Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 12.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 6/11

Sykkel: 5min

Oppvarming:
Squat to stand, wall slides, PNF diagonals, no money drill, front/bak/side beinsving

Knebøy:
1*5 145kg
1*4 165kg
1*4 180kg
1*4 200kg
1*2 210kg

Knebøy med utstyr:
1*2 280kg
1*1 295kg
1*1 300kg

Benkpress:
1*5 100kg
1*4 110kg
1*4 120kg
1*4 130kg
1*4 140kg

Benkpress med strikk i åttetall:
1*2 130kg
1*1 140kg
1*4 150kg
2*4 165kg

Markløft, sumo:
1*5 160kg
1*4 175kg
1*4 195kg
2*3 215kg

Biceps & triceps:
3 supersett


Kommentar: Tung og dårlig bøy i dag. Satser på bedring til neste uke, dette var ikke bra.

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 13.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 6/11

Sykkel: 5min

Oppvarming:
Squat to stand, wall slides, PNF diagonals, no money drill, front/bak/side beinsving

Knebøy med stopp på boks:
1*5 125kg
1*5 140kg
1*4 150kg
1*4 160kg
1*4 175kg

Bulgarske knebøy med hantler:
5 sett

Benkpress:
1*5 110kg
1*4 120kg
1*4 130kg
1*4 140kg
1*4 150kg

Pullover med stang:
3*5 50kg

Glute bridge med stang:
2*5 120kg
3*4 160kg

Triceps, pushdown:
7 sett


Kommentar: Grei økt dette. Benken kjentes lett ut

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 15.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 7/11

Oppvarming:
Squat to stand, wall slides, PNF diagonals, no money drill, front/bak/side beinsving

Knebøy:
1*6 145kg
1*5 155kg
1*4 170kg
1*3 185kg
2*3 205kg

Good morning:
1*5 80kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*6 105kg

Benkpress, smalt grep, føtter opp:
1*6 95kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 125kg
2*3 135kg

Skråbenk med hantler (vekt per hantel):
3*6 42,5kg

Stangroing liggende på benk:
1*6 70kg
1*5 80kg
1*4 90kg
3*3 95kg

Facepulls:
3*7 50,5kg


Kommentar: Bra økt Fått meg nye bøysko som Dietmar har kjøpt med fra Luxembourg. Kjentes gode ut!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 16.Oktober 2012:

Mengde mot Jr-NM - Uke 7/11

Sykkel: 5min

Oppvarming:
Wall slides, PNF diagonals, no money drill

Benkpress med gummistrikk i åttetall, lilla strikk:
1*6 135kg
1*5 150kg
1*4 160kg
1*3 175kg
1*3 190kg
1*3 195kg

Stående millitærpress:
1*5 62,5kg
1*3 72,5kg
1*1 82,5kg
2*3 90kg
1*5 80kg

Markløft, sumo:
1*6 160kg
1*4 175kg
1*3 190kg
1*2 205kg
1*2 215kg
1*2 235kg

Markløft sumo med drakt:
1*2 275kg
1*2 305kg

Markløft fra kloss, halvsumo:
1*3 240kg
1*2 260kg
2*2 280kg


Kommentar: Fin økt. Gikk litt høyere i marken enn planlagt da jeg hadde tillatelse fra Lars Kjentes bra ut. Har sydd inn drakten litt, så den satt veldig bra nå. Drøyet biceps/nedtrekk til i morgen pga landskamp

http://www.youtube.com/watch?v=Ko501D7T49g&list=UU7xLrQD6nWwd9LmGiOlZp-Q&index=1&feature=plcp

[Down and coming]

Drøyet biceps/nedtrekk til i morgen pga landskamp

Useriøst!

Vanvittig bra mark!

Hvilke bøysko har du kjøpt? De nye adidas?

[Kristoffer Eikeland]

Useriøst!

Vanvittig bra mark!

Hvilke bøysko har du kjøpt? De nye adidas?

Hehe, det var med en tåre i øyekroken bicepsen ble utsatt

Har gått for de nye røde adidas skoene ja, kjennes meget bra ut!


