Halvmetern

[Halvmetern]

litt av uke3dag2. tar resten imorgen
frontbøy/stopp
1x6-20kg
1x6-40kg
1x6-55kg
1x5-65kg
1x4-70kg
3x3-75kg

pushups/franskpress/bicep.
rulling og tøying

[S-.]

Imponert over øktene dine, m tanke på tåa! Du tar helt av du nå!!

[Halvmetern]

Imponert over øktene dine, m tanke på tåa! Du tar helt av du nå!!

Tusen takk for det Sarah Prøver så godt jeg kan. Har ikke fått trent idag, men satser på en økt imorgen igjen

[Fenrikflink]

Jeg har en ting å si til deg: Dr. Martens. Med vernetupp 

[Halvmetern]

Uke3dag2del2

Benk/supersett
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-62.5kg
1x4-72.5kg
1x3-80kg
3x3-85kg---->3x5-72.5kg

Markløft, kloss/klassisk
1x3-97.5kg---->1x4-102.5kg
1x3-115kg---->1x4-120kg
1x2-130kg---->1x3-127.5kg
3x3-137.5kg---->3x3-135kg

bicep tricep

[Halvmetern]

uke3dag3
Knebøy/supersett
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x4-60kg
1x3-67.5kg
1x2-77.5kg
3x3-85kg---->3x6-72.5kg

Smalbenk
1x6-52.5kg
1x6-57.5kg
1x5-62.5kg
2x4-65kg

Mark på kloss

75x6
90x5
97,5x4
2x3-100kg

nakkepress
pushups
Alt er veldig lett
   

[Halvmetern]

Jeg har en ting å si til deg: Dr. Martens. Med vernetupp 

neida går fint så lenge eg løfter som eg skal

[Evis]

neida går fint så lenge eg løfter som eg skal

Han mente nok til å ha på deg på byn, så du ikke knekker flere tær. Vernesko.

[Fenrikflink]

Det Evis sa. Når du har slanket på deg beinskjørhet må du bruke passende verneutstyr. Alt annet er svak hms, og det kan vi ikke ha noe av 

[Halvmetern]

Hehe da er jeg med :p

[Halvmetern]

Uke4dag1

En del oppvarming og rulling før jeg begynte økten skikkelig. Jobber med bevegeligheten, var en grei økt!

Knebøy
4x70kg
3x82.5kg
3x87.5kg
3x95kg
2x100kg
1x105kg
2x115kg
2x120kg
2x2-125kg

Medium benk
4x55kg
4x65kg
4x70kg
3x75kg
2x3-77.5kg

Stifflegg
5x55kg
5x62.5kg
3x67.5kg
2x3-72.5kg

Lårcurl og lattrowing på slutten.

[Halvmetern]

Uke4dag2

Frontbøy/stopp
1x4-55kg
1x4-65kg
1x3-70kg
1x3-75kg
2x3-77.5kg

Benk/stopp
1x6-62.5kg
1x5-72.5kg
1x4-80kg
2x3-85kg
2x3-90kg

Markløft
1x6-102.5kg
1x4-120kg
1x3-127.5kg
1x3-135kg
2x3-145kg

Frontpress
1x6-32.5kg
2x5-37.5kg
2x4-42.5kg

Bicep/Tricep

Vekten ligger rundt 71

[Halvmetern]

Fredag
Uke4dag3

Økten unnagjort på ca 1time.Litt tøying og rulling innimellom
Benken var det kun pause når jeg skiftet vekt
Knebøy
1x6-60kg
1x5-70kg
1x4-75kg
3x3-80kg

Smalbenk
1x4-52.5kg
1x4-62.5kg
1x4-65kg
3x3-70kg

Markløft fra kloss
1x5-97.5kg
1x5-115kg
3x3-122.5kg

Nakkepress
1x5-32.5kg
1x4-37.5kg
1x3-42.5kg
2x3-45kg

Lattrowing og pushups

[Halvmetern]

Legger ut bilde for å minne meg selv på at vekten ikke skal opp igjen!!!

[Kim Engen]

veier du 74 på høyre ?