Kettlebells

[Thie]

Hei!!

har endelig fått tatt meg sammen og kjøpt kettlebells til styrke trening 4kg - 8kg kan noen enkle øvelser fra før såklart, men ville høre om dere hadde noen erfaring og noen forslag til andre typer øvelser? gjerne litt mer avanserte også. 

[Andre]

Andre typer øvelser enn hva?

[Evis]

swings, goblet squat, press og kanskje litt roing er alt du trenger. Kjør til du spyr og så litt til.

[Andre]

turkish get-up skal også være bra.

[wallin84]

swing, snatch, turkish get up, windmill, sew saw press, goblet squat, clean, rows, halo, push press, vanlig press, de jeg kommer på i farten. men kommer langt med swings, snatch, turkish get up og en press øvelse.

[Terje Johansen]

Kjører en del kettlebelløvelser sjøl. Denne sida har masse fine øvelser:

http://www.exrx.net/Lists/KettlebellExercises.html

En fin trening kan være:
100 snatches/rykk
100 vendinger/power cleans
100 highswings
100 frontsquats/frontbøy
10 turkish getups

da skal du nok være god å svett på slutten