Onsdag 17.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 7/11

Knebøy med stopp på boks:
1*6 120kg
1*4 140kg
1*4 150kg
1*3 165kg
3*3 180kg

Bulgarske knebøy med hantler:
3 sett

Benkpress:
1*6 110kg
1*5 120kg
1*4 130kg
2*4 140kg

Pullover med stang:
3*6 50kg

Triceps & biceps:
6 supersett


Kommentar: OK.




Torsdag 18.Oktober 2012:

Mengde mot Jr-NM - Uke 7/11

Benkpress mot strikk, smalt grep:
1*6 80kg
1*5 90kg
1*4 100kg
2*4 110kg

Skråbenk til 5cm kloss, smalt grep:
1*4 90kg
1*4 100kg
1*3 105kg
2*3 110kg

Strake markløft på kloss:
1*6 130kg
1*5 145kg
1*4 165kg
1*3 180kg
2*3 190kg

Markløft med strikk, halvsumo:
1*6 175kg
1*4 190kg
1*3 205kg
1*2 220kg
1*2 235kg
1*2 250kg

Trapez roing:
6 sett

Sidehev med hantler:
3 sett


Kommentar: Godt trykk! Lette vekter



Fredag 19.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 7/11

Benkpress:
1*6 100kg
1*5 110kg
1*4 120kg
1*3 135kg
2*3 145kg

Benkpress med strikk i åttetall, lilla strikk:
1*4 150kg
1*3 160kg
2*3 170kg

Markløft, klassisk:
1*6 150kg
1*4 165kg
1*4 180kg
1*3 190kg
1*3 200kg
2*2 220kg

Biceps & triceps:
3 supersett


Kommentar: Sløv, men grei kveldsøkt etter turen til Preikestolen. Det var en knallkjekk tur med godgjengen Har troen på at det ble en del ekstreme bilder!



Lørdag 20.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 7/11

Knebøy:
1*6 145kg
1*5 155kg
1*4 170kg
1*3 185kg
1*3 205kg

Knebøy med utstyr:
1*2 280kg
1*1 300kg
1*1 310kg


Kommentar: Tidlig trening på Sandnes AK med Dietmar, Inger Johanne, Marte, Heidi, Kim-Raino, Linda, Tone, Alastair, Tutta og Renate Bøyen i dag var bedre enn sist uke. De andre virket fornøyde, men jeg var ikke helt tilfreds selv. Vektene går uansett opp, men det er litt tyngre enn det burde. Men men, 4 uker igjen til formtopping 310kg var det beste og dypeste løftet.

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 22.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 8/11

Oppvarming:
Squat to stand, wall slides, PNF diagonals, no money drill, front/bak/side beinsving

Knebøy:
1*6 150kg
1*5 160kg
1*4 180kg
1*3 190kg
1*2 205kg
1*2 220kg

Good morning:
1*5 80kg
1*4 90kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, føtter opp:
1*6 95kg
1*4 110kg
1*3 120kg
1*3 130kg
1*2 140kg
2*2 150kg

Skråbenk med hantler (vekt per hantel):
3*5 45kg

Lattrowing stang:
1*7 70kg
1*5 80kg
1*4 90kg
3*3 100kg

Facepulls:
3*7 50,5kg


Kommentar: Bra økt Rått trykk i bøyen!

[Ekkan]

spor

[Kristoffer Eikeland]

spor

 


Tirsdag 23.Oktober 2012:

Mengde mot Jr-NM - Uke 8/11

Sykkel: 5min

Oppvarming:
Wall slides, PNF diagonals, no money drill

Benkpress med gummistrikk i åttetall:
1*6 135kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*3 180kg
1*2 200kg
1*2 210kg
1*2 212,5kg

Stående millitærpress:
1*5 62,5kg
1*3 72,5kg
1*1 82,5kg
1*2 90kg
2*2 95kg

Markløft på kloss, klassisk:
1*6 140kg
1*4 155kg
1*3 175kg
1*2 190kg
1*2 210kg
1*2 220kg

Markløft fra kloss, halvsumo:
1*2 225kg
1*2 250kg
1*2 275kg
2*2 290kg

Biceps:
6 sett

Nedtrekk:
6 sett


Kommentar: Bra økt. Godt skyv i benken! Kunne tatt en rep på 230kg i dag tror jeg. Marken var faktisk lett

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 24.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 8/11

Knebøy med stopp på boks:
1*6 125kg
1*5 140kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*3 175kg
2*3 185kg

Bulgarske knebøy med hantler:
5 sett

Benkpress:
1*6 110kg
1*4 120kg
1*4 130kg
2*3 140kg

Pullover med stang:
3*5 55kg

Glute bridge med stang:
3*5 100kg

Triceps:
6 sett


Kommentar: Sløv start på økta med en dårlig bøy. Kom seg etter hvert. Benken var ekstremt lett!

