Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Ottesen]

145kg nakkestøt, what the fuck ? Syntes 60 er tungt jeg... imponerende, keep it up

[Auk89]

145kg nakkestøt, what the fuck ? Syntes 60 er tungt jeg... imponerende, keep it up

Takk takk

Kroppen føles helt elendig ut idag. Sov 13 timer i natt, og ryggen er stiv og støl og føler meg generelt ganske wack. Tar dette som et tegn på at kroppen trenger hvile, så tar treningsfri til søndag mest sannsynlig. Med mindre jeg plutselig føler meg konge i morgen.

[Auk89]

26 november:

Siden jeg er en såpass awesome kar, følte jeg meg selvfølgelig ganske konge idag. Og da ble det økt!

Tredemølle:
6min

Knebøy:
uten belte:
2x8 20kg
1x5 50kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 130kg
1x1 150kg
1x1 165kg- 5kg pers uten belte
Belte:
1x3 175kg- 5kg 3rm pers
1x3 155kg

Militærpress: m/stopp
1x8 20kg
1x2 30kg
1x2 40kg
1x2 50kg
1x1 60kg
1x1 75kg
1x1 90kg- 5kg pers Woop woop! Let the journey towards 100kg begin!
3x5 62,5kg
1x8 60kg

Appolons:
Pushpress med dip: vending på rep 1
2x5 72kg
1x5 82kg
Vendinger + pushpress med dip på rep 5:
2x5 92kg

Strakmark:
3x15 60kg - Yngve tøyeøvelse
2x5 110kg

Kommentar:
Good økt Endelig kommet meg over "you suck very much" kneika i militærpress, så det ekke feil. Litt usikker på hvordan treningene blir med tunge løft neste uke da det er eksamenlesing etc, but time will show.

[Auk89]

Kostholdet har sugd bigtime de siste dagene. Maten idag har vært/kommer til å bli:

1L Q-sjokolademelk
400g kjøttdeig+Ananas (spiste ikke opp alt)
litt sjokoladekjeks
1 Grandis
1 helnøtt sjokoladeplate
1 proteinshake

[jan_erik]

utrolig  bra

[Mr KO]

Kostholdet har sugd bigtime de siste dagene. Maten idag har vært/kommer til å bli:

1L Q-sjokolademelk
400g kjøttdeig+Ananas (spiste ikke opp alt)
litt sjokoladekjeks
1 Grandis
1 helnøtt sjokoladeplate
1 proteinshake

Ohhh... Nå blei eg sulten:p

[Auk89]

Ohhh... Nå blei eg sulten:p

Hehe, tviler ikke Ble visst litt tortilla chips med salsa dip også. Liker egentlig ikke å spise dritt, men har ikke matlyst for tiden så da blir det det istedenfor å ikke spise :<

[Auk89]

Sliter med latterlig dårlig døgnrytme for tiden. Blir ikke trøtt før nærmere 2 tiden, og er ikke alltid jeg har mulighet å sove så alt for lenge om morningen, så blir til at jeg tar igjen søvn når jeg først har mulighet. Skal opp om ca 6 timer for å lese til eksamen med Sigg1, FML. På den positive siden har matlysten til å spise endel bedre kommet idag, så satser på å spise bra hele denne uka og bygge opp tidenes til tidenes trykk i helga.

[Auk89]

28 november:

Tredemølle:
8min

Pushpress:
1x8 20kg
1x5 30kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x3 110kg- 3rm pers - Klarte ikke fjerde reppen, burde gått syns jeg, men klarte ikke få til bra nok skyv fra beina.
1x2 100kg
2x5 100kg- 5rm pers

Sittende hantel press m/stopp:
1x8 15kg
3x4 30kg

Smalbenk til kloss: m/stopp
1x5 60kg
2x2 100kg
1x2 107,5kg
1x2 112,5kg
1x2 117,5kg
1x2 122,5kg - Null eksplosivitet fra denne posisjonen, så tror jeg har gått av å trene dette. Bygge opp litt rå triceps powah!

JM-presses:
3x10 17,5kg

Sidehev + foroverlent sidehev:
1x10 + 1x10 8kg X 3

Bicepscurl hantler:
1x8 8kg
1x8 17,5kg
2x6 22,5kg

Støtteknikk:
3x3 40kg
1x3 50kg - Teknikken var veldig bra idag, men så er dette veldig lette vekter da

Lite flexepic:


Uploaded with ImageShack.us

Kommentar:
Veldig bra økt 120kg pushpress skal gjøres i desember en gang.

[Biffboy]

 

[Tim_ene]

Knalløkt:) vekta ligger på nå da?

[Auk89]

Knalløkt:) vekta ligger på nå da?

Thx, 101,7kg kveldsvekt nå. Så forresten militærpressen din i loggen din, latterlig bra!

[Tim_ene]

Thx, 101,7kg kveldsvekt nå. Så forresten militærpressen din i loggen din, latterlig bra!

Takk for det. har kun 5-10kg mer i pushpress. så tror jeg trenger MYE tekniktrening fremover.

[Auk89]

Takk for det. har kun 5-10kg mer i pushpress. så tror jeg trenger MYE tekniktrening fremover.

Ja, så den 110kg? appolons filmen din eller hva det var. Sykt mye styrke, men veldig lite teknikk. Bør prøve å få litt coaching på å bruke bein, og helst får til en slags kickstøt/pushpress med dip. Da kan det plutselig bli en fort økning opp til 130kg+ på deg

[Tim_ene]

Ja, så den 110kg? appolons filmen din eller hva det var. Sykt mye styrke, men veldig lite teknikk. Bør prøve å få litt coaching på å bruke bein, og helst får til en slags kickstøt/pushpress med dip. Da kan det plutselig bli en fort økning opp til 130kg+ på deg

Ser du har snart 120 i pushpress, også har du pers på nesten 134 i apollon? hvordan har det seg? er det lettere med apollons?