Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 5
140kg x 3
170kg x 1
185kg x 1, lett
200kg x 0, dog, et godt forsøk synes jeg
170kg x 1
140kg x 8

MILITÆRPRESS, SITTENDE
107,5kg, 6 x 2, relativt greit
90kg x 10

SIDEHEV, HANTLER
17kg, 4 x 12

FRANSKPRESS
60kg, 6 x 8

CHEATCURL, STANG
80kg, 6 x 2, relativt lett


Formen føltes egentlig ganske grei ut i dag med tanke på den harde økta jeg fullførte på torsdag. 170kg skvatt opp lettere enn noensinne før, og 185kg var virkelig greit, og jeg begynte å få litt trua på 200kg. Dette til tross for hvordan jeg faktisk kjørte meg ut på torsdag. Dog, dette var en vekt som var litt for tung i dag, men jeg tenker kanskje det kan gå så fort jeg tar meg noen lette økter før neste forsøk. Jaja... hvis noen ønsker film av løftet på 185kg, og forsøket på 200kg skal jeg velsølgelig... legge det ut.

[Ivrig pingle]

Legg ut såklart 

[HotWheels]

Spør du om vi vil se et løft på 185 kg? Er du rar eller? Klart vi vil

[Keiko'88]

Tirsdagens

BENKPRESS
140kg, 3 x 10, relativt lett

FRANSKPRESS
65kg, 4 x 10

CURL, STANG
60kg x 12, heeey...

CHEATCURL
75kg, 6 x 3


Flytting om dagen, og mye jobb så... blir litt av og på det her, men helt "ok" form.

[Keiko'88]

Gårsdagens

SMALBENK
110kg x 5
140kg x 3
170kg x 1
180kg, 3 x 2, relativt tungt
170kg x 1
140kg x 8

CURL, STANG
60kg, 4 x 6

LÆTSSS...
4-5 x 8-10


Grei form... Ingenting stort, men funnet ut at jeg må slutte med franskpress da albuene blir veldig stressa. Under litt tyngre vekter i benkpress blir albuene ømme og vonde i bunnposisjon noe som dreper trykke da jeg bare prøver å "slappe" av mest mulig pga. smertene lissom, så... men så fort jeg kutter øvelsen går det over. Jeg trudde den kunne trenes med lette vekter, men der tok jeg feil.

[Keiko'88]

Gårsdagens

MEDIUM BENK
130kg x 6
160kg x 3
175kg x 2
190kg, 3 x 2, relativt tungt, men kunne tatt en trippel
160kg x 7, tungt

MILITÆRPRESS, SITTENDE
100kg, 3 x 2

SIDEHEV, HANTLER
14kg, 3 x 8-10

CURL, STANG
60kg, 3 x 4

LÆTSSS...
4 x 8-12


Overraskende fin form i benkpress. Tre doble på 190kg er ny rekord. Kunne også tatt en trippel, det er jeg ganske sikker på. Med tanke på at jeg er ca. 10kg svakere her, enn i 'bredbenk', og at jeg hadde 200kg med stopp med 185 for 3 rep. i 'bredbenk' er det litt festlig å beregne hvor jeg kan ligge når det kommer til 1RM. Dog, det skal nå først løftes, så klart, men utifra tidligere erfaringer tror jeg at jeg kan med litt sikkerhet legge det slik.

Det hjelper med økende kroppsvekt, og det blir spennende å se om jeg kan rekke 500lbs...

[HotWheels]

Til nå har jeg tenkt at 500 lb er 250 kg. Men det er jo vitterlig 226? Kan da ikke være så lenge igjen til du har det?

[Keiko'88]

Hehe... 250kg er 550lbs. Det er nok ikke vanskelig å ta feil.

Og ja, nei... vel... uhm, det er fortsatt 227,5kg da.

[HotWheels]

Ifølge omregneren på telefonen min er det 226,7962. Men rundet av til benkvekter blir det sikkert 227,5, ja

[Keiko'88]

Vel... hvis det faktisk er det, så blir det nok 227,5 uansett.

Går ikke _under_ vett...

[HotWheels]

Nei, det er jo klart. Er med på den at "alt over er godkjent"

[Naila]

Ska vise deg hvor skapet skal stå i kveld på gymmet Øyvind;-) hehe!

[AlexanderDGL]

Hey! Hvorfor har du video av "Lars Sverd" på YouTube? Som visst benker 270 kg. RAW

http://youtube.com/watch?v=uDVsriVzAHg

[Keiko'88]

BENKPRESS
140kg x 4
160kg, 6 x 6, lett
140kg x 14, tungt

CURL, STANG
50kg, 2 x 12

PUSH-DOWN
95kg, 4 x 6, lett


Ikke noe kjempeform i dag, men gikk relativt greit likevel. Ok økt.

[Walgermo]

jeg vil kalle det kjempeform hvertfall!! mektig imponert over den benken din Øyvind !! 
stå på!!