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 25.Oktober 2012:

Mengde mot Jr-NM - Uke 8/11

Benkpress mot strikk, smalt grep:
1*6 80kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 110kg
3*3 115kg

Skråbenk til 5cm kloss, smalt grep:
1*2 90kg
1*1 100kg
2*4 105kg

Strake markløft på kloss:
1*6 130kg
1*5 145kg
1*5 155kg
1*4 170kg
2*4 180kg

Markløft med strikk, halvsumo:
1*5 190kg
1*4 205kg
1*4 225kg
2*3 250kg

Trapez roing:
6 sett

Sidehev med hantler:
3 sett


Kommentar: Lette vekter Sår i håndflatene etterhvert i marken. Gamle Børge Øvrebø viste også gamle takter i dag med en lett rep på 230kg med overhåndsgrep i marken.

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 27.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 8/11

Knebøy:
1*5 150kg
1*4 160kg
1*3 170kg
1*3 185kg
1*2 205kg
1*1 220kg

Knebøy med utstyr:
1*1 290kg
1*1 310kg
1*1 322,5kg

Markløft, sumo:
1*5 170kg
1*4 200kg
1*3 220kg
1*2 250kg
1*1 270kg

Markløft med drakt:
1*1 290kg
1*1 310kg
1*1 320kg

Benkpress:
1*6 100kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*3 135kg
1*2 150kg
1*1 160kg

Benkpress med skjorte:
1*2 220kg kloss
1*1 230kg
1*1 235kg
1*1 240kg

Biceps & triceps:
3 supersett


Kommentar: Meget bra treningssamling med regionen på Ganddal i dag Mye god løfting og det virker som de fleste er klar for NM. For min egen del ble det treningspers i både bøy og mark, uten å føle at det tappet krefter. Vektene gikk lett opp. Benken var bra igjen den også, men mangler kanskje den siste piffen. Teknisk var det veldig bra, og alt går uansett opp føles det som. Mest fornøyd med bøyen i dag, den var mye bedre enn de siste 2 ukene

[Kristoffer Eikeland]

http://youtu.be/BbEQt3BqRbU

Film fra samlingen i helgen. Finner toppsettene mine på 322,5-240-320 der.

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 29.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 9/11

Knebøy:
1*5 145kg
1*4 155kg
1*3 170kg
1*3 185kg
1*2 205kg
1*1 215kg

Good morning:
1*5 80kg
2*4 90kg

Benkpress, smalt grep, føtter opp:
1*6 95kg
1*4 105kg
1*4 115kg
2*4 125kg

Skråbenk med hantler (vekt per hantel):
3*5 37,5kg

Lattrowing stang:
1*6 70kg
1*5 80kg
1*4 90kg
1*4 95kg
1*3 100kg
2*3 105kg

Facepulls:
2*6 42kg
2*6 50,5kg


Kommentar: Fin økt Lette vekter.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 30.Oktober 2012:

Mot Jr-NM - Uke 9/11

Benkpress med gummistrikk i åttetall:
1*5 135kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*3 180kg
1*2 200kg
1*1 215kg
1*1 225kg

Stående millitærpress:
1*5 62,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 80kg
3*2 87,5kg

Markløft på kloss, klassisk, alt med frontgrep:
1*6 140kg
1*4 160kg
1*3 180kg
1*3 200kg
2*3 210kg

Markløft fra kloss, halvsumo:
1*2 240kg
1*3 260kg
2*3 275kg

Biceps:
7 sett

Nedtrekk:
7 sett


Kommentar: Meget bra økt. Godt skyv i benken og bra trøkk i marken

http://www.youtube.com/watch?v=6yYoJH4oFJw