Soje etter NM 2010

[nann-rosita]

ikke rart Marianne "puser" hele tiden... ler høyt!!

neida. Er stolt av deg , vennen, spesielt ditt standpunkt ang doping ! 

[AllGood]

Låra ser skikkelig massive ut. Formen generelt er jo også veldig bra. Synlige abs og greier.

[Marianne]

Super, duper stolt av deg, gutten min!!!!!

lover og støtte deg alt jeg kan frem mot konkurransene til våren!!

imens får vi bare     

 

  fra meg

[Soje]

Hvorfor ikke forøvrig ??

Vet egentlig ikke......bare blitt sånn.....ok da litt trening har det blitt. Men bare en ca en måned eller to da.....

Soje

[UpAndComming]

Hva lå egentlig kcal-inntaket ditt på denne gangen ?? Og hvor mye gikk du ned i uka nå ??

Virker på meg som om du ikke har slitt så fælt for å komme ned .

[Soje]

Hva lå egentlig kcal-inntaket ditt på denne gangen ?? Og hvor mye gikk du ned i uka nå ??

Virker på meg som om du ikke har slitt så fælt for å komme ned .

Begynte på 3000kcal og holdt dette i 4 uker. Så kuttet jeg til 2500 i to uker og til slutt ble det en uke med ca 2200.

Gikk ned fra 99kg til 91.4kg. To kilo forsvant pga at jeg kuttet ut kreatin etter fire uker og 1-2 kilo er vann og vomfyll så gikk vel ned 3.5-4.5kg i fett på syv uker. Altså et sted mellom 0.5kg og 0.65kg pr uke i fett.

Alt gikk så fantastisk lett denne gangen. Tror mye kan være pga at jeg ikke har spist nok i sommer/høst ? At jeg derfor ikke har lagt på meg så mye muskler som jeg kunne....Derimot vil jo en økning i fett% tilsi at jeg har hatt overskudd i energiinntaket så da har jeg forhåpentligvis utnyttet maten optimalt.

Nå bare venter jeg på å kunne få den samme oppturen frem mot våren......

Soje

[UpAndComming]

Når satser du på å starte deffen frem mot stevnene i våres da ?? Alt etter form selvsagt, men kjenner jeg deg rett har du vel en viss plan allerede.....

[Soje]

Har planer om 10 eller 12 uker.....får se litt an som du sier ja....prioriterer selvfølgelig cardio mye mer enn det jeg gjorde nå da....

Skal til og med satse på litt mer spenst og intervalltrening denne gangen.

Soje

[UpAndComming]

Mer cardio ?? Hvorfor om du ikke trenger egentlig ?? I forhold til å bevare muskelmasse mener jeg.

[Soje]

Det finnes en mellomting da....

Soje

[UpAndComming]

Jo da... er jo enig i det da. Men er det er vel denne mellomtingen du har lagt deg på nå vel ??

Skal uansett bli veldig artig å følge deg igjen, og hvordan du opplever gang nr. 2 i forhold til første gang.

[Soje]

Er kanskje en mellomting det å spinne to ganger i uka i stedet for å gå 8-10 turer

Soje

[metteflette]

Her er en liten oppdatering om hvordan dagens form er i forhold til i Nordisk 15.mai i år.

Soje

Dæven Soje!!! Du ser bra ut!! Kjærligheten gjør deg godt tydeligvis
Digger den kaka jeg, og nå har Marianne lånt deg vekk så du får ta turen til vestlandet sånn ca 5 desember
Stå på!!!

[SilverFox]

Her er en liten oppdatering om hvordan dagens form er i forhold til i Nordisk 15.mai i år.

Soje

Veldig bra form til årstiden å være Soje, men nå må du komme deg under franskpress-stanga gutt!!! 

[Soje]

Huff da....og jeg som er mest fornøyd med fremgangen nettopp på triceps

Soje

Veldig bra form til årstiden å være Soje, men nå må du komme deg under franskpress-stanga gutt!!!