Dette var meget imponerende!!!
Takk
I og med at du er inne på kiropraktor studier og ut ifra bildene ser vi jo at du kan endel om trening, så mitt spørsmål er da:
Tøyer du ut etter trening?
Oj oj oj... det var ett vanskelig spørsmål...... Vell.... hmm... hvor skal jeg begynne.... Jeg trente kickboxing i mine tidligere år når begynnte med styrketrening. kunne da gå ned i både splitt og spagat uten problem. Så tok styrketreningen helt overhånd og tøyinga ble lakt på hylla. Når jeg slutta å tøye så merket jeg att jeg økte fortere i styrke og att mine muskler svarte "bedre" på treninga jeg gav dem. Tiden gikk helt til for 3år siden da jeg begynnte å studere kiropraktikk. Kiropraktikkens "tanker" og "idèer" åpnet øynene mine for en helt ny verden når det gjaldt både trening og fremfor alt symetri! Anenhver pasient som kommer har muskulärubalanse oftest pga fel bevegelsesmønster over lang tid, og stimulering/trening av muskler som allerede er for sterke og hyperaktive(overaktive). Disse kan behandles med ulike uttöynings metoder som oftest gir kjempebra resultat.
f.eks:
Spm nr1: Hvor mange på ditt gym har fremoverdragne skuldre og kraftigt innoverroterte overarmer? Sammtidig så har de ofte en stor "svank" i nakken og lendryggen(korsryggen)!
Spm nr2: Hvor mange på ditt gym trener benkpress (bryst) og fremsiden av skuldrene mer enn hva de trener mittre delene av trapezius, rhomboideus (disse drar skulderbladene sammen) og baksiden av skuldrene samt rotatorcuff (utoverrotasjon)?
Svaret er vel att de fleste prioriterer sine beste muskelgrupper for det att det er göy å trene de musklene som vokser lett + att spörsmålet "hvor mye tar du i benkpress?" kommer ca 3ganger hver gang man er på ett treningsstudio.
Det jeg vil komme frem til her er att en kombinasjon av trening og uttöyning kan ta kroppen din til ett nytt nivå forutsatt att du trener og strekker de musklene som trenger det! Fremsiden av skuldrene har jeg personlig nesten ikke trent de siste åra, nesten ikke bryst heller! Hvorfor? Derfor att det er mine beste muskelgrupper som vokser lett. Trener jeg disse hardt så vokser de ifra resten av kroppen. Har begynnt å töye ut disse for å få skuldrene bakover som gir en mye bedre holdning og symetri!
Hofteleddsböyere er også muskler som oftest er for sterke og som virkelig trenger en skikkelig uttöyning. (Tips: kjör aldri benhev for å trene magen! magemusklene fester på bekkenet og ikke på låra som så mange tydeligvis har fått for seg. trening av hofteleddsböyere er det ikke mange som trenger)
Men töyinga har sin pris som så mye annet!
Jo lenger en muskel er, des lenger må den jobbe for å trekke seg sammen. Personlig kjenner jeg en tilbakegang i styrke når jeg töyer ut!
En annen negativ ting som kan kommer er skader... Jeg nevnte tidligere att jeg brukte töyning som behandling, men når jeg prövde det på meg selv så opplevde jeg mere ustabilitet og skader! Dette kan väre pga att jeg fortsatt brukt de tunge belastingene på treninga sammtidig som jeg forandret kroppens biomekanikk ved å få skuldrene lenger tilbake!
Så det har sine fordeler og bakdeler det her mer stretching... Men jeg vil legge ett lite pluss på
JA jeg anbefaler å töye ut, men start forsiktig og töy for all del de musklene som behöver det! Ikke f.eks baksiden av skuldrene som allerede sliter hardt for å jobbe imot den store kraften fra brystmusklene.
