Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Et lite bilde her.. 100 kg

[Stoned]

Takker:)

[Stoned]

Sheiko 29# Uke 2, Dag 5



A) Knebøy

A) Knebøy 5rep --> 80Kgx5
A) Knebøy 4rep --> 95Kgx4
A) Knebøy 3rep --> 110Kgx3
A) Knebøy 3rep --> 110Kgx3
A) Knebøy 2rep --> 125Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 125Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 125Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 125Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 125Kgx2



B) Benkpress med lang stopp

B) Benkpress med lang stopp 5rep ---> 82.5kgx5
B) Benkpress med lang stopp 4rep ---> 100kgx4
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 115kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 115kgx3
B) Benkpress med lang stopp 2rep ---> 135kgx2
B) Benkpress med lang stopp 2rep ---> 135kgx2
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 125kgx3
B) Benkpress med lang stopp 5rep ---> 110kgx5
B) Benkpress med lang stopp 7rep ---> 90kgx7

Cablecross 20kgx10rep
Cablecross 20kgx10rep
Cablecross 20kgx10rep
Cablecross 20kgx10rep
Cablecross 20kgx10rep

A) Knebøy(skulle ta frontbøy men fikk så vondt i skuldrene)

A) Knebøy 5rep --> 80Kgx5
A) Knebøy 4rep --> 100Kgx4
A) Knebøy 4rep --> 100Kgx4
A) Knebøy 4rep --> 110Kgx4
A) Knebøy 4rep --> 110Kgx4
A) Knebøy 4rep --> 110Kgx4
A) Knebøy 4rep --> 110Kgx4




Kommentar:
Gikk bra dette. Brukte 3 timer på økta ca, med en del venting osv. Hadde trent 2 timer innebandy før dette, så ble en lang dag.

[Stoned]

Tok litt bicepscurl med stang, lett idag. 60x8 50x12x2 osv
og litt lett med hantler fra 16-20 kg
Litt mage på slutten.

[Stoned]

Sheiko 29# Uke 3, Dag 1



A) Knebøy

A) Knebøy 5rep --> 90Kgx5
A) Knebøy 4rep --> 105Kgx4
A) Knebøy 3rep --> 120Kgx3
A) Knebøy 3rep --> 120Kgx3
A) Knebøy 2rep --> 135Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 135Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 135Kgx2
A) Knebøy 2rep --> 135Kgx2


B) Benkpress med lang stopp

B) Benkpress med lang stopp 5rep ---> 82.5kgx5
B) Benkpress med lang stopp 4rep ---> 100kgx4
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 115kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 115kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 132.5kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 132.5kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 132.5kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 132.5kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 132.5kgx3
B) Benkpress med lang stopp 3rep ---> 132.5kgx3


Rotator cuff(begge veier)

15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg


Pushups
bwx10 bredt
bwx10 mellom
bwx10 smalt
bwx10 mellom
bwx10 bredt

A) Knebøy

A) Knebøy 5rep --> 80Kgx5
A) Knebøy 4rep --> 95Kgx4
A) Knebøy 4rep --> 110Kgx3
A) Knebøy 3rep --> 130Kgx3
A) Knebøy 3rep --> 130Kgx3
A) Knebøy 3rep --> 130Kgx3
A) Knebøy 3rep --> 130Kgx3


Goodmornings:

40kgx10
40kgx10
40kgx10
40kgx10
40kgx10


KOmmentar:

Trente alene idag, og brukte rekordkort tid. 1 time og 40 minutter, skal ikke være mulig. Men så flink er jeg. Hadde nesten ikke pauser. Skulle kanskje tatt meg litt lengre tid, for jeg merker nå at jeg er helt knust, men ingenting var tungt.

[Stoned]

Her er vel det 3. settet på 135kg i bøy.
Tenkte bare jeg skulle legge ut film av teknikken osv.. var lett.

[Stoned]

Som dere sikkert har skjønt så måtte jeg avbryte Sheiko, grunnet skaden jeg har i albuen.
Den gjør vondt selv når jeg tar knebøy og markløft, og aller minst benkpress faktisk, selv om det gjør vondt der og.
Jeg var hos legen idag, og fikk utskrevet betennelsesdempende som heter Celebra, noen som vet om dette funker?
Har lest masse skummelt, som at man kan få hukommelsessvikt.. Og det er jo ikke bra, for jeg har HELT SINNSYKT elendig hukommelse fra før.
Skal ta MR av armen etter nyttår for å se hva som er skadet inni den.

[GAMMERN]

Som dere sikkert har skjønt så måtte jeg avbryte Sheiko, grunnet skaden jeg har i albuen.
Den gjør vondt selv når jeg tar knebøy og markløft, og aller minst benkpress faktisk, selv om det gjør vondt der og.
Jeg var hos legen idag, og fikk utskrevet betennelsesdempende som heter Celebra, noen som vet om dette funker?
Har lest masse skummelt, som at man kan få hukommelsessvikt.. Og det er jo ikke bra, for jeg har HELT SINNSYKT elendig hukommelse fra før.
Skal ta MR av armen etter nyttår for å se hva som er skadet inni den.

Celebra(og vioxx) er vel mest berømt for økt forekomst av hjerte- karproblemer hos de som bruker det.

[Stoned]

Celebra(og vioxx) er vel mest berømt for økt forekomst av hjerte- karproblemer hos de som bruker det.

Men er dette folk som i utgangspunktet har hjerte- og karproblemer?
Jeg har ingen problemer med hjertet eller noe som helst så jeg er vel utenfor risikogruppen?

[GAMMERN]

Men er dette folk som i utgangspunktet har hjerte- og karproblemer?
Jeg har ingen problemer med hjertet eller noe som helst så jeg er vel utenfor risikogruppen?

Nei, det er det du har økt sjanse for å få av Celebra. Sjansen er vel 2-2,5 ganger høyere enn om du ikke bruker det, tror jeg. Du får Google litt.

[Stoned]

Har googlet, og det står mye skremsel.. Men jeg får bare håpe på det beste da. :=)

[Stoned]

Jeg måtte bare trene igår etter jobb, følte meg så tynn og udefinert.. Så jeg dro ned å tok 7 reps å 147.5 kg i benk. Grei pers det, tar vel 6 reps på 150 da.
Også tok jeg litt lett halve nedpress og halve bicepscurls, da jeg ikke får så vondt i albuen av dette.
Ikke så lurt å trene så tungt når jeg er skadet, men det gikk greit for denne gang.

[Stoned]

Forstuet en finger 2. juledag så jeg roer med treninga til imorgen.
Har btw spist 2 måltid på 60 timer. Føler meg som en afrikaunge. Sikkert gått ned 5 kg.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x5
110x2
140x5(med full stopp, 2-3 sek)
130x8(med full stopp, 2-3 sek)
120x12

Skråbenk med stang:

100x10
100x10
100x10
100x12

Skulderpress i panatta:

60x12
100x8
140x3
160x6
100x12

Sidehev:

12x10
10x12

KommentaR:

Grei økt, tatt i betraktning at jeg har sovet 0 i det siste, og spist 1 måltid om dagen OG drukket MASSE alkohol.

[VegarGjerdrum]

Betennelsen borte?