vektløfting logg

[JohanFredrik]

da står EHW fast på sitt at han ikke vil skrive flere logger før nordisk 27-28 okt... så da gjør jeg det samme, vil ikke at han skal vite hvor god jeg er på trening uten at jeg får vite hvor dårlig han gjør det

siste loggen på noen uker:

fallrykk: 40x3 50x3x2

rykk: 70x2 75x2x2 80x1 85x1x2 85x1 kun slurv på siste..

støt: 2+1 80x3 87x3x2 92x3x2 100x3

knebøy: 80x3x2 90x4x3... må ta en alvorsprat med treneren min, skriver noen nuller for lite på knebøyen

litt heavy duty mage trening med ny rutine fra jan robert   tok ikke mye men tror jeg kjenner litt til det i morgen

overall ganske fornøyd, fin økt i TK (tønsberg) litt irritert over den siste rykken.. alle andre satt ellers ganske bra  hode er litt fult av andre ting om dagen så har vanskligheter for å konsentrere meg hele tiden  men anyways så gleder jeg meg til nordisk ! kroppen er ganske bra og frisk, mindre vondt i skuldrene enn jeg pleier å ha egentlig så det er et kjempepluss  

[EHW]

Hmm, er jo egentlig ikke så veldig interessant for hverandre hva vi gjør på trening, ettersom vi ikke deltar i samme klasse eller aldersgruppe.. Jeg tenkte mest på at svenskene, danskene og finskene ikke skulle få noe inside informasjon Og han fra tambar da..

[JohanFredrik]

du tror virkelig svenskene, danskene og finnene er inne på TF for å finne deg... ? du står jo ikke oppført etter navnet ditt engang  hvem fra tambar i såfall ?

[EHW]

ja, klart jeg tror det! Jantsen

[JohanFredrik]

vel jeg tror ikke det, haha  ja stemmer det !

[Sterken001]

Veldig imponert over styrken din. SPOR!

[JohanFredrik]

Veldig imponert over styrken din. SPOR!

hehe, takk 

[Hellbouncer]

Spor

[JohanFredrik]

Spor

hehe, sweet  

nei blir for kjedelig å være på TF uten å logge, trekker tilbake det jeg sa angående loggingen til EHW, jeg bryr meg lite om en finne er inn på loggen min  

gårsdagens trening:

råvending: 35x4 40x4x2

styrkevending 65x2x2 75x2x2 80x2

støtdrag 100x2 120x2 130x2x2

roing: 60x6 65x6x2

hoppet bukk, kastet kule, 3hopp og 40meter sprint med liggende start etter trening, var godt sliten da  

så hadde vi 60meter og kaste liten ball i gymmen i dag, var ikke i slag til sprint 2 dager på rad så var jo i dritform der merka jeg, hehe knuste alle i klassetrinnet mitt med stor margin iallefall, da har jeg satt standaren på at ingen klarer å ta meg, jeg bare løper fra de istede   tror det var 7.84 - 7.94 på bestetid.
liten ball var vel 57, ett ellerannet meter   halvmeter bak bestemann i trinnet

kommer mer siden i kveld nå må jeg på trening igjen !

[JohanFredrik]

dagens trening  

rykk: 70x2x2 75x2 80x1 85x1 90x1 92x1x2

rykkdrag: 92x3 97x3 102x2 107x2x2

støt 2+1/1+1: 75x3 85x3x2 95x2x3

front 80x4x2 90x4x2

press: 35x4x2 45x4x2

stort sett fornøyd, kjennes ut som jeg er sterk om dagen   rykken var veldig bra, eneste problemet på det siste settet var at jeg tok i for mye, så jeg dro den nesten over og bak sterk rykkdrag hvis jeg kan si det selv.

god halvtime med tøying, spesielt hardt på skuldrene

[Torø]

Spor

[JohanFredrik]

høye rykkdrag: 50x4x2 60x4x2

drag+vending 2+1: 65x3x2 70x3x2 75x3

knebøy: 100x3 115x3 125x3 135x3x2 bra trøkk i dag ! 

spensthopp på kasse: 100cm++ 6x3

mage ! 

armer: fikk sykeste pumpen i arma når jeg skulle trykke på ryggen til Mr squat aka Sebastian Farmen

[Jostein Frøyd]

rå støt økt på deg i går kveld, 2 lette løft på 112. Så ut som veteran laget var imponert over farta og hvor lett alt så ut.

[JohanFredrik]

thanks ! var jo ganske greie løft ja   de sto sikkert med litt store øyne etter støt nr 2 iallefall 

skrive logg fra det mens jeg er i gang  
gårsdagens trening:

styrkerykk: 60x2 65x2 70x2x2x 75x1x2

støt 2+1/1+1: 80x3 95x3x2 100x2 107x2 112x2x2

støtdrag: 115x2 125x2x3 135x2

frontbøy: 80x2 90x2x2 100x2x2


i dag så hadde jeg litt restitusjon mens TBF og mats gjort litt heavy lift'in  

[EHW]

Damn! Rå form du er i om dagen! Kommer dere i TK imorra? =)