Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Hadde et stevne forrige helg, løftet uten utstyr.

Bøy 245-255-Bom 265
2. bøyen var den klart beste, i siste bøy ble jeg muligens litt overivrig og litt teknisk kluss. Etter 255 å dømme skulle nok 265 gått med et godt treff, men det får vi heller ta neste gang. Bøyen har ikke føltes bra i treningen frem mot stevne, slik sett er jeg fornøyd med et lett løft på 255

Benkpress 170-177,5-180
Siste benk var lettere enn 2. benk, tok på meg belte og fikk bedre skyv. Ellers har jeg en jobb å gjøre med å ikke slippe stangen ned i brystet, har begynt å jobbe med å holde bedre spenn i stoppene etter tips fra Evis. Kjennes tungt ut nå, men det vil gi resultater på sikt.

Markløft: 280-302,5-Bom 307,5
302,5 var et bra løft, på det løftet var det kanskje noen skarve kg inne. 307,5 ble litt for tungt, men det er greit. Jeg var fornøyd med pers i mark.

Alt i alt er jeg fornøyd med 10kg stevnepers i benk og 2,5kg i markløft. Knebøyen er helt ok, men neste gang er det litt mere kg der også.

helt vanvittig digg å løfte uten utstyr, man slapper av på en helt annen måte. Fokuset sitter kun på løftingen! Neste stevne blir sansynligvis på høsten en gang, jeg kunne nok ha tatt et seriestevne og klemt ut litt mer kg i bøy og benk og muligens kvalifisert meg til WC i sverige, men føler uansett ikke jeg har noe å gjøre der enda. Da bør det være litt mer kg i alle øvelser først

[.:BULL:.]

Bra Raw løfting på deg Bo og grattis med nye perser

[Ske]

Bra løfta Bo, gratulerer med perser Jeg har heller ingen ambisjoner om classic WC, har du hørt no rykter om hvem som ønsker å delta der? Jeg vet Lars M ønsker å delta. Lars S. K er vel en til.

[bergan01]

Begynner så smått å logge igjen her, finner mest motivasjon for å gjøre det her akkuratt nå

Gårsdagens:

Knebøy
180x5
200x4
220x2 @ 8
230x2 @ 9
230x2 @ 10
Første settet på 230 var bra, traff ganske greit teknisk men manglet flyt. Siste settet brukte jeg fart og mistet totalt kontroll på hofta, og brakk sammen. Noe som førte til at rep nr 2 ble dårlig også. Slikt skal faen ikke skje

Benkpress med stopp:
130x4
140x3 @ 8
140x3 @ 8
140x3 @ 8
Kjører all benk som skal være med stopp, med "soft-touch" stopp. Det føles ut som kroppen begynner å bli vandt med det nå

Smal benkpress uten stopp:
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 7

Markløft uten belte sumo:
210x5
240x2
260x2 @ 7
260x3 @ 8
Meget god følelse her, stor pers.
Film http://www.youtube.com/watch?v=JKGAMKnES80#noexternalembed&feature=channel_page

Roing i kabel og roing med stang som støtteøvelser

[Halvmetern]

Er ikke annet å si enn at du er faen så sterk Og det er rått å se på!

[Fenrikflink]

770 via 270-190-310 omtrent? Det frister å slå deg i alt unntatt mark 

Proteinbar for grenseier og beste total oppsummert i desember? Trenger noen å krige med, er bare slankepingler i klubben min 

[bergan01]

Er ikke annet å si enn at du er faen så sterk Og det er rått å se på!

Takk Stian, men det hjelper ikke å være sterk i en øvelse

770 via 270-190-310 omtrent? Det frister å slå deg i alt unntatt mark 

Proteinbar for grenseier og beste total oppsummert i desember? Trenger noen å krige med, er bare slankepingler i klubben min 

Nøyaktig den serien ja Det høres ut som en bra plan! Jeg er med Men du slår meg uansett i benk, så den er spikret!

[emiiiil]

Begynner så smått å logge igjen her, finner mest motivasjon for å gjøre det her akkuratt nå

Gårsdagens:

Knebøy
180x5
200x4
220x2 @ 8
230x2 @ 9
230x2 @ 10
Første settet på 230 var bra, traff ganske greit teknisk men manglet flyt. Siste settet brukte jeg fart og mistet totalt kontroll på hofta, og brakk sammen. Noe som førte til at rep nr 2 ble dårlig også. Slikt skal faen ikke skje

Benkpress med stopp:
130x4
140x3 @ 8
140x3 @ 8
140x3 @ 8
Kjører all benk som skal være med stopp, med "soft-touch" stopp. Det føles ut som kroppen begynner å bli vandt med det nå

Smal benkpress uten stopp:
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 7

Markløft uten belte sumo:
210x5
240x2
260x2 @ 7
260x3 @ 8
Meget god følelse her, stor pers.
Film http://www.youtube.com/watch?v=JKGAMKnES80#noexternalembed&feature=channel_page

Roing i kabel og roing med stang som støtteøvelser

så griselett ut!

[Halvmetern]

Takk Stian, men det hjelper ikke å være sterk i en øvelse

Nøyaktig den serien ja Det høres ut som en bra plan! Jeg er med Men du slår meg uansett i benk, så den er spikret!

Hehe du er nå faen meg sterk i alle øvelser din gnom

[bergan01]

Dagens:

Frontbøy:

165x3
185x2 @9
185x2 @8
185x2 @9

Benkpress med stopp:
140x4
160x1 @ 9
150x3 @ 10
150x3 @ 10
Kjente benkpressen fra igår meget godt, var veldig støl. Men klarte å gjennomføre med bra teknikk. Jeg er omtrent 10-15kg svakere akkuratt nå, enn det jeg var/er med "sleppestanganedibrystet" teknikken. Og det er faktisk fremgang

Noe mer fjas ble det ikke idag, tar en oppsummeringsøkt i helga med støtteøvelser tenker jeg.

[Apaco]

Tøft! Trener du etter noe fast system nå, eller kjører du på feelingen?

[Evis]

Dagens:

Frontbøy:

165x3
185x2 @9
185x2 @8
185x2 @9

Benkpress med stopp:
140x4
160x1 @ 9
150x3 @ 10
150x3 @ 10
Kjente benkpressen fra igår meget godt, var veldig støl. Men klarte å gjennomføre med bra teknikk. Jeg er omtrent 10-15kg svakere akkuratt nå, enn det jeg var/er med "sleppestanganedibrystet" teknikken. Og det er faktisk fremgang

Noe mer fjas ble det ikke idag, tar en oppsummeringsøkt i helga med støtteøvelser tenker jeg.

Blir bra dette, tror du fort ender høyere enn du var når teknikken har satt seg skikkelig

[Ske]

Blir world cup på deg ja??

[bergan01]

Formen var stigende, så jeg valgte å legge inn en søknad dagen fristen gikk ut. Trodde egentlig ikke jeg skulle få være med, men stevnet passer bra med programmet, så håper å iallefall gjøre god figur og dra en solid pers i mark:)

[bergan01]

Tøft! Trener du etter noe fast system nå, eller kjører du på feelingen?

trener frekvensprosjektet, byttet all nakkebøy med frontbøy, og kjører 3 markdager istedenfor 6:)