21.05.09 Bryst, triceps & gjesping! Benkpress.20*20kg
15*30kg
15*40kg
12*50kg
12*60kg
8*70kg oioioi! Sistreppen var faaaarlig! Så vidt jeg klarte det, og jeg var alene
måtte le av egoet mitt etter dette.
Kjørte albuene litt mere ut en vanlig (for min del) kjente det tok mere på kassa, men skuldrene sa: Ikke gjør det!!!
Pushdown-one arm.12*10kg
12*12.5kg
12*12.5kg
12*12.5kg
Flyes i kabel. Litt skrått.15*15kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg Det står 20kg, men er 7 trinser kabelen skal igjennom, så jeg vet ikke helt hva vekta blir da. Noen sier det blir halvert, meg selv vellåmerke. Men da blir det jo 10kg.. og det er da ikke så forbanna lett. Prøvde 10kg med hantler, og det ble jo bare luft... hm.
Ropesplitt / pushdown med taug.15*22.5kg
12*25kg
12*25kg
12*25kg Må økte litt her, derfor jeg peisa på med 25kg. Igjen! Kabelmaskina, det står 50kg, men jeg har ikke sjangs i havet å få pusha ned 50kg med taug i en maskin med bare 2 trinser.. sooo. wassap?! Kjenner det er tungt, og jeg blir litt rød i hetta, så da spiller egentlig ikke vekta jeg løfter så stor rolle.
Sidehev, litt strake armer.12*7.5kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg Dette var helt ok.
Mye gjesping i dag.. spiste havregryn og banan før jeg dro på gymmet. (40mins etter) Og på trening drakk jeg nesten 1.5L vann. Vet ikke noe om det har med saken å gjøre, men men.
God intensitet, var alene, og da går det som regel unna. Tror ikke det er mer enn MAX 2mins mellom setta. på 60% av setta har jeg hvile på under 1min.