Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

mat idag

havregryn 70g i vann og cla

3 knekkebrød med ost og skinke pluss skumma melk

tre karbonader( karbonadedeig, vann og pepper) og kylling + ris og tomat + melkxD

50g shake

Tunfisk

[believe93]

Trening tirsdag

Sykkel 30min...


Mat

Havregryn 70g + vann og cla

3 knekkebrød med ost og skinke + melk

Kylling ris sursøt saus mais  + melk

tunfisk + gøy sukkerfri saft

[believe93]

Mat

70g havregryn i vann og cla

4 knekkebrød to med ost og skinke og to med brun ozt + melk

kylling ris sursøt saus mais + melk

shake 50g

tunfisk

[believe93]

Diett uke 24 dag 2
3x12 Planke sideplanke
3x50 Crunches

Benkpress med stopp
110,0
1x5
112,5
1x4
115,0
3x4

Biceps 1x7 40kg 3x7 55kg--> 1x7 40kg saakte ned fort opp

Rygghev 3x10

Lattrow 60kg 5x8

Nakkepress
60,0
1x4
62,5
2x3
Oppsummering
Grisetung benk, litt vondt i skuldra og.... Bcurl og var drit tungt, resten lett

[believe93]

Laptopen der alle bildene er har jeg mista i gulvet å jeg kommer meg faen ikke inn på pcn !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Å fy faen om bildene er vekke siden uke 0 er vekke så klikker jeg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tar den med på skolen imårra å ser om en venn kan fikse det, om ikke han greier det sender jeg den opp til reperasjon

[christar]

Stor fare for at de har forsvunnet gitt. Sender du den inn til reparasjon koster det gjerne flere tusen kroner for å få reddet det som ligger på en harddisk som muligens er ødelagt, og i tillegg er det sjelden de klarer å redde noe også. Du har ikke tilfeldigvis noen bilder liggende på kameraet enda f. eks?

[Evis]

Noe lignende hendte meg for ikke lenge siden. Da kjøpte jeg en slik http://www.amentio.no/USB-Multi-Hard-Disk-Link-SANDBERG/cat-p/c/p3671352.html

Og jeg fikk tilgang til innholdet via en annen PC. Veldig enkelt og greit.

[believe93]

Stor fare for at de har forsvunnet gitt. Sender du den inn til reparasjon koster det gjerne flere tusen kroner for å få reddet det som ligger på en harddisk som muligens er ødelagt, og i tillegg er det sjelden de klarer å redde noe også. Du har ikke tilfeldigvis noen bilder liggende på kameraet enda f. eks?

Nei bildene har jeg bare på pcn... Der hadde jeg lagra alt... Ahh serriøst

Noe lignende hendte meg for ikke lenge siden. Da kjøpte jeg en slik http://www.amentio.no/USB-Multi-Hard-Disk-Link-SANDBERG/cat-p/c/p3671352.html

Og jeg fikk tilgang til innholdet via en annen PC. Veldig enkelt og greit.

Hmmm... Da er den kjøpt... Jeg skal og prøve å flytte harddisken til en annen laptop, se om filene funker... Jeg driter i selve pcn, men de er filene og harddisken som bare er NØDT til å funke.

[Evis]

Nei bildene har jeg bare på pcn... Der hadde jeg lagra alt... Ahh serriøst

Hmmm... Da er den kjøpt... Jeg skal og prøve å flytte harddisken til en annen laptop, se om filene funker... Jeg driter i selve pcn, men de er filene og harddisken som bare er NØDT til å funke.

Ja var det jeg gjorde, brukte den boksen så jeg fikk koblet disken til en annen laptop.

[believe93]

mat

En banan

knekkebrød 4stk to med brunost og to med kviost og skinke + melk

350g kylling + 150g ris og mais + sursøt saus + melk  mmmmmm !!

1 banan og tunfiskboks... tom for prottpulver

tunfisk + gøy sukkerfri saft

[Kampen]

Noe fint som heter backup gutt

[believe93]

Noe fint som heter backup gutt

Hva er det   Trodde ikke det skulle være nødvendig..



Mat

Havregryn 70g cla vann

4 knekkebrød to med brunost og to med kvitost og skinke + melk

Tunfisk + banan

350g kylling og 150g ris... mais, sursøt saus og melk

Tunfisk + banan

[believe93]

Jeg tenkte fra søndag av å prøve meg på Ketose diett. Jeg ser det er skrevet veldig mye positivt om det, og det er også delte meninger om det.. Men jeg vil prøve det ut isåfall, da jeg tror vekten begynner å stoppe opp nå... Noen her som har litt peiling på hvordan jeg skal sette en vanlig dag opp ??

F.eks


Frokost 2 Egg + ost og melk

Lunsh   3 Egg + ost og melk + tomat

Middag 400g karbonadedeig m tacopulver + 2 tomater og salat + melk og ost

Etter trening 300g kylling m tacopulver + 2 tomater og salat + melk


Jeg rekna ut at fordelinga ble noe slikt...

Kcal          Protein      Fett           Karbs
2001.00   247.20   87.70   65


Men i helga da,, kan jeg spise pizza, kebab, taco da eller

[Evis]

Tror det du har satt opp der inneholder en del mer karbohydrater, med mindre det er veldig lite melk du drikker.. Er vel det tacopulveret og melken som inneholder karbohydratene her.

[believe93]

Tror det du har satt opp der inneholder en del mer karbohydrater, med mindre det er veldig lite melk du drikker.. Er vel det tacopulveret og melken som inneholder karbohydratene her.

Det blir 1 liter lettmelk 1.5% om dagen.. Det tilsvarer 47g karbs,, tomat 5gram karbs. oså blir det vell litt med tacopulveret ja, det har jeg ikke tenkt på