Logg - Patrick Nordhagen

[xXUnknownXx]

Skriver her for å kunne følge med videre.

Hvor mye veier du forresten?

Gode økter for tiden =P

[Nordhagen]

Skriver her for å kunne følge med videre.

Hvor mye veier du forresten?

Gode økter for tiden =P

Vel, vekta ligger vel på 90 å noe.

Skal begynne på programmet RYP nå i dag, har jobbet noen uker med akkurat teknikk.
Så nå er det bare å fyre i gang:-)

[Nordhagen]

Knebøy
6x20
15x40
15x40

Markløft, strak
4x20
10x35

Hantelpress
6x10
15x15
15x15

Nedtrekk, smalt
10x25
15x35
15x35

Roing, bredt
15x30

Aroldspress
15x10
15x10

Bicepscurl
15x8
15x8

Franskpress
15x8

Situps
20
20

[Nordhagen]

Knebøy
3x20
3x40
5x50
5x60
5x70
5x75
4x80

Benkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
5x62,5
2x65 (den tredje ble fail:p dvs; måtte få hjelp ^^)

Inverted Rows
6
5
4

Reverse Crunch
5
5
4

GK
Hvis du lurer på hva det er; trykk her

[xXUnknownXx]

Bra knebøy idag

Er 60kg maksen din gammel? den som står i signaturen...

[Nordhagen]

ja:p, må kanskje skifte den:D takk

[Nordhagen]

Knebøy
3x20
5x50
5x70
5x75
5x80
4x82,5

Millitærpress
6x12,5
5x17,5
5x22,5
5x32,5
5x37,5

Markløft
3x20
5x50
5x50
5x70
5x100

GK
Hvis du lurer på hva det er; trykk her

[PatrickM]

Ser bra ut Patrick. Stå på!

Edit: Stjal signaturen din jeg. 

[Nordhagen]

Knebøy
3x20
3x20
5x60
3x70
5x85
5x85
5x85
5x85

Benkpress
5x20
3x50
5x60
5x65
5x67,5 (m/sikring)
5x67,5 (m/sikring)

Push-Ups
max
max
max

Inverted Rows
max
max
max

Reversed Crunches
max
max
max

[PatrickM]

Tror det går greit om du bare skriver arbeidsvekt. Oppvarming er ikke så interessant.

God økt - stå på!

[bergan01]

Tror det går greit om du bare skriver arbeidsvekt. Oppvarming er ikke så interessant.

God økt - stå på!

Tja, om han vil være nøye på logginga må han jo få lov til det, jo nøyere jo bedre når man skal se tilbake og se hva man gjorde akkuratt da.

[PatrickM]

Det kan jeg godt se meg enig i ja

[Dj Bear]

Snedig å både ha med oppvarminga og Arbeids økta Bra treninger og bra at du har kommet igang. Stå på videre, skal følge med

[Nordhagen]

hehe:p, Takk. Lurer på hvordan du har fått den titelen jeg Dj Bear (Skravlekopp) ^^

[Nordhagen]

Knebøy
3repsx50kg
5x70
5x80
5x87,5
5x87,5
4x100

Millitærpress
10x20
5x37,5
5x40
5x42,5
4x50 (nr 5, FAIL:)
4x45 (nr 5, FAIL:)

Markløft
5x50
5x110
3x130

Prone Bridges
30sec
30sec
30sec

Chins
1
0,7 FAIL^^
0,5 FAIL^^

Rygghev
25reps