Hehe, regner med sånt da. Blir ikke lei meg, jeg ble hard som stein etter ungdomsskolen:) Heter forresten ikke stian, det er dekknavn!
Uansett, dagens økt tror jeg var den beste økten hittil i år, kanskje den beste økta i det hele tatt, bortsett fra første økt. Jeg fikk skikkelig ravepump i bryst og rygg, og armene var så kjørt at det var så vidt jeg fikk rista ut proteinshaken min skikkelig. Er så sliten i beina at jeg er usikker på om jeg orker å gå en time i kveld, men vi får se.
Knebøy:30kg x 5
37,5kg x 5
45kg x 5
52,5kg x 5
60kg x 5 (skulle egentlig bare vært x3, men kjørte på med 5)
45kg x 8
Benkpress:32,5kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
57,5kg x 5
65kg x 6 (skulle bare vært x3 her også, men jeg fikk til tre til)
50kg x 8 (skulle egentlig vært 47,5kg, men jeg gadd ikke dra av alle vektskivene)
Stående roing:32,5kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
57,5kg x 5
65kg x 5 (skulle bare vært x3 her også)
50kg x 8 (skulle egentlig vært 47,5kg, men jeg gadd ikke dra av alle vektskivene)
Smalbenk:30kg x 10
35kg x 8
30kg x 12
Franskpress:15-20kg x 8
15-20kg x 8
15-20kg x 6
Armkrøll:15-20kg x 8
15-20kg x 8
15-20kg x 6
Hammerkrøll med hantler:9kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
Omvendt armkøll:ca15kg x 8
ca15kg x 8
ca15kg x 8
Er ikke sikker på hvor mye stanga jeg bruker i franskpress og bicepscurl veier, så derfor det er ca vekter der.
Mat:
Frokost - 3 knekkebrød med makrell i tomat
Middag - Har ikke spist ennå, men det blir ørret
. Spiser ikke poteter, så blir vel bare fisk og grønnsaker.
Kvelds - Er ikke sikker, men blir vel knekkebrød med makrell i tomat eller egg.
Morgenvekten var forresten på 98,9kg. Den var på 107,5 i april, noe som betyr at jeg har gått ned nesten 8kg på litt over en måned. Fornøyd med det.