Shira skal bli sterk!

[FitMom]

Der ja

Ja den var søtere, men det andre friskere ha ha Men jeg er IKKE noe blogger, har prøvd men funker ikke for meg

[Shira]

Hihi, er bare greit å vite hva de som leser liker
Eneste dryge tingen med wordpress er de teite kommentarene som plutselig kommer..
Med link fra FB, ser ut som kommentarer som de legger ut til andre.. På alle språk.. Hehe..
Derfor er jeg litt usikker på om jeg skal fortsette å kjøre WP..

[Miss B]

Er det den enkle versjonen av wordpress? har brukt det selv i mange år, men jeg satt opp alt selv og hadde ikke noen sånne ting som kom opp.

[Shira]

Enkle? Lastet ned og opp Så den er ganske enkel
På egen server osv, men var ikke det du mente sikkert? hihi..


Da er havregrynsgrøten og superkaffe inntatt.. Spendt på om den funker så bra som de sier da
Instant coffee mix coffee-coach fra norwegian fitness.
Ellers så har jeg rukket å rydda stua og kjøkkenet og vaska gulvet.. Utrolig hva man rekker innen kl 9 når man har små barn

[Shira]

I dag fikk jeg trent sikkelig og det var kjekt Kardio uteble i dag også, måtte gå ned på oppvarminga for jeg ble helt tørr og sår i halsen.. Dritt asså Men her er økta verfall!

 7 min oppvarming på mølla med stigning
 Planke med vektplate: 3x3x5 kg (skulle ta synga, men kjente det i korsryggen og da sto det i prog at en skulle ta vanlig planke i mellomtiden, så da kjører jeg det enda.)

 Liggende roing på benk: 3x8x10 kg

 Benkpress: 3x8x40 kg

 Rumenske markløft: 3x12x40 kg (denne er jeg heeelt sikker på at jeg gjorde feil, så jeg skal se video i kveld)

 Hip thrust med stang: 3x12x25 kg

 Hammer curls: 3x12x9 kg (kunne sikkert ha tatt 10 kg)

 Floor press med frivekter: 3x12x10 kg

 Da er 1 uka ferdig Tirsdag er det ny uke på programmet
God helg allesammen!

[Miss B]

Bra økt på deg, sterka! Og riktig god helg!

Er det det bootybuilding programmet du har begynt på nå ?

[Shira]

jupp er det
Takk for det

[Shira]

http://www.strongwoman-linda.com/

 Oppdatert, en noe trist dag i dag

[FitMom]

http://www.strongwoman-linda.com/

 Oppdatert, en noe trist dag i dag

Ååå der trillet tårene godt her altså Så flott og sterkt skrevet av deg! Så vondt og miste det kjæreste man har <3 God søndag til deg

[Shira]

Ja det er det, vert mange tunge stunder.. Tror jeg hadde slitt mere om jeg ikke hadde blitt gravid så kjapt etterpå (7 mnd etter) selv om det var et tøft svangerskap med mye redsel, men ble fulgt godt opp, samme med de 3 andre svangerskapene også. Heldigvis!

[Miss B]

Uff så trist. Selv om man har fått mange andre barn etterpå, så tror jeg ikke noen av oss kan forestille seg hvor fælt dette faktisk er med mindre man har opplevd det selv

[Shira]

Nei, merket godt at mange unngikk å snakke med meg i begynnelsen, for de viste ikke hvordan de skulle oppføre seg imot meg eller å snakke til meg. Skjønner de utrolig godt, men var trist også for jeg ble sittenes mye for meg selv og mye inni meg, da xn ikke ville snakke om det. Var hans måte å takle ting på, fortid var fortid, ikke noe å gjøre med det og da snakket vi heller ikke noe om det.
Men jeg trengte å snakke om det Men jeg klarte å takle det på min måte (som ikke altid var bra,men..) og kom meg igjennom det.

[Shira]

Da har jeg startet med å lage maten min til i mårra. Så skal jeg på vekta en tur i mårra tilig også for å ha et startvekt. Nå skal jeg jaggu vare hard. Jaaaa daaaaa, jeg har sakt det en million ganger før, men jeg må jo bare fortsette å prøve. En dag bryter jeg igjennom.. Hehe!
 
Maten i mårra blir beståenes av:
 
Før jeg drar hjemma ifra; Proteinshake, vitaminene og en kaffe kopp fra Instant coffee mix coffee-coach fra norwegian fitness.
 
Mellom måltider og lunsj på kurset:
Et ryvita knekkebrød med kalkunpølse, tomat, agurk og en kopp med te når jeg kommer dit.
Mellom måltid: Det samme som nevnt tiligere bare at det er 2 stk.
Lunsj: Stekt kylling biter, kryddret med pirri pirri, karri og kanel, og wok classik. En desj med lettrømme, da jeg ikke hadde mager kesam. Flaske med vann.
Mellom måltid 2:  2 ryvita knekkebrød med kalkunpølse, tomat, agurk og en kopp med te når jeg kommer dit. Middag og kvelds kommer jeg tilbake til i mårra.

[Shira]

Linker bare til bloggen jeg, oppdatert med trening og div i kveld.
 http://www.strongwoman-linda.com/

[Tyttebærjenta]

Ønsker deg en fin dag videre jeg