Espen Bøs Aune mot???

[Sortin]

Jepp noe i den duren ja

hmm...frister å prøve det litt...så først no at det faktisk ikke er en Smith han gjør det i får vel ta å skrape cage`en liten da

[haraldaa]

Det er en uavhengig film mann som har fulgt meg på oppkjøring til NSM. Dette er en liten teaser fra filen som skal bli 100% etter NSM 2012:

http://vimeo.com/channels/sterkest

Tøff film!!

[Tom2k]

Meeget spennende denne filmen, når ca kommer den ut?

[S.Sandness]

Meeget spennende denne filmen, når ca kommer den ut?

Det er en uavhengig film mann som har fulgt meg på oppkjøring til NSM. Dette er en liten teaser fra filen som skal bli 100% etter NSM 2012:

http://vimeo.com/channels/sterkest

[Espen Bøs Aune]

Tøff film!!

Ja, så ikke såå dum ut

Meeget spennende denne filmen, når ca kommer den ut?

Ikke peiling.. Dette er bare en mann som er fasinert av strongman. Og ville være med meg på oppkjøring mot NSM. Lage på en måte en dokumentarfilm/treningsfilm. Han gjør det for å få mere ærfaring, han har dette bare som en hobby.

Spent på hvordan resultatet blir... Og hva som skjer med den når den er ferdig er jeg veldig usikker på, hva han ønsker å gjøre med den. Uansett får jeg en DVD som jeg kan spare på resten av livet Vise barn og barnebarn

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Bilmark /m strikk i motstand:
1x290kg, 1x310kg, 1x320kg, 4x3 230kg

Vikingpress:
1x9+3 120kg, 1x12+12 100kg

Dårlig slag i dag.. Vurderte seriøst og stå over økta i dag.. Var sliten, trøtt og dårlig med trykk/fart i kroppen. Etter to dager med styr på jobb, familie, fotball dag osv osv.. Men dro no alikevel..

Marken var ok, selv om det var liksom lite sprut over det hele.

Vikingpress var jeg tom..

Skulle egentlig hatt farmers/loading også, men var så død at jeg rett og slett droppet det...

[S-.]

Litt av noen økter! Tror forresten at jeg så deg på Wipeout i går?

[OleMartin..]

Dagens økt:



Skulle egentlig hatt farmers/loading også, men var så død at jeg rett og slett droppet det...

Maskin.. 

[Espen Bøs Aune]

Litt av noen økter! Tror forresten at jeg så deg på Wipeout i går?

Nja, er ikke super fornøyd med alle økter selv, men de er ikke dårlige heller

Hørte rykter om at det var reprise på Wipeout i går ja

De som ikke så det kan se utdrag her:  http://www.iform.no/pub/art.php?id=2150

Maskin.. 

Maskinen fjusket i dag.. Dårlig drivstoff...Overopphetet motor... Lite med utblåsninger...

Skal fylle opp tanken og fått rensa opp maskineriet til mandag, DA er maskinen tilbake!! hehe

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Truckpull:
3 sett ukjennt vekt..

Stein-NSM style:
1x100kg->160cm, 110kg->160cm, 120kg->150cm, 150kg->130cm(klister borte)

1x100kg->160cm, 110kg->160cm, 120kg->150cm, 150kg->130cm, 160kg->120cm

1x160kg->120cm, 150kg->130cm, 120kg->150cm, 110kg->160cm, 100kg->160cm

1x100kg->160cm, 110kg->160cm, 120kg->150cm, 150kg->130cm, 160kg->120cm

Ok økt.. Truckpull satt mye bedre i dag. Så den er på plass også nå.

Prøvde konk klisteri dag, men det er så kaldt der vi trener at det ikke funket i det hele tatt. Alt for hardt.. Så første sett ble bare tull.. Fy FLATE hvor lei jeg er å trene i 3-5grader no assa!!!!!
De andre satt like bra som alle de andre treninger...

