Harald Aa

[GAMMERN]

Rygg og biceps foran peisilden i egen stue langt ute i villmarka

I bar overkropp med bare et lendeklede av skinn? 

[haraldaa]

I bar overkropp med bare et lendeklede av skinn? 

Selvfølgelig i mitt vante treningstøy som du beskriver presist!

Litt lett skulder i samme lokaler og med samme treningsforhold i dag som i går i form av div sidehev og hantelpress. Godt

[haraldaa]

Grisebingetrim hos Roy B:

Benk m stopp 5x122 5x132 2x4x142,5kg
Medium med stopp 100
Smal med stopp 100
Litt triceps.

Plutselig gikk det opp for meg at det er helg. Hva i all verden skal jeg finne på? Åpen for forslag

[haraldaa]

Trim i heimen:

Enarmsroing med 50kg hantel
Toarmsroing
Stangcurl
Curl, omvendt grep

Godt

[haraldaa]

Frontpress: 10 sett på stigende belastning
Sidehev 5 sett på stigende belastning
Fronthev 5 sett på stigende belastning
Foroverbøyd sidehev 5 sett på stigende belastning
Kickbacks
Stående triceps

Ser blodårer hist og pist. Lite mat for tida og har vært det lenge. Not so strong, but sexy

[haraldaa]

Benk med stopp og vond skulder:

3 x145 2x145. Skuldra har ikke lyst på benk-NM i dag

[haraldaa]

Skjortebenk m stopp 120 130 140 145 150 155 160
Medium og smal benk m stopp 100kg
Pushdown.

Første økt på mange uker. Har sendt en påmelding til benk-NM lell

[haraldaa]

Avgjørelsen er tatt: Tar kroppens signaler på alvor og trekker meg fra årets benk-NM. Artig lell Skuldra syns ikke benk er like gøy som meg. Lykke til til alle som skal delta

[GAMMERN]

Avgjørelsen er tatt: Tar kroppens signaler på alvor og trekker meg fra årets benk-NM. Artig lell Skuldra syns ikke benk er like gøy som meg. Lykke til til alle som skal delta

Synd, men da kan du skifte fokus. Tips her: http://www.youtube.com/watch?v=CWwP4uxiWuA#noexternalembed&feature=fvwrel

[haraldaa]

Fokus er alt byttet. Thank U Ivar

[haraldaa]

Daglig trim:

Planke
Armhevinger
Toarmrodd
Militærpress
Trekk til haka
Stangcurl
Stående triceps
Omvendt curl
kickbacks
Conscurl
Sidehev
Fronthev
Foroverbøyd sidehev

Lette vekter, plenty reps. Avslutta diett pga avbestilt benk-NM og vips så veide jeg 82kg igjen. Godt

Trivelig da vettu

[haraldaa]

Dagens

Ca 3-4 min planke

Ca 50 armhevinger

Toarmrodd 30kg 2 sett a 30 reps
Militærpress 30kg 2 sett a 26 reps
Trekk til haka 30kg 2 sett a 20 reps
Stående triceps 30kg 30+28 reps
Stangcurl 30kg 22+18 reps
Kickbacks m 12kg hantel 2 sett a 20 reps på hver arm
Omvendtcurl 30kg 2 sett a 20 reps
Sidehev
fronthev
foroverbøyd sidehev

[haraldaa]

3 min planke
60 armhevinger
toarmrodd 30kg 3x33 reps
Militærpress 30kg 3x26 reps
Stående trekk til snuten 30kg 3x20 reps
Stående triceps 30kg 3x30 reps
Stangcurl 30kg 3x23 reps
Sidehev
Fronthev
Foroverbøyd sidehev

[haraldaa]

4 min planke
65 armhevinger
Toarmrodd 35kg 3x30reps
Militærpress 35kg 3x18reps
Stående trekk til nesa 35kg 3x15 reps
Stående triceps m stang 35kg 3x20 reps
Stangcurl 35kg 3x15 reps
Sidehev 7,5kg hantler 3x12 reps
Fronthev 7,5kg hantler 3x15 reps
Foroverbøyd sidehev 3x25 reps

Trim i stua mens en egentlig skulle vært i Molde og konkurrert i benkpress Moro lell og følge med på nett mellom settene

[haraldaa]

Trim i form av en drøss med åttere på hundre kg i benkpress på min gamle arbeidsplass Rostad Ungdomsheim sammen med en god, gammel kollega. Trivelig, da vettu