Status for søndagen - cupfinale - knall med seier til Lillestrøm!
Klarte å skli på eneste isflaket utenfor Ullevaal og har fått lett kjenning med noe som kan minne om en lyskestrekk - noe som er dritt, fordi det er vanskelig å bli kvitt.
Status for mandagen:
Startet dagen med o2-test klokka 08.00 på sunnaas sykehus. Jeg kan herved meddele at jeg på 25 dager har gått ned 14,5 kilo - og veier nå 125,5kg. Jeg har økt mitt reelle o2-opptak med 24% mens jeg har økt o2-opptak pr kg kroppsvekt med ca 40% - noe som er logisk pga massiv vektnedgang sammen med god reell økning. Jeg er fortsatt i dårlig form, men er nå innenfor "normalverdiene" og det er litt deilig og bedre skal det bli. Det er faktisk ganske syke økninger det er snakk om på så kort tid - dette er resultatet av 4 uker med knallhardt arbeid, og det var deilig å høre resultatene fra fysiologen. Arbeidspulsen min på lave belastninger lå jevnt over ca 10 slag lavere enn sist.
Forøvrig sliter jeg litt med at høyre skulder synker litt i pressøvelser
Høyre lyske lugger litt i bånn i knebøy
Jeg er kronisk sliten i beina
Jeg har minska midjen med 15 cm på 4 uker.
Jeg er fortsatt plaga med muskulære smerter i brystet.
Dagens økt:
Benkpress:
8x60kg
10x100kg
8x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
10x120kg
10x120kg
utrolig lite sprut - kan ha noe med at jeg hadde tatt meg maksimalt ut tidligere på dagen og at jeg kjører meget pent pga lette smerter - men helt greit.
Knebøy:
Oppvarming +
8x160kg
6x170kg
5x190kg
5x190kg
5x190kg
5x190kg
ble litt improvisert her og utenom programet pga lysken - programet skulle egentlig høyere, men jeg holdt meg ihvertfall til antall sett.
Strakmark:
5x6x135kg
Push-down - 4 sett
Kickback i kabel 3 sett.