Beate mot NM

[GAMMERN]

Grattis  har jo ligget i luften dette, bare du jobbet litt med Katanaen 

[ToneB]

Så flott! Gleder meg til å se deg løfte 100 kg på stevne

[Tonks]

Grattis  har jo ligget i luften dette, bare du jobbet litt med Katanaen 

Takk
Ja den er jo super Ser jo nå at den går såpass ut at den størrelsen skal passe meg fint.

Så flott! Gleder meg til å se deg løfte 100 kg på stevne

Jeg og! Da skal jeg ha det på film. Lada filmkamera før vi dro på trening, men det hjelper lite når det ble hjemme

[Tonks]

Oppsamlingstrening

Div øvelser jeg ikke fikk tatt i går

Nedtrekk
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 6

Stangroing
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 8

Pushups med 15 kg på ryggen
8/8/8/8/8
I supersett med cuban press

Dips
6
+10kg x 6
+20kg x 6

Abroll
Planken

[Tonks]

Mengde uke 10 dag 3

Knebøy
70kg x 6
75kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
92,5kg x 2
Med drakt og surringer:
130kg x 1
145kg x 1
160kg x 1 Tangering av pers
Utstyrsbøyen var virkelig bra i dag! Fikk god teknikk, bryst opp og knær ut.

Markløft fra kloss i supersett med på kloss
102,5kg x 6 - 70kg x 6
110kg x 5 - 80kg x 4
120kg x 4 - 85kg x 3
120kg x 4 - 85kg x 3
120kg x 4 - 85kg x 3

Frontpress
22,5kg x 6
25kg x 6
30kg x 5
30kg x 5

Formen er veldig god for tiden.
Jippi for nye vektklasser

[Tonks]

Bøyen på 90 kg i dag. Jeg hadde ikke helt dagen med rawbøy, men synes allikevel det ser bedre ut enn før.

http://www.youtube.com/watch?v=HcHpZHnwagg

[Evis]

Bra rawbøy og bra hoftestrekker du har på gang der  :

[Tonks]

Haha, takk

[Vilje]

  Gratulerer med tresifret i benk! Vilje liker at Tonks liker katana. Du tar det på konk, lett, det har jeg nemlig bestemt meg for.

[Tonks]

Takk
Jeg stoler på deg, jeg. Så da blir det 100 neste gang!!

[Vilje]

Minst! 

[HildeN]

Utrolig bra!! Grattis med hundringsen!!

[Tonks]

Mengde uke 10 dag 4

Knebøy nakke til kloss, supersett med nordic hams
55kg x 8
60kg x 6 - 8
65kg x 5 - 8
65kg x 5 - 8
65kg x 5 - 8

Benkpress med strikk i supersett med flyes
40kg x 6
45kg x 5 - 8
50kg x 4 - 8
52,5kg x 3 - 8
55kg x 2 - 8

+ Biceps og en del på bakside skuldre.

Herregud.. Tidenes kjedeligste økt. Bare puslevekter. Ikke noe å bli svett av en gang 

Utrolig bra!! Grattis med hundringsen!!

Takk
Jeg tror ikke det er helt sant enda.. Ikke før jeg klarer det igjen. Hehe.

[The Child]

Jeg tror ikke det er helt sant enda.. Ikke før jeg klarer det igjen. Hehe.

100+ på julestevne da.

[Tonks]

100+ på julestevne da.

Det hadde jo vært noe
Men julestevnet blir nok uten utstyr. Men da har jeg jo god tid på meg til RM i februar