Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Mr KO]

Mye bra her for tiden!
Grattis med 140 over hodet! Du må gjøre det med apollonsstang neste gang
(og fra gulvet. Vendinga har du jo kontroll på)

[Auk89]

Mye bra her for tiden!
Grattis med 140 over hodet! Du må gjøre det med apollonsstang neste gang
(og fra gulvet. Vendinga har du jo kontroll på)

Takk for det Ja, satser på å få til en bra pers i appolons snart. Kan snart starte å trene ute i Drammen, så da får jeg mulighet å trene med en skikkelig appolons

[Tom G]

spor

[Auk89]

1 mars:

Økt i spydeberg med Tim

Appolons: Magevendinger på alle reps
2x7 42,5kg
2x5 62,5kg
1x3 82,5kg
1x1 102,5kg
Maksreps på 60sek:
102,5kgx8 - Hadde 5 reps på 30sek, og derifra var jeg sliten hehe Var null stressing, og stod faktisk og hvilte i 5-6sek før jeg gikk for siste reppen. Få opp kondisen på det her, så har jeg 9 reps på denne vekta hvertfall.
2x5 82,5kg- Døden! Hold og jævelskap

Knebøy:
1x4 60kg
1x4 90kg
1x4 120kg
1x1 160kg- Var fortsatt helt kjørt fra appolonsen, så ikke mye trykk her
1x4 140kg

Pushpress:
1x5 60kg
5x7 80kg

Nedtrekk + chins

Kommentar:
Bra økt! Fornøyd med appolonsen, men har ikke bra nok kondis her! Blir mye sett for å øke denne, så tenker jeg at jeg prøver meg på maksreps på 110kg om en 3 ukers tid. Tim var visst ikke vandt til sånne appolons økter, og måtte gå å spy i garderoben etterpå haha Resten av økta var godt preget av appolonsen, men pushpressen gikk overraskende bra.

[Auk89]

2 Mars:

Morgenvekt: 101,6kg

[Tom G]

Liker!

[.:BULL:.]

Grattis med de nye persene! det er godt når det går rette veien

Lykke til mot kvallik Jørgen

[Auk89]

Grattis med de nye persene! det er godt når det går rette veien

Lykke til mot kvallik Jørgen

Tusen takk Hvordan går oppkjøringa di mot NSM?

[.:BULL:.]

Tusen takk Hvordan går oppkjøringa di mot NSM?

Etter messa og frem til nå har jeg kjørt mengde og skal kjøre det en uke til før jeg starter med oppkjøring, det har vert litt tungt og slitsomt fordi jeg har tatt antibiotika de siste 20 dagene pga. mye sykdom som jeg har slitt med det siste året, men det er i orden nå og jeg føler at formen og kroppen er mye bedre og styrken kommer vell fort tilbake nå som jeg er ferdig med tablettene, så alt går veldig bra og jeg føler at jeg ligger i rute mot NSM

[Auk89]

Etter messa og frem til nå har jeg kjørt mengde og skal kjøre det en uke til før jeg starter med oppkjøring, det har vert litt tungt og slitsomt fordi jeg har tatt antibiotika de siste 20 dagene pga. mye sykdom som jeg har slitt med det siste året, men det er i orden nå og jeg føler at formen og kroppen er mye bedre og styrken kommer vell fort tilbake nå som jeg er ferdig med tablettene, så alt går veldig bra og jeg føler at jeg ligger i rute mot NSM

Nice, du får ha lykke til med oppkjøringa

2 mars:
1times gåtur

[Bluebearworkout]

Føler det blir mange turer her. Blir ikke 150kg overstøt av sånt.

[Henrik Aukland]

Føler det blir mange turer her. Blir ikke 150kg overstøt av sånt.

Beklager jeg slettet Spotify listen din! Men en godlåt som Au se te pego sitter fast i hodet uansett.. Du får lage en ny liste.

[Auk89]

Føler det blir mange turer her. Blir ikke 150kg overstøt av sånt.

Hemmeligheten til overstøt er gåturer, true story

[Sigg1]

Beklager jeg slettet Spotify listen din! Men en godlåt som Au se te pego sitter fast i hodet uansett.. Du får lage en ny liste.

Haha, den var jo faktisk ganske bra (ja, jeg er på den brukeren også ).
Wtb new playlist, BlueBear

[Auk89]

3 mars:

Strongman i Drammen med Yngve og Tom

Oppvarming

Yoke:
4x20m 130kg
1x20m 160kg
1x20m 190kg
1x20m 220kg
1x20m 250kg- Vending på 10m på alle opp til hit da Yngve og Tom trene appolons
1x15m 290kg- 8,4sek
1x15m 290kg- 11sek, gikk veldig bra, men snubla midt i
1x15m 330kg- 19sek, 1 nedsett og veldig rolig gåing
1x15m 330kg- 14,3sek 1 nedsett
1x15m 330kg- 16sek 1 nedsett

Farmers walk:
1x30m 66kg
1x30m 86kg
1x30m 106kg- 14,3sek
1x30m 121kg- 17,5sek
1x30m 121kg- 16,3sek
1x15m 141kg- 10,3sek

Dekkvelt:
1x2 300kg
3x4 300kg
1x2 300kg- Digg å komme igang igjen med dekk

Kommentar:
Brukbar økt idag Persa med 15m med 330 i yoke, men ikke bra nok at jeg ikke klarte å fullføre en lengde uten nedsett, skjerpings til neste økt! Farmers gikk ganske greit, og var bare sweet å føle på dekk igjen. Yngve prøvde appolons første gang på endel måneder, og tok 125kg og fikk i tillegg 130kg på strake armer.