Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Studenten]

Vanvittig benking! Gratulerer 

[Keiko'88]

Gratulerer med kjempeløfting Hinsides bra 

Gratulerer. Et langt steg på veien mot tittelen norges benkpressmonster nummer 1

Vanvittig benking! Gratulerer 

Tusen takk for kommentarer! Jeg må si det var utrolig morsomt å konkurrere igjen!

Jeg veide inn på 133,5kg med frokost. Ca. det jeg antok. Ihvertfall rundt der. Var en utrolig klomsete oppvarming, og sisteløftet her var bare 170.  Har helt mistet feelingen på dette med stevner. Jeg visste ikke når jeg skulle begynne å varme opp, eller når jeg skulle skifte om, så dette ble gjort litt for seint, og derfor litt for fort.

1. løft: 220 - Godkjent 3-0(?). Det føltes tungt ut, men gikk relativt ålreit.
2. løft: 222,5 - Her meldte vi inn for seint, og 220 med automatisk høynet med 2,5kg. Stod riktig nok over dette løftet da.
3. løft: 240 - Godkjent 3-0. Det føltes tungt, men jommen meg gikk det.

240@133,5 er ca. 135 poeng., og pers for min del på 10kg. Målet var også 240 så da kan jeg ikke være noe annet enn fornøyd. Var også moro å se Jørgen, Carl, Lars, Martin, Bo, og mange, mange flere.

Tusen takk igjen for alle hyggelige, og motiverende kommentarer både under og etter stevnet.

[Zuul]

Blir det skjorteløfting også fremover? Ikke skremmende langt opp til den nysatte rekorden i benk i plussen på 305.5

[Ivrig pingle]

240 kgs løftet:

http://www.youtube.com/watch?v=Rp8heZpI5jo#noexternalembed

Må poste det her også

[DannY GuettA]

nice


råskap! jeg var der på lørdag, kjipt jeg ikke så deg.

Har du tenkt på å trene militærpressen stående?

[skylinepower]

Høres ut som han speakern sier "var det 10min pause?"
Litt dårlig kvalitet på filmen syns jeg, ser liksom ikke stanga som løftes.

Men utrolig bra løftet læl da

[Apaco]

Så utrolig imponerende!

[Keiko'88]

nice


råskap! jeg var der på lørdag, kjipt jeg ikke så deg.

Har du tenkt på å trene militærpressen stående?

Tusen takk! Og nei. Ikke med det første. Trener skuldre bare for å trene de stort sett, og jeg liker sittende best så holder meg nok til denne. Men et forsøk i ny og ne stående vil det sikkert bli med tiden.

Høres ut som han speakern sier "var det 10min pause?"
Litt dårlig kvalitet på filmen syns jeg, ser liksom ikke stanga som løftes.

Men utrolig bra løftet læl da

Takk! En kompis av meg ble med, og han hadde med seg filmkamera. Betraktelig bedre kvalitet. Skal få lagt ut denne så fort jeg kloa i den, så kan de som vil se løftet i litt bedre kvalitet.

Så utrolig imponerende!

Tusen, tusen takk Apaco!!

Og takk for at du la ut filmen her i loggen Lars!

[Gundersen™]

Meget, meget bra!

[P@L]

HINNSIDES!

[Biffboy]

Utrolig imponerende!!!   

[Keiko'88]

Takk, takk, Gundersen, P@L, og Biffboy!

Vært mye tulleløfting etter stevnet, og dårlig med mat, men holder på å karre meg på skinnene igjen nå.

Kveldens lille...

BENKPRESS - beina opp
oppvarming+
157,5 x 6 - 175, 2 x 4 rep. - 187,5, 2 x 3 rep. - 200, 2 x 2 rep. - 212,5 x 1 - 200, 2 x 2 rep. - 187,5, 2 x 3 rep. - 175 x 4 - 162,5 x 6

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 10 - 95, 2 x 10 rep. - 80 x 10

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (litt i overkant av 160kg totalt), 8 x 3 rep.

PREACHER CURL
5 sett


En rolig økt. Koselig å være litt "seriøs" igjen. Relativt dårlig form, men har ikke kjørt så mye som totalt fire doble på 200 i benk med beina opp tidligere så en liten rekord her da. Selvom jeg nok kunne tatt betraktelig mer før syd-norsk. Jaja...

Takk for meg.

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
110 x 5 - 140 x 3 - 170 x 1 - 180 x 1 - 160, 5 x 5 rep.

SKRÅBENK - hantler
60, 2 x 10 rep.

PREACHER CURL - stang


Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
157,5 x 7 - 175 x 5 - 187,5, 2 x 4 rep. - 200, 2 x 3 rep. - 212,5, 2 x 1 rep. - 200, 2 x 2 rep. - 187,5, 2 x 3 rep. - 175, 2 x 4 rep. - 162,5 x 6 - 150 x 8


Rolige økter. Mer enn tungt nok... Dagen i dag ble noe tyngre enn nødvendig ettesom jeg var på benken i går òg, men samma det... Etter dette gikk tiden ut, så får dra tilbake i morgen og gjøre økta ferdig.
Takk for meg!

[Keiko'88]

Dagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
140 x 3 - 180 x 3 - 220 x 1 - 250 x 1 - 180, 6 x 3 rep.

Rotator cuff...
2-4 sett...

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30 (i overkant av 160 totalt), 10 x 2 rep.

Rotator cuff...
2-3 sett...

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 6 - 110, 2 x 7 rep. - 110, 3 x 5 rep. - 80 x 8

Rotator cuff...
2-3 sett...

PREACHER CURL
oppvarming+
55, 3 x 5 rep. - 50, 3 x 5 rep.


Huffameg... Jeg veit ikke hvor mange ganger jeg tidligere har forsøkt å begynne med markløft igjen, men jeg prøver en gang til. Målet får være 300 eller over før sommerferien ringer inn for samtlige skoler landet rundt. Setter fristen til 1. juni 2010. 250 var tungt i dag, men dro 280 på Exhale Strongmanshow i sommer uten videre trening av øvelsen på flere måneder. Med andre ord regner jeg ikke med og måtte ha en økning på 50kg, men i overkant av 20kg, og det skal være overkommelig.

Ellers en fin økt. Ingenting tungt, utenom løftet på 250 i mark.

[tynt]

Kjempeklovn! (in every sense of the word)
Du er naturtalent i markløft, trenger ikke trene det nesten og plutselig bare dra 280kg.
Du burde ta markløften litt mer seriøst, like seriøst som benken, så marker du 400 på stevne. Ingen problem.