Halvmetern

[believe93]

Må ikkje du ta all æren her !! ... GAMLING !!

[Halvmetern]

Jævlig fett å se gamlinger på gymmet ditt som har så råe løft !! Respekt

Ja du tenker nok på Geir Arne Han er råsterk. Skal bli artig å se om han setter noen nye Norges rekorder på NM om noen uker

[Halvmetern]

Dietmar uke5av12dag1

Knebøy
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x6-72.5kg
1x6-82.5kg
1x5-97.5kg
1x3-110kg
1x3-117.5kg
2x2-125kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
4x2-100kg

Benk kloss 7cm
2x2-110kg

Strakmark
1x5-50kg
4x5-60kg

Hantelpress(sidehev

[Halvmetern]

Knebøy stopp veldig lette vekter!!!
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x4-85kg
1x4-90kg
2x3-95kg

Benk medium
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-70kg
4x5-80kg
Chins2x2

Mage/bicep tricp/hantelpress
Tung mark imorgen.

[Halvmetern]

Det e god soooos på programmet no.. Trykket i bøy er fenomenalt

Knebøy
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-90kg
1x3-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
1x2-147.5kg

Benkpress strikk 8tall
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x3-70kg
1x2-90kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x1-125kg
1x1-130kg


Markløft
1x6-60kg
1x6-80kg
1x6-100kg
1x4-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
2x2-152.5kg

[Halvmetern]

Slik livet skulle vært
Livet skulle ha vært baklengs. Startet med å dø. Våkne opp på et sykehjem, bli kastet ut fordi man er for frisk, gå ned og hente pensjon. Deretter arbeide i 40 år, og trekke seg tilbake fra arbeidsmarkedet med drikking, festing, sex -og forberede seg på trening. Så i skole, bli et barn, leke, har ingen forpliktelser før du er en baby. Deretter 9 mnd i flytende luksus, med sentral varme og room service, og tilslutt forlate denne verden i en orgasme

[Halvmetern]

Har fått gjennomført 5 uker av oppkjøringen på de 3 ukene jeg har værtr hjemme, skulle egentlig vært6 men det får så være. Ikke hatt bil de to siste dagene, så da valgte jeg heller å gå ut å prøve meg litt med det nye kamera jeg kjøpte. fikk filmet litt å tatt noen bilder. Bildene blir nok bedre etterhvert, samme med filmingen Her er filmen og et par bilder jeg og en kompis har tatt!
http://www.youtube.com/watch?v=30S_9bPXwj8#noexternalembed&feature=channel_page

[Missy-]

Så søt liten staffe Ser ut som du har kjøpt et veldig bra kamera også, kommer vel noen fete styrekløftfilmer snart

[Halvmetern]

Så søt liten staffe Ser ut som du har kjøpt et veldig bra kamera også, kommer vel noen fete styrekløftfilmer snart

Ja en flott hund
Må se om jeg kan få til noen styrkeløft filmer når jeg kommer hjem fra jobb igjen

[Halvmetern]

Reiser offshore imorgen tidlig. Pakket med meg belte,sko og det som trengs. Har med me programmet! Se om jeg får gjort det som skal gjøres der. Blir nok litt etter eget hode og! Men det får gå Satser på at ikke hele jævla plattformen e syk denne gangen så eg får trent mer enn 1 gang

[Fenrikflink]

Hvis du ikke får trent er det bare en ting som hjelper: onanere til du besvimer  >

[Halvmetern]

Hvis du ikke får trent er det bare en ting som hjelper: onanere til du besvimer  >

JA det er jo også en mulighet. Får veksle mellom høyre og venstre arm vertfall, muligens prøve meg på intervaller

[engkim]

JA det er jo også en mulighet. Får veksle mellom høyre og venstre arm vertfall, muligens prøve meg på intervaller

:-)

[Halvmetern]

24.10
Oppvarming
rykkbøy

Frontbøy
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x3-70kg
1x2-80kg

Knebøy
1x2-90kg
1x2-110kg
1x2-120kg
3x2-130kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x6-60kg
1x5-70kg
1x4-80kg
3x3-90kg

Nedtrekk/sidehev/hantelpress

25.10

Oppvarming
Rykkbøy

Frontbøy
1x4-20kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x4-60kg
1x3-70kg
1x3-80kg
1x3-90kg

Knebøy stopp
1x3-100kg
3x3-110kg

Strakmark
5x5-70kg

Kabelroing/sidehev/nedpress/bicep/planke

Deler opp litt annerledes her ute. Men skal nok få trent ca 4 dager i uken. Litt sliten etter 12timer på jobb så trening Trykket er helt ok.

[Halvmetern]

Logger kun at det ikke blir trening før imorgen. 16timer på jobb idag. Så rekker ikke å trene. Kun innom for å ta en matbit no. Ferdig kl 23.00 Blir trening imorgen