Tror også du burde droppe steinløftinga ei stund Jonas. Du er veldig ung enda, og har et godt potensiale. Ikke ødelegg dette, med unødvendige skader. Er ryggen fucka, blir treninga veldig begrenset.
Blir utrolig begrenset, merker det nå på enkelte øvelser ja.
Jeg tror du burde gå tilbake til scratch med ryggtreninga, hvor du tar lette, statiske øvelser for core-muskulaturen, terping av teknikk i markløft og bøy, samt utstrekning av hoftemuskulaturen din(gjerne vær dag). Etterhvert som smertene forsvinner, kan du øke vektene. Her en håndfull gode øvelser; Planken, sideplanken, ettbens RDL, ryggliggende planke med bena på ball, mageliggende ryggstrekk, osv
Slik 50Kg mark og 50kg bøy?
Statiskhold, som og f.eks trene nedtrekk og holde den ved brystet?
Skal søke opp de øvelsene du ramset opp
Massage kan også være en god idè. som Radio Starr nevner. Det vil kunne løsne opp eventuelle muskelspenninger du måtte ha i ryggen. En dyktig terapeut, vil også kunne gjennomføre analyse av kroppen din(holdning og bevegelse). Der vil han kunne finne eventuelle muskelubalanser, dårlig holdning, etc, som kan være en underliggende årsak til dine ryggplager.
Har ei vibrernede masasjeput som jeg synes hjelper litt.
Høres absolut smart ut og dra til en terapaut, men hørt at de er dyra, men hvis de hadde funnet feil samt tipset om hjelp så hadde det nok vært lønnsomt.
Tøyer hamstring nesten hver dag.
Uansett; gjør noe med det. Som sagt, du har potensiale, og du vil aldri få utnyttet dette potensialet med en trøblete rygg.
En jo mange øvelser som blir dårlig og svake i uten bra rygg.