Halvmetern

[Halvmetern]

Bra løft det der

Kom ut med et formbilde?

Får se om det kommer noe formbilde med tiden, er ikke så mye å skryte av, så føler ikke altfor stor vits å legge ut bilder. Ligger noen bilder i en bildetråd en plass, ca samme for no som der.

Godt jobbet i dag. Du hentet deg bra inn på en dag hvor lysten gjerne ikke var på topp.

Skjortetrykket kommer fort tipper jeg, bare du trener med det og blir mer komfortabel med banen.

Ja lysten var ikke helt på topp idag nei. Men det kom seg ut over økten, noe som var veldig bra for både psyke og motivasjonen Er enig i deg med skjorten

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=imxkBlaXgt8#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Gårsdagens økt med utstyr
http://www.youtube.com/watch?v=--_-LT6rP1s#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Before sex you help each other get naked. After sex you only dress yourself. Moral of the story; In life, no one helps you once you`re fucked.

[Fenrikflink]

Veldig fin ustyrsbøy! For en gangs skyld har Rolfen rett også, når han sier at rep nr 2 på 170 var bedre enn den første  .

I skjortebenken roter du litt med albuene/underarmene. Det ser ut som om stangen er bak albuen, og når du tar i da, så går stangen rett i stativet. Ikke bra. Hvis du mot formodning klarer å rette ut, så blir det en franskpress. Ikke bra det heller. Tror nesten jeg er enig med Lars, i at du må få albuene lengre ut. Da vil det bli lettere å treffe på brystet i stedet for magen. Skal du klemme albuene inn må du sørge for å få nok spenn slik at brystet kommer høyt nok til at stangen treffer der og ikke på magen. Ikke enkelt, men det kan ordnes 

[Evis]

I skjortebenken roter du litt med albuene/underarmene. Det ser ut som om stangen er bak albuen, og når du tar i da, så går stangen rett i stativet. Ikke bra. Hvis du mot formodning klarer å rette ut, så blir det en franskpress. Ikke bra det heller. Tror nesten jeg er enig med Lars, i at du må få albuene lengre ut. Da vil det bli lettere å treffe på brystet i stedet for magen. Skal du klemme albuene inn må du sørge for å få nok spenn slik at brystet kommer høyt nok til at stangen treffer der og ikke på magen. Ikke enkelt, men det kan ordnes 

Stemmer det du sier her, fokuset etter første repetisjonen var albuene litt mer ut og det hjalp. 120 var en eneste lang negativ franskpress.

[Fenrikflink]

Stemmer det du sier her, fokuset etter første repetisjonen var albuene litt mer ut og det hjalp. 120 var en eneste lang negativ franskpress.

Bra greier! Godt at noen følger med og sier noe annet enn "kom igjen no då" 

[Missy-]

Gårsdagens økt med utstyr
http://www.youtube.com/watch?v=--_-LT6rP1s#noexternalembed&feature=channel_page

Pen bøy! Hvilket språk snakker dere?

[Fenrikflink]

Pen bøy! Hvilket språk snakker dere?

Norsk. Det er ikke særlig utbredt der du bor, men 40 mil sørover og litt til høyre så er det ganske vanlig.

[Halvmetern]

Pen bøy! Hvilket språk snakker dere?

Takk for det Vi snakker bergensk. Ikke reinsdyrspråket som dere fra nord gjør Hvor mange rein har du i banken ?

Stemmer det du sier her, fokuset etter første repetisjonen var albuene litt mer ut og det hjalp. 120 var en eneste lang negativ franskpress.

Men eg e jo maskin i franskpress hehehehe

[Evis]

http://www.youtube.com/watch?v=8P0qNaU_80I#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Knebøy/flat hel
2x8-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
2x2-117.5kg
2x2-120kg

Benk bredt grep
3x8-50kg
kun teknikktrening

chins
5x3
2x4

hantelpress og pushups

[Halvmetern]

Min svoger kjører lett benk
http://www.youtube.com/watch?v=NquBvqBfJ6U#noexternalembed&feature=channel_page'

[lokey]

Det er hva jeg kaller innsats!! Mye lå på stanga?

[Halvmetern]

Det er hva jeg kaller innsats!! Mye lå på stanga?

150kg