Fredag 31.juni 2006 Trening på KK-67Knebøy nakke
8x155 - 6x170 - 3x190 - 3x200 - 2x3x210(5x140 - 4x175 - 3x192,5 - 3x197,5 - 3x202,5 - 3x210)Vektene med sett og reps i små skrå skrift er hva programmet seg jeg skulle gjøre. Uthevet skrift er hva jeg faktisk gjorde.
Hadde glemt av programmet igjen idag og viste bare toppsettene på de tre store. Trente slik jeg trodde det var på resten, men når jeg kom hjem ser jeg at jeg bommet ganske grovt. Alt var tungt. 60 kg var ikke godt. 100 kg var ikke godt. 140 kg var ikke godt. Siste rep på 155 kg var ett orsk (tenk om jeg hadde gjort femmer på 140 som var det jeg skulle gjort etter programmet å dømme). På 190 så hadde jeg en sur en som ljomet gjennom lokalet på hele veien opp. Hadde Marie sittet tilbakelent i stresslessen bak meg hadde hun nok umiddelbart gått ut av lokalet og aldri kommet tilbake. 200 kg var såvidt jeg klarte. Det skal ikke være mulig. Det er frontbøyvekt. Utfallsvekt. Hva-som-helst-vekt. Ikke knebøyvekt. Men ting fungerer ikke for meg nå. Jeg vet ikke hva det er.
En positiv overaskelse skjedde imidlertid på 210 kg. Jeg gikk ned og kjørte med stopp
Alle tre repsene med stopp. Gjorde det samme på sett nr. to også. Programmet sier at jeg skulle bare ha ett sett så her gjorde jeg litt mer enn jeg egentlig skulle. Meget bra. Tror det meste jeg har gjort med stopp er trippel på 220 i bøy. Tjener normalt 20-30 kg uten stopp i bøyen. Det gjør jeg ikke nå. For nå var det nesten like greit med stopp. Hva kommer dette av??? Jeg skjønner det ikke - men håper fortsatt at ett mirakel skal gjøre at godfølelsen kommer så jeg kan leke meg med vektene igjen. Nå er det bare ett orsk og slit. Jeg liker det ikke. Hodet sier at det skal gå lett, men kroppen nekter når det kommer til stykket.
Benkpress med kjettinger (+ca. 30 kg på vekten som er oppgitt)
6x80 - 5x90 - 4x100 - 3x110 - 2x3x1206x80 - 5x95 - 4x110 - 3x115 - 2x3x120Lett, lett, lett og lett.
Markløft fra bukk5x100 - 5x150 - 3x200 - 3x230 - 2x3x2605x175 - 4x210 - 3x240 - 3x255 - 2x3x260Dette gikk veldig greit. Blir nesten bare sterkere og sterkere i denne øvelsen.
Stifflegmarkløft6x120 - 5x120 - 4x130 - 2x3x145Typisk at jeg glemmer denne øvelsen når jeg glemmer programmet mitt. Ikke med vilje.
Rygghev
3x3x51,5
Dips
3x8x25 kg
Latsroing omvendt grep
3x8
Ga faen i trippelsettene. Tok istedet 2x8x27,5 i dips og 2x8 i t-bar-rowing. Det hadde rukket å bli 23.30 på klokka og jeg hadde vært lenge på trening så det var på tide å dra hjem.
FINITOFornøyd med at jeg klarte bøyen med stopp. Det skal normalt sett være mye tyngre for meg. Ikke nå. Rart. Hvis jeg begynner å trene på det så kanskje jeg får stabiliteten og teknikken i orden igjen og hvis jeg da prøver løft uten stopp så kanskje vekta flyver opp da? Den følelsen jeg savner.
I dag ble treningen litt forskøvet fordi det var obligatorisk å få med seg Tyskland - Argentina først. Sjelden jeg lar noe utsette treningen min, men jeg visste at folk på treninga sannsynligvis ville få med seg kampen også. Og det er kjipt å trene alene.
Desverre er ikke alle like interesserte slik at jokkeparet Linda Josefine og Lars Edvin kunne jokke seg gjennom treningen på KK-67 uten at store menn fikk overvære det. Marie kunne bruke pissoaret til å tisse og hun kunne trene i gjennomsiktig bukse uten at noen av oss ekte menn fikk se ett eneste kjønnshår.
Når de store bossene kom på trening så var de sporløst forsvunnet. Eneste indikasjon på at de hadde vært der var at det var lite vekter på stengene som var der.
Lille Jon Arne veide seg og vekta viste 134 kg i dag. Han kommer til å bli 160-170 kg når han er ferdig utvokst om ca. 10 år. Det blir voldsomt. Han blir Olaf Dahl sin verdige arvtaker. KK-67 - Norges kuleste klubb! Jon Arne hadde en utrolig bra innsats på treninga idag. Det er ikke noe annet enn å bøye seg i støvet av innsatsen hans. Som å se Tiller i gamle dager før han begynte å tenke for mye på damer.
Tiller gikk og gliste pga. seieren til Tyskland i fotball-VM. Han heter Höffler til mellomnavn og det er en av grunnene til at han er så höfflig. Han kunne gjerne het Becheden til mellomnavn. Hadde ikke gjort store forskjellen. Opphavet er fra tysk farfar så når det gjelder fotball har han en Führer i seg.
Kjetil er tysk oversetter men liker ikke Tyskland i fotball. Han hadde håpet på Argentina - Brasil i finalen. Likevel var han blid i dag. Nervene har forsvunnet fra kroppen hans. Han er avslappet og mye mer seg selv igjen.
Arthur er alltid seg selv. Han sluttet treningen ganske tidlig i forhold til oss andre ettersom han kom mye tidligere enn oss. Fotball er ikke noe for han. Istedet skulle han på dragracing og se. Imidlertid hadde han ikke penger nok til å se på dette så han kom tilbake til KK for å være tilskuer og medhjelper. Meget bra tiltak. Da fikk vi også høre en historie hvor han ble provosert i trafikken av en 40-åring som kjørte veldig, veldig rolig. Når Arthur kjørte forbi han hadde han tråkket på gassen og tatt igjen Arthur igjen. Bråbremset foran han slik at Arthur selv måtte bremse. Så hadde førtisen gått ut av bilen. Åpnet døren til Arthur sin bil og revet han ut av bilen. Når dette hendte så hadde Jan Arthur, som var i toppform i kampsport, løftet karen og slengt han oppe på panseret på hans bil. En ny Volvo V-70 eller noe slikt. Panseret ble ødelagt. Det ble også ryggen til stakkaren. Begge ble politianmeldt men Arthur sin sak ble henlagt mens han førtisen kunne få rettsak mot seg hvis Arthur ønsket det - men han syntes han hadde fått gjennomgå nok og unngikk dette. Meget bra historie.
Olaf fortalte at han hadde vært hissig i drosjen dagen før. Ei dame som hadde klaget på kjøreruten hans og kommet med spydige bemerkninger gjennom hele turen. Olaf hadde klikket skikkelig og når dama, og en mann som var med henne, hadde begynt å skulle få ned prisen på turen hadde han måttet vise sitt sinne før han fikk kredittkortet slik at han fikk pengene sine. Kundene skulle skrive opp nummeret på taxien for å klage o.l. på han, men det spiller ingen rolle for Guden vår.
Nå skal jeg forsette å høre på Kim Wilde - You keep me hanging on! Den er konge!
Med vennlig og erbødigste hilsen,
Einar B. Gilberg