Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Mr Benkpress]

jepp, tok noen spenst tester på topidretssenteret, men de skulle ettersom jeg skjønte ikke ut på nett med det første de gir sannsynligvis de beste indikasjonene på spenst

hva er seargent test ?

Du hoppa 55,7 cm på CJM med hoftehold, du var dermed klart best av alle i prosjektet og hadde klart best spenst i forhold til din relative styrke (kg i knebøy/kroppsvekt) Topp 30 listen på toppidrettssenteret over alle som har testa begynner på 58 cm, eg anntar du kanskje allerede, vil klare å hoppe deg inn på den no, du vil ialleafall nå opp der i løpet av året.

[Michael-]

Du hoppa 55,7 cm på CJM med hoftehold, du var dermed klart best av alle i prosjektet og hadde klart best spenst i forhold til din relative styrke (kg i knebøy/kroppsvekt) Topp 30 listen på toppidrettssenteret over alle som har testa begynner på 58 cm, eg anntar du kanskje allerede, vil klare å hoppe deg inn på den no, du vil ialleafall nå opp der i løpet av året.

jøss, dette var den øvelsen jeg synes ikke gikk så veldig bra. måtte ha noen førsøk før jeg faktisk klarte den uten feil

tenkte meg en tur tilbake for å løpe litt igjen samt ta de spenst testene. han som var med meg når jeg tok disse testene sa dette skulle la seg gjøre
men tror nok jeg utsetter det til etter nordisk

[Mr Benkpress]

jøss, dette var den øvelsen jeg synes ikke gikk så veldig bra. måtte ha noen førsøk før jeg faktisk klarte den uten feil

tenkte meg en tur tilbake for å løpe litt igjen samt ta de spenst testene. han som var med meg når jeg tok disse testene sa dette skulle la seg gjøre
men tror nok jeg utsetter det til etter nordisk

Ja, det skal vi klare å få til, det er fortsatt noe greier på deg som står igjen (Ultralyd), skal få fiksa det slik at du kan ta spensttestene igjen iallefall. Hadde vært interesant for meg å sett om du har økt i spenst, for se om ditt spenst/styrkeforhold har endra seg i det siste.. Eg rekner med du kanskje har blitt litt sterkere siden Des?

[bergan01]

Bra tall du kan vise til nå! Vi får ha en intern konkurranse i løpet av sommern og sjekke hva vi har i de ulike øvelsene. 60meter, lengde med og uten lengde samt et par øvelser til?

Michael- får ikke være med da han er for rask for oss tjukkaser!

Høres gøy ut! jeg veier jo nesten 100kg, hvis du er tjukk, er jeg et fedmeberg. Stakkaren må få være med, så har vi noe å jobbe etter
Her er noen forslag til øvelser som kunne vært med i et testbatteri

60 m
stille lengde
lengde
seargent
maks reps på kroppsvekt i benken
Relativ styrke ifh til 1rm uten utstyr i de tre store
chins
dips

Bare noen forslag

[Gundersen™]

Høres gøy ut! jeg veier jo nesten 100kg, hvis du er tjukk, er jeg et fedmeberg. Stakkaren må få være med, så har vi noe å jobbe etter
Her er noen forslag til øvelser som kunne vært med i et testbatteri

60 m
stille lengde
lengde
seargent
maks reps på kroppsvekt i benken
Relativ styrke ifh til 1rm uten utstyr i de tre store
chins
dips

Bare noen forslag

Det høres ut som gode forslag, egentlig veldig gode forslag når jeg tenker meg om. Vi kan kanskje ikke filme alt vi gjør, men vi får stole på hverandre og at det vi oppgir stemmer overens med de faktiske prestasjoner. Får opprette en tråd her hvor vi legger inn resultater fortløpende, og hvem som kan stå som vitner.

Kan også dele inn poeng. 3 til bestemann, 2 til andreplass og 1 stusselig drittpoeng til taperen. Håper for øvrig på maks uttelling i benk, men regner med å få godt med juling i alle de andre øvelsene.

