Det står litt om den her:
http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00077/h_ringsutkast_voksne_77279a.pdf(side 76)
Det som funket for meg var bare at jeg fant meg et kcal-tall, var nøye med dietten at jeg akkurat lå på det (sjekk loggen min), og fulgte nøye med på vekt og fettprosent. Og så justere utifra det, generelt så sies det at man ikke skal gå ned over 1kg pr uke, så hvis mer enn det, jekk opp kcal-budsjettet. Hvis mindre enn det, jekk ned budsjettet.
Jøss. Jeg søkte litt i sta, men fant ikke noe særlig. Bare på slankedelen av kvinneforum og sånt, så det var ikke noe særlig. Jeg skal ta en titt på det i morgen. Honnør!
Bra jobbet! Ser stor forskjell
Trener du fortsatt 5x5?
Er det så stor forskjell da? Ser bare litt jeg. Men takk allikevel
Trener fortsatt 5x5, tror det var lurt.
hehe. sant det. har prøvd ketose jeg også. jeg ble litt gretten. og hadde veldig lite energinivå. men på den annen side så funket det supert. magemusklene kom fram for si det sånn
nå for tida så tenker jeg ikke så mye på om jeg får i meg så mye proteiner og lit karbs der og fett her. men heller hvor mange kalorier jeg spiser. passer på å ligge på cirka 500kalorier over så jeg går opp i vekt. har gått opp 4 kilo på 1 måned og liker å tro at litt av det er muskler
Hehe. Ketose er noe drit, ja. Gikk greit i starten, men så ble jeg syk, og da gikk mesteparten dårlig. Gidder ikke å slanke meg når jeg er sjuk, hehe. Også er jeg så utrolig lei tunfisk og egg at du aner ikke.
Det kan stemme, jeg har lest flere steder at hvis man går for lavt, så kan det stoppe opp. Jeg skjønner ikke helt hvordan dette henger sammen, man bør jo egentlig gå raskere ned, hvis man fortsatt er like aktiv.
Har hørt noe av dette jeg også. ABCD-metoden går jo ut på å bulke og deffe i tolv dager om hverandre. Grunnen til at det går over tolv dager, er visst at studier viser at hvis man er i kcal overskudd i mer enn 12 dager (sikkert et ca tall), begynner kroppen å legge på seg mer fett enn muskler. Er man i underskudd i mer enn 12 dager, begynner musklene å forsvinne. Må vel være noe hold i det