Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Åh, dette hadde det vært morsomt å teste! Hva tipper du at du hadde fiksa i toppform? Blir for øvrig spennende å følge fortsettelsen for å finne ut hvor mye du øker, men du må nok, som du selv sier, ta i betraktning at du har vært god for mer da formen var bedre.

Ja, synd du ikke fikk blitt med, både vi i prosjektet og du selv gikk nok glipp av noe der tør jeg påstå.

I toppform ville nok 200-162,5-225 komt opp, men slik er som du selv vet vanskelig å anslå, men alt utenom marken var jo noe under pers kan man si.

Det har blitt satt opp gode realistiske mål til meg som jeg skal få opp ved neste samling, måla er vel 190-160-222,5, noe til og med en jente som meg bør klare å få opp.

[Gundersen™]

Ja, synd du ikke fikk blitt med, både vi i prosjektet og du selv gikk nok glipp av noe der tør jeg påstå.

I toppform ville nok 200-162,5-225 komt opp, men slik er som du selv vet vanskelig å anslå, men alt utenom marken var jo noe under pers kan man si.

Det har blitt satt opp gode realistiske mål til meg som jeg skal få opp ved neste samling, måla er vel 190-160-222,5, noe til og med en jente som meg bør klare å få opp.

Jeg må medgi at jeg gjerne skulle ha vært med ja, men tror neppe dere hadde fått noe mer ut av det. Jeg ville dog fått utbytte av dette, det tør jeg med stor sikkerhet påstå. Morsomt å teste i tillegg til at det alltid er morsomt å prøve noe nytt samt være sosial i en setting man kan like.

Hva gjelder maksløft er det alltid vanskelig å anslå, men det er i alle fall veldig realistiske tall du har å jobbe mot. Tar jeg ikke feil vil du passere disse med grei margin når tida er inne.

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 1 dag 2:

Magenedtrekk 40x15/40x15

Rygghev 2x10

Knebøy 92,5x6/110x5/130x4/130x4/130x4/130x4

Knebøy på boks 72,5x6/85x6/100x5/107,5x3/107,5x3/107,5x3

Benkpress med stopp 77,5x5/92,5x5/107,5x5/117,5x4/117,5x4/117,5x4

Benkpress på kloss, medium bredt grep 95x6/105x6/117,5x4/122,5x3/122,5x3/122,5x3

Markløft 90x5/130x5/152,5x5/162,5x4/162,5x4/162,5x4

Markløft med rykkgrep 67,5x6/107,5x5/125x4/125x4/125x4

Millitærpress 40x5/47,5x6/55x5/55x5/55x5

Biceps/triceps 3x10

Grei økt, men markløften var noe for seg selv, rett og slett tung, spesielt rykkmarken.
Sliten nå...

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 1 dag 3:

Magenedtrekk 40x10/40x10/50x10/45x10

Rygghev 4x10

Knebøy 92,5x6/110x5/130x5/140x4/140x4/140x4/140x4

Knebøy med stopp 77,5x6/92,5x6/107,5x5/115x3/115x3

Benkpress med stopp 77,5x5/92,5x5/107,5x5/115x4/115x4/115x4

Benkpress med strikk i åttetall 90x6/107,5x6/117,5x5/125x4/125x4/125x4

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x5/102,5x5/120x4/120x3/130x3/130x3/130x3

Stiffleg 67,5x6/80x5/92,5x4/92,5x4/92,5x4

Triceps 3x10

Roing 3x10

Sliter enda med bøyen, er så stiv at jeg ikke får til å sitte slik jeg vil, men det tar seg nok opp etterhvert som jeg får trent bøy.
Forøvrig den letteste økta denne uken.

