kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[bjørn`]

Imponerende knebøy

[Fenrikflink]

Noen spørsmål her, mens morgenens tredje kaffekopp kjølner:

1. Bruker du hjelm og refleksvest på spinningen? Viktig å tenke HMT ( Helse, Miljø og Tryggleik) vet du.
2. Ser du nevner slyngeltrening. Er det et sånt Solheimsvikentriks? Ring på- stikk av og sånn? er det for å bli flinkere til å spurte?
3. Hvem er "hun der" som du går opp Stoltzen med? Vet moren til dine barn om dette?

 

[kennyo]

Imponerende knebøy

Takk, takk

Noen spørsmål her, mens morgenens tredje kaffekopp kjølner:

1. Bruker du hjelm og refleksvest på spinningen? Viktig å tenke HMT ( Helse, Miljø og Tryggleik) vet du.
2. Ser du nevner slyngeltrening. Er det et sånt Solheimsvikentriks? Ring på- stikk av og sånn? er det for å bli flinkere til å spurte?
3. Hvem er "hun der" som du går opp Stoltzen med? Vet moren til dine barn om dette?

 

1. HMS er alltid i fokus! Hos oss betyr det strap-on i stedet for hjelm og laserlys i stedet for refleksvest.
2. Jepp! Med unntak av at vi ikke ringer på, vi tenner på 
3. Her måtte jeg faktisk sjekke om jeg hadde trødd inn en utilgivelig orddelingsfeil, men heldigvis var det bare tøysefenriken som hadde vært på ferde

Småsnylta, så nada trening siden Stoltzen med hun der. Trengte uansett et par hviledager

[NeDD]

Bra trøkk både på styrken og på dobbeltimen.
Høy gjennomsnittpuls, så du kjører harde og gode økter

[kennyo]

Takk for det. Ser ikke poenget med å gå på trening hvis jeg ikke har tenkt å trene... 

To fjellturer siden sist på hhv. 2t og 2t 15min. Så ble jeg sjuk og har holdt meg i ro de siste dagene. Kommer til å ta det piano i morgen og, så får jeg se om jeg er klar igjen til å bevege på kroppen på tirsdag

[kennyo]

Joda, tok en tirsdagstur på en time. Big mistake. Det samme var å begynne i jobb igjen. Endte rett til køys før helgen og er nå sykemeldt og går på antibiotika Null trening altså, og skal denne gangen prøve å holde meg i ro litt lenger enn til jeg er "bra nok"... Forøvrig er det ikke så ille å være sykemeldt når man jobber som sjåfør i Bergen og den første snøen har kommet

[kennyo]

Oppsummering november:

Antall styrkeøkter: 3

Antall spinningøkter: 4. Tid: 2t 47min.

Antall fjellturer: 12. Tid: Ca. 20t 30min.

Den milde fine novembermåneden gjorde at det ble mest utendørstrening. Satser på å øke en del på spinningen fremover, må bare bli frisk først

[kennyo]

Bedre og bedre etter lungebetennelsen, så i går prøvde jeg meg på en rolig fjelltur, bare lett andpusten. 50 min., hvorav halvparten i motbakke. Det kjentes helt greit ut, og det er hyggelig å merke at det går an å bevege seg litt uten å hoste som en kolspasient av det. Det blir vel full trening igjen i neste uke tenker jeg

[NeDD]

Høres bra ut at sykdommen gir seg!

Da er det bare å skynte seg langsomt tilbake i form.

[kennyo]

Takk for det Prøvde meg i motbakke i går. Skredderdalen opp. Merket at formen har dalt litt og ville ikke kjøre meg helt i kjelleren. Men det gikk greit, så i dag blir det spinning og kanskje litt styrke. Total turtid: 1t 30min.

[kennyo]

Au! Rimelig heftig treningsverk i dag kan man si Irriterende dårlig kondis og styrke, men regner med det bedrer seg raskt. Måtte ned til 100 kg i bøy i går, etter ukesvis uten trening.

Stryrkeøkt:

-Knebøy: 12 x 60, 8 x 90, 8 x 100, 12 x 60
-Stangroing: 12 x 50, 12 x 50, 10 x 50
-Chest press: 12 x 50, 12 x 50, 10 x 50
-Shoulder press: 10 x 20, 10 x 20, 10 x 20
-Liggende beinløft m/ball: 3 x 10

Spinning, 45 min. Puls snitt/max: 160(82%)/187(96%).

Jadda. Raskt opp i puls og ble der... Følte meg gammel og totalt ute av form. Det gjelder bare å ikke la meg stresse av det, og heller øke gradvis fremover. Så kommer vel formen tilbake

[kennyo]

Noen treningsfrie dager, men en god treningsdag i går.

Først fjelltur i varierende tempo 1 1/2 time

Deretter spinning. 45 min. Puls snitt/max: 164(84%)/192(98%).

Masse trøkk i beina, herlig økt! Er heller ikke misfornøyd med at det går an å gå i byfjellene uten å stampe i snø i slutten av desember

[kennyo]

Spinning i går, 45 min. Puls snitt/max: 165(85%)/187(96%).

Hardt og godt

[metteflette]

Vel overstått jul og takk for det gamle

[kennyo]

Takk det samme

Nyttårsaften er årets verste dag for oss som har hunder. Den ene gir en god f, men den andre blir livredd (stygg opplevelse som valp). Så da blir det en solid tur om dagen før det braker løs. To timer i byfjellene, med relativt høy intensitet opp Munkebotn. Derfra til brushytten og ned igjen Fløyen. Kjenner at formen ikke er som den var, men det er fortsatt lenge igjen til sesong. Må bare fortsatt holde fokus på å skynde meg langsomt og ikke presse for mye på, så kommer vel formen tilbake Hviledag i dag, med masse kvalitetstid med småen