Dritt lei egentlig?

[andysmuck]

Tror ikke du hadde sagt det samme, om du viste åssen jeg spiste.

Vi veit ikke åssn du spiser så det er vanskelig å kritisere kostholdet ditt, prøver du  å ligge på 3000+ kalorier om dagen? Du kan prøve å regne sånn ca på hva du spiser iløpet av en dag og se om du kan trappe det opp til over 3000 kalorier.

www.kalorikalkulator.no

Har du brukt samme program lenge?

[Kapvor]

har egentlig kjørt mye av det samme programmet en god stund..

[Kristian E]

Om du merker deg og leser engang til hva jeg spørr etter? Kan du heller svare på spørsmålet?

vil ha mere muskel masse, og bli sterkere, med dette vil ikke det si jeg må opp i 100 kg.

Ja, og om du vil ha mer muskelmasse må du opp i vekt. Har ikke sakt du må opp i 100kg, men om du står stille på vekten med det du spiser nå, så må du spise mer får å få mer muskelmasse også.

[Kapvor]

Jeg har ikke store nok muskler, vil være mere markert. Skjønner?

[loft]

Så det du sier nå er at du vil miste fettprosent/deffe...?

[Kapvor]

Det jeg sier er at jeg vil ha mere muskelmasse, samt at jeg blir mere markert!

[steele]

Den berømte posen og sekken!
Du kan ikke få begge! Hvertfall ikke til sommeren.

[Mathisen92]

kan du skrive hva du spiser? og det er ikke mulig å miste fett og bygge muskler sammtidig
for å øke i muskelmasse kreves kalorioverskudd
for å miste fett kreves kaloriunderskudd

[Kapvor]

Åssen skal jeg trene annerledes?
se på programmet..

[andysmuck]

Prøver igjen

Vi veit ikke åssn du spiser så det er vanskelig å kritisere kostholdet ditt, prøver du  å ligge på 3000+ kalorier om dagen? Du kan prøve å regne sånn ca på hva du spiser iløpet av en dag og se om du kan trappe det opp til over 3000 kalorier.

www.kalorikalkulator.no

Om du ikke kan være mer detaljert rundt kostholdet ditt er det lite vi kan hjelpe deg med, og som alle andre sier her kan du ikke miste fett og gå opp i muskelmasse samtidig.

[Espenc]

Programmet du følger er så inn i s***** overkill...

[Mathisen92]

Åssen skal jeg trene annerledes?
se på programmet..

det virker som om du overser alle svar som folk kommer med, du har fått mange bra svar tidligere i posten men du har valgt å overse alle. vil du ha hjelp så hør på hva andre har å si!

[Kapvor]

Tar til meg alt dere sier, virkelig..

Har vært og sjekke karlori greine, men kan ikke drive og veie maten hver dag, har skole,jobb, og annet og gjøre også :S

[loft]

Nei men har du gjort det en gang så vet du sånn ISH mye du ska ete

[steele]

Tar til meg alt dere sier, virkelig..

Har vært og sjekke karlori greine, men kan ikke drive og veie maten hver dag, har skole,jobb, og annet og gjøre også :S

Du skjønner kanskje nå at "it takes an effort to get there"?

Definer målet ditt, så gjør du forandringer utifra det.