Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

All ære til deg om det skulle gå, gjør du 3x160 i benk med stopp innen Juli er omme skal jeg bøye meg i støvet 
Blir spennende å følge med=)

Ja, jeg skal isåfall kjøre på !

[believe93]

Dietmar uke 5 dag 2


Benkpress   KG   87,5   102,5   115,0   122,5   130,0   130,0   130,0   130,0
                    5    4             4              3              2             1             1               1


Triceps   SxR   3x10-8
Oppsummering

Dårlig trening, igjen. Sikkert pga altfor mye søvn og drittmat, + trening klokka 04:15 om natta Skal prøve pånytt igjen på Fredag, men da med bare 9 timers søvn, skikkelig frokost og lunsh før jeg gåår bor å smeller opp de babyvektene...

[Kai Mysterio]

Dietmar uke 5 dag 2


Benkpress   KG   87,5   102,5   115,0   122,5   130,0   130,0   130,0   130,0
                    5    4             4              3              2             1             1               1


Triceps   SxR   3x10-8
Oppsummering

Dårlig trening, igjen. Sikkert pga altfor mye søvn og drittmat, + trening klokka 04:15 om natta Skal prøve pånytt igjen på Fredag, men da med bare 9 timers søvn, skikkelig frokost og lunsh før jeg gåår bor å smeller opp de babyvektene...

bare med 9 timer søvn... altfor my søvn er ikke en negativ ting.

[believe93]

bare med 9 timer søvn... altfor my søvn er ikke en negativ ting.

For mye sovn er en negativ ting jo, blir trot av det

[Kai Mysterio]

For mye sovn er en negativ ting jo, blir trot av det

Bra å bli godt uthvilt, jeg er ofte trøtt på jobb / trening fordi jeg sover så lite.

[believe93]

Dietmar uke 5 dag 3

Benkpress  Noen dille reps,, ogsaa :  130kg 4x2reps.

Smalbenk 115kg 2x4 reps

Tricepsc   30kg  1x30 fine reps,,, oooh, ØM !

Nedtrekk   120kg 3x5  saa rett ned paa 80kg 1x12  saa ned paa 60kg 1x12

Jogging paa tredemølle

Pittelitt shrugs

Oppsummering

Egentlig god trening, er fornøyd med aa greie aa fullføre det, helt ok nedtrekk, men blir ikke fornøyd før jeg er oppi 140kg 4-5 reps. Kondisen er heller ikke helt forferdelig. Slo sammen dag2 og dag3, har bare nakkepress og push ups som maa bli gjort:)

[believe93]

Dietmar uke 6 dag 1


Benkpress / stopp   KG   87,5   102,5   115,0   115,0   122,5   122,5
middels bredt grep   Reps   5     4            4            4            3            3

Nakkepress med    KG   62,5   72,5   75,0   80,0   80,0
vektstang   Reps              5   5   4   3   3

Frontpress med   KG   57,5   67,5   72,5   75,0   75,0
vektstang   Reps    6   5   4   3   3

Lattrowing stang   SxR   3x10-8            

Jogging.
Oppsummering

Ok benk, pers i nakkepress ! Fy faen trur siste reppen paa begge setta varte i saann 110-12sekund før den gikk opp, haha. Frontpress lett, lattrow greit, godt aa jogge og

[believe93]

Mat

150g havregryn melk  60g shake  nøtter  udos choice, multivitamin
Skaal med kylling og grønnsaker + dressing og melk
4 skiver med ost og skinke og sjokomelk
Kylling, saus og spagetti og appelsinjuice
60g shake
100g havregryn og 40g protshake
1 Tunfiskboks med melk og appelsinjuice

[believe93]

Idag har jeg søkt paa lærling i Stord, bømlo, bergen, førde og høyanger Haaper mest paa Bergen/Stord/Førde, da jeg er i nærheten av Styrkeløftklubber, hehe

[Evis]

Idag har jeg søkt paa lærling i Stord, bømlo, bergen, førde og høyanger Haaper mest paa Bergen/Stord/Førde, da jeg er i nærheten av Styrkeløftklubber, hehe

Flesteparten av Stord sine medlemmer holder til i Bergen, siden det er her det skjer

[believe93]

Flesteparten av Stord sine medlemmer holder til i Bergen, siden det er her det skjer

Ahha Okok   Ja jeg skal se litt mere rundt om det er flere firmaer/selskaper som søker lærling rundt om i bergen omraadet.

[Newb92]

Vist du er sveklig, da er jeg latterlig svak : (

[Evis]

Ahha Okok   Ja jeg skal se litt mere rundt om det er flere firmaer/selskaper som søker lærling rundt om i bergen omraadet.

Hva er det du søker lærlingplass som?

[believe93]

Hva er det du søker lærlingplass som?

Elektriker

[believe93]

Dietmar uke 6 dag 2


Benkpress   KG   87,5   102,5   110,0   115,0   122,5   122,5   130,0   130,0
med stopp   Reps   6     5             4              4              3              3               2               2


Triceps   SxR   3x10-8   

Bicepscurl 42,5   50,0   50,0   50,0
                 5   5   5   5

B.curl med hantler 2x20reps 20kg pr.hand
Hammercurl 2x20 20kg pr.hand

Shrugs  Masse dill også 1x12 165kg
Oppsummering

Drit tung benk idag og.. Men det går nå, jeg greier repsa som står på skjemaet, så det får vell være ok.. Lett B. Curl.