[Michael-]

Ja, det skal vi klare å få til, det er fortsatt noe greier på deg som står igjen (Ultralyd), skal få fiksa det slik at du kan ta spensttestene igjen iallefall. Hadde vært interesant for meg å sett om du har økt i spenst, for se om ditt spenst/styrkeforhold har endra seg i det siste.. Eg rekner med du kanskje har blitt litt sterkere siden Des?

Hadde vært fint og få gjort unna resten av testene en dag. bare og si i fra når det passer for deg, så kommer jeg. har fri mange onsdager fremover viss det hjelper noe. hadde passet best da for min del hvertfall.

styrken i beina er sannsynligvis så og si uendret. men derimot har teknikken kommet seg etter jeg fikk meg ordentlige sko. løps teknikken har blitt vesentlig bedre også.

[Michael-]

Høres gøy ut! jeg veier jo nesten 100kg, hvis du er tjukk, er jeg et fedmeberg. Stakkaren må få være med, så har vi noe å jobbe etter
Her er noen forslag til øvelser som kunne vært med i et testbatteri

60 m
stille lengde
lengde
seargent
maks reps på kroppsvekt i benken
Relativ styrke ifh til 1rm uten utstyr i de tre store
chins
dips

Bare noen forslag

Den er jeg med på
eneste som ikke frister så mye er styrke uten utstyr. av to grunner; har aldri vært på tunge vekter i bøy uten utstyr pga skade risiko osv. og ja, jeg har mye på ustyret i alle øvelsene...

[Gundersen™]

Hva med å si at vi holder oss til maks reps på kroppsvekt i benk, halvannen gang kroppsvekt i bøy og dobbel kroppsvekt i mark? Ja, og lar resten bli stående.

[Michael-]

Hva med å si at vi holder oss til maks reps på kroppsvekt i benk, halvannen gang kroppsvekt i bøy og dobbel kroppsvekt i mark? Ja, og lar resten bli stående.

høres veldig fristene ut får prøve noe av dette når snøen blir borte

[Down and coming]

Kan jeg få bli med?

[Gundersen™]

høres veldig fristene ut får prøve noe av dette når snøen blir borte

Jeg kommer til å teste litt nå og da hvis formen er grei og det ikke er et stevne i nær framtid. Vurderer å utfordre to kompiser til maks reps på min kroppsvekt (rundt 75kg) etter RM. De to skal se hvor mange reps de får tilsammen så skal jeg prøve å overgå deres samlede prestasjon. De er vel gode for henholdsvis 90+ og 110+ i benk...

Uansett; vi får teste litt og sammenlikne ved årets slutt. Skal i allefall gjøre mitt for å gi dere kamp!

Kan jeg få bli med?

Naturligvis!

[bergan01]

Hva med å si at vi holder oss til maks reps på kroppsvekt i benk, halvannen gang kroppsvekt i bøy og dobbel kroppsvekt i mark? Ja, og lar resten bli stående.

Off, føler at jeg ikke kommer til å score veldig høyt på styrkegreiene. 190kg i mark for reps, 137,5kg i bøy, og 95 kg i benk! Blir sisteplass i alt det her!

Kan jeg få bli med?

Vi kan vel lage en egen tråd der alle kan delta, eller hva folkens?

[Michael-]

det skal jeg gjøre også
Her jeg bor er vi så priviligerte at vi har en veldig bra friidretts bane. tror nok jeg kommer til å tilbringe noen timer der til sommeren.

men på en annen side har vi ikke noe treningssenter...

[Gundersen™]

Vi kan vel lage en egen tråd der alle kan delta, eller hva folkens?

Mhm, det kan vi gjøre. Du får ansvaret for å lage denne, bergan01!

Bør dog ha vitner og/eller videobevis for at resultatet skal være tellende. Ikke alltid like lett å få til dette, så vi får prøve å stole på hverandre hvis dette skulle utebli.

[bergan01]

Mhm, det kan vi gjøre. Du får ansvaret for å lage denne, bergan01!

Bør dog ha vitner og/eller videobevis for at resultatet skal være tellende. Ikke alltid like lett å få til dette, så vi får prøve å stole på hverandre hvis dette skulle utebli.

Får man ikke til å filme/bekrefte får vi bare håpe at folk har normene godt planta i hue sitt.
Hvordan skal vi lage rangering på dette her da? Har dere noen forslag?