Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Om det er hva jeg tror det er, så er det ikke SÅÅ awesome for albuene på 120kg+

Jeg la jo ut link Og jeg er under 120kg !!! hehhhehe

[believe93]

Diett uke 20 dag 2

Planke, sideplanke 3x8 3sec pr.side
Crunches 2x15

Benkpress med stopp, på flaske
105,0
1x7
110,0
1x6
112,5
1x4.7 1x5 1x4.9

Biceps
2x7 40kg 2x7 55kg 1x7 42.5kg  saaaakte ned

Lattrow stang ble ikke gjort
5x8  70kg

Nakkepress

52,5
1x6
57,5
2x5
Oppsummering
Saaatans tung benk til kloss, fack jeg har blitt svak altså.  Får se på neste benk til kloss om jeg failer da og, om jeg gjør det må jeg skru ned "persen" fra 132.5kg til 127.5kg elns.


Mat
havregryn vann cla

5 knekkebrød... 3 med ost og skinke, 2 med brunost + vann

omelett og 2 skiver + ketchup

shake

omelett + melk og 2 skiver med ketchup

[believe93]

Da har jeg kontaktet Kim Andre Blikås ang Styrkeløft, så nå er planen å etterhvert ta bussen opp til Førde og trene med de 1-2 ganger i uka ! Dette blir brææ

[Evis]

Da har jeg kontaktet Kim Andre Blikås ang Styrkeløft, så nå er planen å etterhvert ta bussen opp til Førde og trene med de 1-2 ganger i uka ! Dette blir brææ

Bra saker. Hvor er det du holder til egentlig? Hvor lang tid bruker du til SFG?

[believe93]

Bra saker. Hvor er det du holder til egentlig? Hvor lang tid bruker du til SFG?

Jeg tror SFG er mot Florø, så med buss tar det sikkert 1t10min eller noe slikt. Men litt må en ofe for å bli best ! Hehehehhe, jeg bur også på en plass som heter Høyanger

[Evis]

Jeg tror SFG er mot Florø, så med buss tar det sikkert 1t10min eller noe slikt. Men litt må en ofe for å bli best ! Hehehehhe, jeg bur også på en plass som heter Høyanger

Du har ikke moped eller noe sånt da? Eller få meg deg noen som har bil til å bli med å trene.

[believe93]

Du har ikke moped eller noe sånt da? Eller få meg deg noen som har bil til å bli med å trene.

hahahhahhahha. Jeg skal aldri kjøpe meg moped Blir jævlig stress, for jeg skal også til Sogndal en gang i uka og lærekjøre, og det er 3 timer fra her jeg bor. Menmen,, jeg får se, kanskje pappa eller mamma kan kjøre meg opp en gang iblandt. Jeg har en venn av meg som også har litt lyst å begynne, og vi skal gå i klasse ilag,, han har 4 reps med stopp på 100kg, og han er ca 68kg.. Sykt talent synst nå jeg. Kanskje han får lappen snart

[believe93]

mat

havregryn vann cla

5 knekkebrød  Tre med ost og skinke, to med brunost

To tunfiskbokser og vann

4 Egg 1 skive + ketchup og tomaterxxxxD


4x10 Planke, sideplanke og 30min sykling !

[believe93]

Diett uke 20 dag 3

Planke, sideplanke 3x8 3sec pr.side
2x15 Crunches
Rygghev 2x10

Frontbøy 1x10 20kg 1x6 50kg 1x8 75kg ----> 1x20 40kg
Hamstrings

Smalbenk med beina opp uten stopp
102,5
1x5
107,5
3x5

Triceps
5x6-8

Chins
5/5/4/4/4/4/ = 26reps

Nedtrekk 3x8 75kg

Lattrow 2x12 65kg 1x12 100kg
Oppsummering
Fikk ikke trent Frontbøy, da jeg fikk jævlige smerter i høyre kne, men det ga seg etter 10min ca... -.- 
Smalbenk var tuung ! .. Triceps gikk kjapt og var digg, chins blir bedre og bedre.. Jeje

[believe93]

Føler jeg har mistet fint lite fett de 3 siste ukene uten cardiotrening, jeg tror jeg også kommer til å slite med å komme meg ned i 116kg denne uka, men det gjenstår å se.. Fra neste uke av begynner cardiotreninga for fult igjen.. 30-45min på sykkel/mølle, eller jogging av naturstien 3 ganger i uka. Jeg får se etter uka som kommer om jeg kanskje må steppe up cardioen. Slik at det blir 4 ganger cardio i uka, må få litt fortgang på dette tullet.

[believe93]

mat idag

havregryn ca 70g melk omega

4 knekkebrød to med masse ost og skinke og to med brunost + vann

To tunfiskbokser + vann

shake

4 egg + melk(omelett) + to skiver og ketchup... melk til drikkexD

Jeg hadde ca samme kosthold igår, og idag var jeg 117.1kg, så jeg håper at jeg er 116kg imorgen asszz.

[believe93]

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg

Ganske happy med det ja !

[believe93]

Jeg hadde også en helt sjuk drøm inatt..

Jeg hadde mledt meg på strongman konkuranse, og første øvelse var å skyte en fotball så hardt i veggen som vi kunne, men da eg kom på scena der da fikk jeg en veldig dårlig ball, men sværa batterilader på, så jeg tok den av, og den bare seig isammen, så jeg opna ballen, og der kom det en skolesekk utav den, jeg spurte ho som snakka i mikrofonen om eg kunne få en ny ball, men de fikk eg ikkje,, og den skulesekken var datra til ho med mikrofonen sin, og der var det fult av bøker også.. merkelig nok var det elektro bøker :S så jeg tok de ut av sekken for at det skulle bli lettast mulig å sparke, jeg gikk bak 2 meter, og sparka sekken, og den gikk bare litt fremmover.. Jeg husker jeg bare var helt ifra meg.. Faen det var jævlig...

[jeanbanan]

Må nesten legge inn et spor her!

Sterk kar og enda ikke 18 år! Imponerende, slik som vektnedgangen din!

Den drømmen, var vell ikke noe zma i bilde?

[Evis]

Jeg hadde også en helt sjuk drøm inatt..

Jeg hadde mledt meg på strongman konkuranse, og første øvelse var å skyte en fotball så hardt i veggen som vi kunne, men da eg kom på scena der da fikk jeg en veldig dårlig ball, men sværa batterilader på, så jeg tok den av, og den bare seig isammen, så jeg opna ballen, og der kom det en skolesekk utav den, jeg spurte ho som snakka i mikrofonen om eg kunne få en ny ball, men de fikk eg ikkje,, og den skulesekken var datra til ho med mikrofonen sin, og der var det fult av bøker også.. merkelig nok var det elektro bøker :S så jeg tok de ut av sekken for at det skulle bli lettast mulig å sparke, jeg gikk bak 2 meter, og sparka sekken, og den gikk bare litt fremmover.. Jeg husker jeg bare var helt ifra meg.. Faen det var jævlig...

Alle som har gått elektro har denne drømmen.. bare venn deg til det..