Halvmetern

[Daniel Myrvold]

Dagsform, i dagslys. Ikke i spottlights som gir gode markeringer

Ai ai ai, kjekk ung mann, nesten så det rykker i juvelene av det her,haha

[S-.]

Dagsform, i dagslys. Ikke i spottlights som gir gode markeringer

Se på deg : Kjekkas!!

[Halvmetern]

Ai ai ai, kjekk ung mann, nesten så det rykker i juvelene av det her,haha

Hehehe Får håpe det ikke rykker så mye at det gjør vondt da

Se på deg : Kjekkas!!

: : Tusen takk for det vakre deg  :

[Halvmetern]

Knebøy
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
80kg x 4
90kg x 2
100kg x 2
115kg x 2
125kg x 2
130kg x 2
135kg x 2
140kg x 2
150kg x 2  Tangering av treningspers fra 14.11.2011!

Knebøy - zercherbøy
 50kg x 3
 70kg x 3  10kg forbedring av treningspers fra 23.04.2012!
 70kg x 3  10kg forbedring av treningspers fra 23.04.2012!
 

Skuldre - stående hantelpress
 12.5kg x 6
 15kg x 6
 17.5kg x 5
 20kg x 5
 22.5kg x 5
 22.5kg x 5 
 22.5kg x 5 
 

Chins
 77kg x 5
 77kg x 5
 77kg x 5
 77kg x 5

Avsluttet med bicep/tricep. Kjørte som vanlig splittbøy og litt sånn før bøyen. Fornøyd med doble på 150 idag. Har vært en relativt tung uke i de andre bøy øvelsene. Men må jobbe med teknikken, når midjen har gått inn så henter jeg ikke slik på magen som jeg en gang gjorde. Men jeg skal nok få skikk på dette. Og sette ny pers på lavere vekt!

[Halvmetern]

Markløft - fra kloss
 50kg x 8
 50kg x 8
 80kg x 5
 100kg x 5
 110kg x 4
 120kg x 3
 130kg x 3
 140kg x 3
 140kg x 3 
 140kg x 3 

Knebøy - zercherbøy
 20kg x 6
 30kg x 6
 40kg x 6
 50kg x 5
 60kg x 4
 
Skuldre - stående hantelpress
 12.5kg x 6
 12.5kg x 6
 12.5kg x 6
 12.5kg x 6
 
Rygg - sittende kabelroing
 60kg x 5
 60kg x 5
 60kg x 5

Ble en ok økt idag. Alt var egentlig veldig enkelt og lett. Avsluttet med noen sett splittbøy med vekter i hendene. Det ble mildt sagt mye jævligere enn jeg hadde trodd hehe. Så det er noe jeg absolutt må jobbe er med

[Halvmetern]

Morgenvekt idag, 79.2
Kveldsvekten igår var nesten 80.
Spiste som en hest igår. Men den er nok nede under 76 på no time

Blogger for deg Maevar

[Maevar]

Nice, jeg liker det! Men pass på vekten nå hehe

[Halvmetern]

Nice, jeg liker det! Men pass på vekten nå hehe

HEHE ja den passer jeg godt på Eneste karbo hittil idag er det som er i kesamen.

[Halvmetern]

Kroppsvekten var så og si normal igjen idag. Så det gjelder å spise om lørdagen når man kan

[Halvmetern]

Ikkje noe mer å si om denne dagen enn at det har vært en konge dag på trening. Super pers i bøy med stopp, med fortsatt mer inne! Og jeg ser Maevar har hatt 115 i frontbøy, og kan si så mye som at holder trykke seg i kroppen til torsdag. Skal jeg løfte mer Benken var super idag, og jeg løfter finere enn på lenge. Pers i benk til kloss for doble! Ingenting er bedre enn å gå ned i kroppsvekt og se kg på trening gå oppover

Knebøy - med stopp
20kg x 5
20kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 2 
140kg x 2 
145kg x 2 
150kg x 2 

Zercherbøy
3x3-60kg

Benkpress - med stopp, medium grep
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 6
60kg x 5
70kg x 2
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 2
110kg x 2  Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
100kg x 3
 

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse

110kg x 2  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
115kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
120kg x 2  10kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!

Chins
KV 2x2
KV + 5kg 6x3

Avsluttet med splittbøy med 10kg hantler!

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=5L7GTp7Uavk#noexternalembed&feature=channel_page

[Amadon]

http://www.youtube.com/watch?v=5L7GTp7Uavk#noexternalembed&feature=channel_page

Jævlig sterk benk : D

[Halvmetern]

Jævlig sterk benk : D

Takk for det

[Halvmetern]

Ble en sein økt på meg idag. Men trening ble det vertfall

Splittbøy
1x5 kv
5x5 kv + 25kg

Chins
5x5

Stående hantelpress
1x6-12.5kg
1x6-15kg
1x6-17.5kg
1x6-20kg
2x6-22.5kg

Avsluttet med litt nedpress og bicep
Helt ok økt, hadde en bra tung økt igår.

[Halvmetern]

Blir ikke trening idag, men imorgen får jeg se om jeg kan få løftet litt mer enn Maevar i frontbøy