[widarrr]

Dagens økt:

Truckpull:
3 sett ukjennt vekt..

Stein-NSM style:
1x100kg->160cm, 110kg->160cm, 120kg->150cm, 150kg->130cm(klister borte)

1x100kg->160cm, 110kg->160cm, 120kg->150cm, 150kg->130cm, 160kg->120cm

1x160kg->120cm, 150kg->130cm, 120kg->150cm, 110kg->160cm, 100kg->160cm

1x100kg->160cm, 110kg->160cm, 120kg->150cm, 150kg->130cm, 160kg->120cm

Ok økt.. Truckpull satt mye bedre i dag. Så den er på plass også nå.

Prøvde konk klisteri dag, men det er så kaldt der vi trener at det ikke funket i det hele tatt. Alt for hardt.. Så første sett ble bare tull.. Fy FLATE hvor lei jeg er å trene i 3-5grader no assa!!!!!
De andre satt like bra som alle de andre treninger...

ukjent vekt? under 10 tonn altså?

[Wanna be fast]

Ikke vurdert å investere i en ovn? Hadde vel redusert skaderisikoen en del og sikkert hjelpt litt på motivasjonen vinterstid.

[Espen Bøs Aune]

ukjent vekt? under 10 tonn altså?

Under 5 tonn i nedover bakke hehe..

Under her ser du bilen. MAN tr.heim tror det er ca slik bil vi skal bruke i NSM, bare nyere modell. En "dumper" med drev på begge bakhjul. Tung i starten, men ok ellers.

Ikke vurdert å investere i en ovn? Hadde vel redusert skaderisikoen en del og sikkert hjelpt litt på motivasjonen vinterstid.

Det har vært diskutert ja. Men utleier er ikke int i evt strømutgift på noe slikt. Stort lokale, så holder ikke med en pannelovn for å si det slik...

Kulden er ett helvett å trene i synes jeg. Spes i vikingpress, blir kald mellom vært sett. Klarer å holde mere varmen på mark, stein osv der mere hele kroppen er i bruk...

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Bilmark:
1x3 300kg,1x3 330kg, 1x2 350kg, 2x5 240kg

Vikingpress:
1x5 120kg, 1x5 130kg, 1x5 140kg, 2x7 110kg

Farmers loading/m 1min pause mellom sett:
2x120kg 20m farmers + 105kg steinblokk 10m->120cm, 120kg husafell 10m->120cm

Veldig fornøyd med marken  De 3 jobbsett ble gjort med drakt. 240 ble tatt uten. Kunne dradd ut 3 reps på 350kg der, men det hadde isåfall blitt tungt, så stoppet på 2. Dette er 350kg veid i hender...

Viking er bedre, og ok. Men får liksom aldri denne YES feeling på vikingpress, som i andre press øvelser for min del.

Farmers loading ble tung i dag... Ble en lang trening, for det var en del folk der, og måtte vente mye på vekter osv. Men det gikk ikke verre enn noe sek bak beste tid som ble satt forrige uke..

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Frontbøy:
1x2 170kg, 1x2 190kg, 1x2 220kg, 4x4 180kg

Burpress /m strikk:
1x3 50kg, 1x3 60kg, 1x3 70kg

Crusefix:
5x15kg

Chins underhåndsgrep /m 1sek stopp:
1x9 KV, 1x7 KV, 1x4 KV

Kjennte det i kroppen etter økta i går. Bruker egentlig å ha fri onsdager pga kvelds skole til samboer. Men skolen ble flyttet til torsdag denne uka, så måtte trene i dag. Litt sår i knee og rygg etter økta i går, og tok det rolig i frontbøy.

Brukte grønnstrikk i burpress i dag, så ble mindre vekter.

Crusefix gikk mye bere enn jeg trodde. Siden jeg hadde viking i går og burpress no i dag først. Tok ny beste tid. Får man se hva det holder til i den øvelsen.

Chins gjennomkjøring...