt fundament så kan du finne din "sti" om det blir muskelvekst og 2-splitt eller direkte styrke med dietmar eller noe annet lignende eller mer helhetlig utvikling i form av kettlebell / variert treningsprogram osv osv

Alle må ha en base å gå ut i fra først og fremst, så kan man spesialisere seg innenfor det man i hovedsak vil bygge videre på.

Lykke til!

[ErikAuranaune]

Ja, jeg trener i Trondheim... LADE ))!!

Jeg vil kjøpe ekstratilskudd på begrunn av at jeg spiser ikke stooort med riktig mat!
Jeg er en som ikke liker så mye forskjellig

[Aslak]

Den største effekten du får av å kjøpe proteinpulver er å bære de to trekilosspannene hjem. Proteinbehovet til en gjennomsnitts sekstenåring, hvis man tar produsentens overdrevne råd om 3-4gr protein pr kilo kroppsvekt, dekkes lett av et normalt kosthold med ost, kjøttpålegg, eller egg på brødskiva, supplert med noen glass melk.

[ZOMBIES]

Hvordan kan du si at kosttilskudd ikke hjelper om han ikke spiser bra, en protein/gainer shake gjør jo ting bare bedre om han mangler proteiner etc. Er jo bedre en ingenting, såklart spis bedre men ta også proteiner/gainer... hjelper da såklart nå du får i deg mye i en shake.

[Andrzejz0r]

Du kan ta å drite i disse kosttilskudda som appelerer til at du skal få ekstrem muskelvekst på 5 dager. Det er bare noe reklame dritt som ikke funker. Kjøp deg en bøtte med myseprotein( eventuelt monohydrat også), spis sikkelig mat, vær seriøs med treninga også kommer det du ønsker, men ting tar tid så du må være tålmodig. Men vis du virkelig rister etter å få muskler raskt kan du bruke steroider, lykke til med det!

[Fenrikflink]

Hvis du er 16 år og "ikke særlig stor" skal du ikke bekymre deg voldsomt over tilskudd. Proteinpulver og kreatin er helt greit, alt annet virker i beste fall marginalt. Lær deg å like følgende:
Peanøttsmør, syltetøy, h-melk, Knebøy, markløft, benkpress og å ligge på sofaen.

Seriøst: høyrepknebøy og melk er mer effektivt enn å blåse lommepengene på tilskudd. Få mor til å handle h-melk og smør, og spis som om det stod om livet. Bruk invitasjonen fra carlp til å trene med styrkeløftere så du lærer ordentlig teknikk og litt om fornuftig planlegging. Hør godt etter, for du kan spare deg 20 år med frustrasjon. Jeg snakker av erfaring 

[Ojive]

Bruk invitasjonen fra carlp til å trene med styrkeløftere så du lærer ordentlig teknikk og litt om fornuftig planlegging. Hør godt etter, for du kan spare deg 20 år med frustrasjon. Jeg snakker av erfaring 

Så jævlig enig der. Å ha noen som veileder og ikke er full av broscience er gullverdt! Og får man evt en treningspartner, så er det gullverdt 2x.

[Bori]

Til trådstarter:les denne
http://www.iform.no/pub/art.php?id=545