Halvmetern

[Halvmetern]

Legger ut bilde av ansiktet så man kan se hva forskjell det har gjort å gå ned i vekt. Har ikke samme smørbukk fjeset nå som juni 2011!!!!!!

Rundt 12kg forskjell.

[engkim]

Bra jobba !

[S-.]

Utrolig godt gjort av deg!!!

[Halvmetern]

Utrolig godt gjort av deg!!!

Tusen takk for det Sarah

[Halvmetern]

Frontbøy
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
2x1-110kg

Markløft
1x5-60kg
1x5-80kg
1x5-110kg
1x5-120kg
2x5-130kg

Stående press lett
1x10-20kg
1x10-30kg
1x10-35kg
2x10-40kg

Litt lårcurl til slutt. Husker ikke vekt.
Syklet ca 30 min på slutten av økten! Føler kroppen går på tomgang nå !

[Halvmetern]

Dagens lille!

Litt over 40 min kardio!

[Halvmetern]

Dagens økt. Skriver ting i loggen min idag, jeg aldri trodde jeg skulle skrive Men powerracket var opptatt hele økten idag!

Hantelbenk
2x10-16kg
1x10-19kg
1x10-22kg
1x8-26kg
1x6-30kg
1x5-32kg
3x5-36kg

Nakkepress lett
1x10-20kg
4x5-30kg

Bicepcurl
4x10-17.5kg

Nedtrekk
4x12-?kg

Dagens beinøkt  :
Beinpress og leg exstension
Fikk en jævlig svie i muskulaturen siden jeg kjørte mange repper. Men KNEBØY FTW for alltid! Man kan gjerne kjøre det som tilleggs øvelser. Men for evig og alltid KNEBØY!!!!

Avsluttet med 25 cardio!!!

[Halvmetern]

Bra jobba !

Tusen takk Kim

[engkim]

Tusen takk Kim

du så mye blidere ut som feit

[Halvmetern]

du så mye blidere ut som feit

hehe kanskje blidere Men jeg foretrekker meg heller slik jeg er nå

[Halvmetern]

Startet økten med 25min sykling! Imorgen blir det nok litt mer bøy med vektløftersko og lett mark! Kjenner kroppen er på vei inn i ferie modus! Eneste jeg går og tenker på er at jeg skal reise vekk når jeg kommer hjem. Kjører på¨med diett fram til jeg reiser og tar det der etter når jeg kommer hjem igjen.

Stående press
20kgx10
30kgx10
35kgx5
40kgx5
45kgx5
50kgx2
55kgx2
50kgx6

Knebøy flate heler/teknikk
1x5-20kg
1x5-30kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x3-80kg
1x3-90kg
1x2-100kg
4x2-110kg

Franskpress
3x10-20kg

Bicep curl
4x6-20kg

Pushup
2x15

[Maevar]

Franskpress
3x10-20kg

Viktig å trene tungt på diett, ja!

[Halvmetern]

Viktig å trene tungt på diett, ja!

Hehe, jeg trener aldri armer tungt. Det er kun du som ikke klarer å bli sterk i bøy og mark som må det Så ja det er viktig å trene så tungt man kan på diett  Men jeg kan jo og legge til at de neste to ukene på trening blir det nok ikke altfor tungt, trener gjennom kroppen fler dager i uken og har cardio hver dag. Så blir det sikkert andre boller etter ferie

[Halvmetern]

Dagens økt gikk for det meste til teknikktrening!

Opp til noen doble på 120 i bøy og samme i markløft!
Avsluttet med 20min cardio.

[Maevar]

Hehe, jeg trener aldri armer tungt. Det er kun du som ikke klarer å bli sterk i bøy og mark som må det