to timer trening

[chris89]

hei jeg lurer på om det er forsvarlig og trene to timer på en gang vis jeg trener bryst første time og bein den andre timen. 

[bjørn`]

hvorfor ikke dele det opp? trene bryst-triceps på en dag, og ta bein og rygg 2 dager etterpå??

[NOTORIOUS]

trene bryst en hel time er vel litt væl syns jeg

[onakosano]

synes du 1 time er mye??? seriøst... bruker ca 45 min bare på benk jeg..

[Aktiv_af]

hei jeg lurer på om det er forsvarlig og trene to timer på en gang vis jeg trener bryst første time og bein den andre timen.

Anbefaler at du holder treningen til ca 1 time med vektløftning. Eventuelt 20 min kardio etterpå.

Men gjør slik det ble sagt her, del opp slik at du heller bruker en dag på brystet og en dag på beina.

[Lasse Christoffersen]

hei jeg lurer på om det er forsvarlig og trene to timer på en gang vis jeg trener bryst første time og bein den andre timen.

Det er lettere å svare på om du forteller hvor mange sett du trener på bryst og bein.

[chris89]

på  bryst så tar jeg 4 sett eks: benk 5*8 og 5*8 Benkpress med hantler og to andre øvelser med 5*8. Og på bein så tar jeg knebøy 4*8. beinpress. ståendelegger 5*8. forside lår Benstrekk i maskin 5*8.  bakside Lår Curl 5*8.

grunden til at jeg spørr er  forde jeg og kameraten min skal trene på morran  på torsdager og han byner en time før, så da må jeg sitte og vente til jeg byner og det gidder jeg ikke så jeg lurte på om det var noe jeg kunne gjøre for og trene to timer om morran har lagt opp programmet mit slik tilfelle noen lurer. man rygg. tir bryst. ons armer. tor bein. fre vile. lørdag skuldre. søn vile

[bjørn`]

5x8? hvorfor akkurat det?

[LilleLinda]

Herregud, 2 timer er ju normal treningsdag for meg Og da rekker jeg bare på 2 av de 3 store

[chris89]

grunden til at jeg tar 5*8 er forde man får mer pumpen, og at man øker i styrke. Etter en måned med 5*8 så går jeg opp til 4*10 for og få mer kondisjon og lettere vekter har hørt at man øker i dimen ved og jøre dette. Tunge vekter og ferre rep for at musklenne skal ha noe og bryne seg på

[Proudness of Nor]

5 x 6/7/8 er bra. 1 time med styrketrening men de første 15 minuttene er kardio oppvarming!

[Julian]

Kommer helt an på hvilken trening du driver med. Driver du med styrke så bør du ikke trene så lenge. Burde holde deg til en time hvis du trener styrke.  Få reps på tunge vekter. 5x5 er f.eks en bra styrke trenings økt på en muskel.  Men da trener man med tunge vekter.

[Nzo]

mange sier at man bør holde seg innenfor 1 times treningslengde, og at trening utover en time nesten er bortkastet. dette er IKKE sant. man får best utbytte av treningen innenfor den første timen da insulinlagerene er fullest, men selvsagt kan man få godt utbytte av trening utover 1 time.

 

[onakosano]

men her kan man også kunkludere med at det som kanskje funker for de fleste, ikke funker for alle..
noen får sikkert mest utbytte av 1 timers økta, andre får mest utbytte av 3 timers økta..
har også med overskuddet å gjøre, noen ganger er jeg skutt etter 1 times tid(pump fra helv#te, sliten og helt tom for energi), andre ganger kan jeg holde på i 2.5 - 3 timer og ta haugevis av ekstra øvelser/eller flere reps og sett..