Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[rObinzj]

Tusen takk
Ja det finnes jo mange der ute, men er litt vanskelig å tenke sånn i starten.. hehe..
takk for støtten

Ja det er alltid hardt det
Men heldigvis finnes det flere, bare vær sosial, heng med venner og gjør andre ting
Vet akkurat hvor kjiipt det er, men det går over.. bare gi det tid og kjør på så blir dette konge!

[Stoned]

Ja det er alltid hardt det
Men heldigvis finnes det flere, bare vær sosial, heng med venner og gjør andre ting
Vet akkurat hvor kjiipt det er, men det går over.. bare gi det tid og kjør på så blir dette konge!

Yes tusen takk kompis!

[Stoned]

Benkpress:

50x15
80x6
110x2
120x1
137.5x6 æsj sug kuk satan
120x8
120x7

og noe piss, orker ikke logge.. satan

[Stoned]

Chins:

97kg x 10 oppvarming
97kg + 15kg x 9 reps, pers
97kg + 10kg x 8 reps
97kg x 10

Enarmsroing:

60x12
52x10

Panatta roing:

110x10
120x8
110x10

Omvendt pecdeck:

30x10
40x10

KommentaR:

Ok

[Figuz]

97kg? Altfor tynn Må bulke snart da!
Bra chins

[Stoned]

Hehe ja holder på, har bare hatt en down periode nå, men humøret og spiriten er på tur oppover, så da stiger matlysten også litt
Tusen takk:) Har enda litt igjen for å ta deg, men jeg kommer meg:)

[Stoned]

Franskpress:

17.5x15
37.5x10
47.5x6
62.5x10 lett
57.5x8
47.5x10

Konsentrasjonscurl:

14x12
32x10
28x10

Dips:

20x12
20x12
30 reps med kroppsvekt ez

og litt triceps og biceps pumpe tull

[rObinzj]

Imponerende styrke i franskpress og konsentrasjonscurl
Ellers bra treninger for tiden, stå på!

[Stoned]

Imponerende styrke i franskpress og konsentrasjonscurl
Ellers bra treninger for tiden, stå på!

Tusen takk tenkte å prøve meg på 70 i fransk snart, men får se:)

[A. Holstad]

Du er jo vanvittig sterk i forhold til kroppsvekten da!

[Stoned]

Du er jo vanvittig sterk i forhold til kroppsvekten da!

Det vil jeg ikke påstå, men takk

[Stoned]

Decline benk:

50x12
80x8
110x6
130x8
120x8
110x8

Brystpress:

100x10
100x10

Cablecross sittende på knær:

25x12
30x12
35x10

pittelitt mage

Kommentar:

Kjente jeg var blodstøl i triceps etter fredagen(!) så jeg bestemte meg for å ta decline istedet for vanlig benk idag. Merka godt at jeg var støl, men fikk da opp litt kg allikevel. Veldig uvant øvelse for meg. Drakk meg forresten kanon i helga, så er ikke helt misfornøyd med økta det tatt i betrakning.

[A. Holstad]

Hva er brystpress? Link?

Honnør for hver økt forresten <3

[Stoned]

Det er sånn maskin der man sitter og skyver to håndtak framover:) evt ligger, det varierer litt.

Thank you:)


Chins:
 
bw = bodyweight 97 kg

bw x 12
bw + 20 x 7 helt ok
bw + 10 x 8
bw x 12

Sittende roing:

50x15
80x8
100x10

Nedtrekk ting med cablecross håndtak

50x20
60x12
70x10

Konsentrasjonscurl:

24x12
24x12
20x12

Kommentar:

Idag kommer æ tel å bli dritings.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x8
110x3
140x8 ørlite hjelp på 2 siste, bare for å holde tempoet oppe, er fornøyd
120x8
100x12

og litt andre øvelser.. før jeg ga meg

er forkjølt og har feber, men måtte trene allikavel.vekta har gått ned til 95 kg, er mer markert, har tatt sol så har fin farge nå, og styrken har ikke gått ned. så alt i alt, formen er grei nå?

idag trente jeg litt boksing i 30 min, var ikke så keen på styrke pgr feber.