Jaggshemasjj   

[prizm-image]

er det noe jeg virkelig elsker så er det stive mannfolk
stå på kjekken,før eller siden så kommer du til å bli like deilig som ærnold

[Mr Melk]

er det noe jeg virkelig elsker så er det stive mannfolk
stå på kjekken,før eller siden så kommer du til å bli like deilig som ærnold

Thank ju beib  

[prizm-image]

Thank ju beib  

nuzz koz og klemz tilbake lille zøtnoz

[Mr Melk]

Tung dag i dag, men alt går for en sexmaskin...

http://www.youtube.com/watch?v=yZfwbz9VLoo#noexternalembed&feature=channel_page

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 1 dag 1:

Magenedtrekk 40x10/40x10/40x10/40x10

Knebøy 92,5x6/110x6/130x5/140x4/140x4/147,5x3/147,5x3/147,5x3

Knebøy med stopp 77,5x6/92,5x5/107,5x4/115x3/115x3/115x3

Benkpress medium grep 77,5x6/92,5x5/102,5x4/115x3/115x3/115X3/115X3

Benkpress smalt grep 77,5x6/92,5x6/107,5x5/115x5/122,5x3/122,5x3/122,5x3

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x6/102,5/120x4/130x4/130x4/130x4 

Stiffleg 67,5x6/80x5/95x4/105x3/105x3/105x3

Roing 3x10

Lårcurl 3x10

FLESKATRYKKE ER TILBAKE!!

Var livredd for bøyen i dag, er vekter jeg har håndtert greit før, men er svak for tiden, men i dag gikk det veldig lett og teknisk bra.

Ellers alt ok.

Skal begynne å notere ned kcal inntak igjen, dagens kcalinntak: 4000+

Nå gjelder det bare å få marken unnagjort så har jeg ingenting å frykte denne uka.

[Evis]

Hehe åkei mengde på disse frekvensprosjekteringsprosjektøktene må jeg si. Tror jeg må hacke en av dere styrkeløftere sånn at jeg kan få tak på programmet.  :

[Mr Melk]

Hehe åkei mengde på disse frekvensprosjekteringsprosjektøktene må jeg si. Tror jeg må hacke en av dere styrkeløftere sånn at jeg kan få tak på programmet.  :

Er en heftig mengde ja, om du er selvpiner så er nok hacking en mulighet, selv har jeg aldri vært borti tøffere opplegg.


Tror jeg.

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 1 dag 2:

Magenedtrekk 40x15/45x15

Rygghev 2x10

Knebøy 92,5x6/110x5/130x4/140x3/140x3/140x3

Knebøy på boks 72,5x6/85x6/100x5/107,5x3/107,5x3/115x3/115x3/115x3

Benkpress med stopp 77,5x5/92,5x5/107,5x5/107,5x4/107,5x4/125x3/125x3/125x3

Benkpress til kloss medium grep 87,5x6/105x6/122,5x4/132,5x3/132,5x5/132,5x3

Markløft 90x5/130x5/150x5/160x5/175x3/175x3/175x3

Markløft med rykkgrep 67,5x6/107,5x5/127,5x4/142,5x3/142,5x3/142,5x3

Millitærpress 40x5/47,5x6/55x5/60x4/60x4/60x4/60x4

Biceps 3x10

Triceps 3x10


Laaang økt, to og en halv time, effektiv trening, kan like så godt begynnne å overnatte på gymmet.. 

Gikk greit da, ok fleskatrykk.
Filmet en del for å se på det tekniske, håper folk har en kommentar og to om det skulle være noe gæli, men jeg føler det gikk fint. Film kommer. 

Fristet veldig å kjøpe med noe kinamat hjem, men jeg nøyer meg med pytt i panne, en fire egg og noe god gammeldags homogenisert og pasteurisert mjølk. 

Gårsdagens kcalinntak: 4000+, dagens kcalinntak: 4000-

[haraldaa]

Ser knallhardt ut dette. Du er en fuling! Kroppsvekta for tiden?

[Mr Melk]

Ser knallhardt ut dette. Du er en fuling! Kroppsvekta for tiden?

Er hardt ja, men jeg er jo ung og... ja ung?

Kroppsvekta er vel 90 blank and still growing, satser på å ligge på 95 kanskje etter prosjektet er endt, orker ikke noe vedlikehold når dette helvette pågår hehe...

[Mr Melk]

Teknizk analyze på den kjør baere:

http://www.youtube.com/watch?v=_mvE3_AASvQ#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=k7qJyzXJ7H4#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=OHcL9GMyr90#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=klnCspUKYnM#noexternalembed&feature=channel_page