Es ist noch nett, wichtig, aber wichtiger zu sein, nett zu sein. Aber am wichtigsten soll stark sein. Uke 16: Mandag 17.juli 2006 Trening på KK-67
Knebøy
5x155 - 4x190 - 3x210 - 3x225 - 3x240 - 5x190 m/stoppForrige uke gikk jeg opp til en dobbel på 240 kg. I dag trente jeg uten belte t.o.m. 210 kg. Alt dette var greit. Deretter var det på med belte og en trippel helt alene på 225. Fikk folk til å stå på siden på 240. De to første reppene var latterlig lette, men så fikk jeg en liten knekk i nakken. Stangen rullet litt oppover og jeg ble seende nedover. Slet med å få rettet meg opp, men jeg klarte det til en enorm større anstrengelse enn de to første rep. Var ikke sliten i beina etter settet. Var som om jeg ikke hadde tatt ett sett faktisk. En veldig god følelse. Avsluttet med en veldig lett femmer med stopp på 190 kg.
Benkpress m/kloss medium grep6x120 - 5x150 - 4x170 - 3x180 - 3x190 - 2x195 - 5x180Akkurat det samme som forrige gang her foruten at femmeren på 180 kg var litt tyngre i dag enn forrige gang.
Markløft bredt grep og bred fotstilling5x120 - 4x140 - 3x160 - 3x170 - 3x180 - 3x190Akkurat det samme som forrige gang her også, men enda lettere. Veldig bra.
Trisett:
Sittende hantelpress2x4x36,5Rygghev2x3x52,5 kgNedpress2x8x60 kgLett og greit.
FINITOMeget bra økt igjen. Bøyen var veldig bra på de to første repene på 240 kg. Neste uke blir det lett uke igjen, men mandagen etter dette er planen å gå på 247,5. Tre uker senere 255. Tre uker senere 262,5. Tre uker senere 270. 30 kg økning på disse månedene kan gå bra, men det er vanskelig å si. Begynner å snakke litt tunge vekter nå så det spørs om jeg klarer å holde alt i sjakk. Bør egentlig klare det ettersom 240 egentlig er en latterlig vekt. Det er mange i verden som repper på den vekta. Standarden må mye høyere enn som så.
Olaf trente lett i dag. Er stevneuke for han. Gleder meg til å følge han på WEC Cup
Marie sa at bøyen var latterlig lett. Artig å se hvor glad hun er på trening. Hun kommer til å nå langt. Har konkurranseplaner allerede.
Arthur var i form i dag også. Humøret var på topp og da gikk også vektene mye lettere opp enn f.eks. forrige mandag.
Holminator tok 192,5 i benk uten skjorte. Han går og tenker på 200 uten skjorte neste mandag, men det blir nok 2,5 kg for tungt. Han kjørte supersett i bøy idag. Lett, som vanlig, men kanskje ikke like lett som når han var i toppform. Han tenkte å gi seg etter første sett, men jeg klarte å påvirke han til å fullføre. Det tror jeg han satte litt pris på for han fikk mye bedre samvittighet etterpå.
Blir nok flere historier senere. Jeg trente så hardt at jeg må ha ødelagt noen hjerneceller som tar seg av kort-tidshukommelsen. Husker ikke så mye fra treningen. Har kun en god følelse i bøy.