Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Dietmar uke 1 dag 3

Bicepscurl 40,0   45,0   47,5   50,0   50,0   50,0
                7     5     4      5    5        5

+ Noe dill for biceps

Benkpress   KG   72,5   77,5   77,5   85,0   85,0
smalt grep   Reps   6   5   5   5   5
                                 
Nakkepress med    KG   50,0   55,0   55,0   57,5   57,5
vektstang   Reps   6   5   5   4   4

Lattrowing stang   SxR   3x10      
      
               
Push ups m. vekt   SxR   3x10            

Oppsummering
               

[believe93]

Mat fredag


3liter melk

2x kebab en med kylling og en med biff
1x heimelaga pizza, svær jævel
Cola
Proteinshaker..

[Evis]

Mat fredag


3liter melk

2x kebab en med kylling og en med biff
1x heimelaga pizza, svær jævel
Cola
Proteinshaker..

Hermer du etter meg eller?

[believe93]

Hermer du etter meg eller?

Haha, tror ikke det du.. God mat skal spises!

[Evis]

Haha, tror ikke det du.. God mat skal spises!

Hehe ja men det høres ikke så dumt  ut det der

[believe93]

Fått brev om att ejg skal påsesjon nå... skal gjøre allt for å sleppe, haha

[Kampen]

Fått brev om att ejg skal påsesjon nå... skal gjøre allt for å sleppe, haha

Er vel bare de drittspm på nett?
Fikk samma sjøl, men 99% sikker på  at jeg ikke kommer inn ved og bare svare ærlig^^

[believe93]

Fått det i brev... Håper jeg slepper ass

[believe93]

Dietmar uke 2 dag 1

Bicepscurl
40,0   45,0   50,0   50,0   52,5   52,5
6   5   4   4   4   4


Benkpress / stopp   KG   77,5   87,5   95,0   100,0   100,0   100,0
middels bredt grep   Reps   7   5   4   3   3   3
                     
                     
Frontpress med   KG   55,0   62,5   62,5   67,5   67,5   
vektstang   Reps   5   4   4   3   3   


Lattrowing stang    SxR   3x12-10      

Oppsummering

drittøkt

[believe93]

100ghavregryn melk shake

kesam funlight

5 knekkebrød m ost og skinke + melk og appelsinjuice

60g shake

Kål greier til middag

60g shake

Tunfisk melk appelsinjuice 2 ss olivenolje 150g kesam

150g kesam 20g nøtter.. 30g shake

[believe93]

http://www.youtube.com/watch?v=KDGa_CG5-t0#noexternalembed&feature=related


hvaer navnet på sangen ?

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=KDGa_CG5-t0#noexternalembed&feature=related


hvaer navnet på sangen ?

gayporn film! var ikke skuldepress, men pushpress!
En annen gutt som står med kuken i rompa hans å hjelper til med å løfte, dette var ikke særlig koselig å se på! ^^

[believe93]

Dietmar uke 2 dag 2


Benkpress   KG   82,5   95,0   100,0   100,0   100,0         
med stopp   Reps   5   4   3   3   3         
            87,5   87,5   87,5      supersett   
            6   6   6         

Tricep   SxR   3x10   

Legger 3x10 95kg
Oppsummering

Tungbenk, grunnet bare 25sec pauser maximum mellom setta, var tom på slutten der ass

[believe93]

Torsdag

Gym. .... . . Handball og 30 sec springing x3, pause med 1 min planke, så 30sec springingx3 igjen og 1 min pause, helt kjørt..
Dietmar uke 2 dag 3

Bicepscurl
40,0   45,0   50,0   52,5   55,0   55,0
5   5   4   4   4   4

Benkpress   KG   72,5   77,5   85,0   90,0   90,0
smalt grep   Reps   5   5   4   4   4
                  
                  
Nakkepress med    KG   55,0   57,5   57,5   62,5   62,5
vektstang   Reps   5   4   4   3   3

Lattrowing stang   SxR   3x10            
eller maskin   
               
Push ups m. vekt   SxR   3x12-10            
eller Dips m. vekt      
Oppsummering
            
Gymmen var drittung   Jævla springing, bi lett, benk lett, nakke lett, lat lett, push ups kjedelig og lett

[believe93]

Mat i helga består av 3-4 shaker, 2x kebab, pizza, smågodt, cola og chips, hoho=)